Mas madaling makayanan ang isang problema kapag nag-iisa ito at may oras upang malutas ito. Ngunit kung ang mga paghihirap ay bumubuhos sa iyong ulo sa isang tuluy-tuloy na sunud-sunod, sunod-sunod, at walang pagkakataon na ilipat ang hindi bababa sa ilan sa mga ito sa balikat ng iba, kung gayon kailangan mong kumilos nang iba.
Panuto
Hakbang 1
Huwag palakihin ang sitwasyon. Ang panloob na kasiguruhan na "malulutas ko ang lahat, ngunit kailangan ko ng oras para dito" ay mas mahusay kaysa sa pahayag na "walang gumagana, hindi ko maagaw ang lahat." Samakatuwid, marami ang nakasalalay sa kung paano mo namamalayan ang sitwasyon at nauugnay dito. Kung hindi ka makapag-isip ng positibo, kahit papaano magkaroon ng isang matino at totoong hitsura.
Hakbang 2
Ipamahagi ang mga problema. Gaano man kahirap ang sitwasyon, palaging may mahalaga at kagyat na mga katanungan. Ang pangunahing bagay ay upang matukoy nang tama ang lugar ng bawat kahirapan at kumilos depende dito. Pagkatapos ng lahat, kung ginulo ng agarang, kung gayon ang mahihirap ay magdurusa. Paano ito nangyayari (o hindi) nakasalalay sa taong inuuna.
Hakbang 3
Pag-aralan ang sitwasyon. Sa halip na pagmamadali mula sa tagiliran patungo sa loob, umupo at isulat ang mga sagot sa mga sumusunod na katanungan:
- Ano ang kakanyahan ng problema at ano ang nag-ambag sa paglitaw nito?
- Ano ang pinakapangit na maaari niyang maging?
- Ano ang magagawa sa gayong sitwasyon?
- Paano ito maiiwasan sa pamamagitan ng pagpili ng mga kahaliling solusyon?
Ang pagsagot sa mga katanungang ito nang malinaw, mahinahon at walang damdamin, mauunawaan mo kung aling direksyon ang magpatuloy.
Hakbang 4
Makinig sa payo. Ito ay lalong mahalaga kung ang sitwasyon ay hindi lamang sa iyo nag-aalala. Tandaan na ang mga taong may kaugnayan sa kanya ay may karapatang lumahok sa talakayan ng isyu kasama mo. Ngunit kahit na ang mga paghihirap ay direkta sa iyo, kung gayon ang isang pagtingin mula sa labas ay hindi magiging labis - marahil ay makakarinig ka ng solusyon na hindi mo mapupuntahan nang mag-isa dahil sa labis na pag-aalala.
Hakbang 5
Tanggapin ang tulong. Kung mayroong isang tao sa iyong buhay na handa na upang iligtas anumang oras, kung gayon huwag mo siyang pababayaan. Hindi laging posible na makayanan ang mga sitwasyon sa krisis lamang, marahil sa ngayon kailangan mo ng tulong sa labas. At hindi na kailangang ipakita ang hindi makatarungang kabayanihan.
Hakbang 6
Matutong maghintay. Kapag may isang pagkakataon na maghintay para sa isang pag-pause, pagkatapos ito ay dapat gawin. Kung hindi man, ang iyong mga nagmamadali na pagkilos ay magpapalala lamang sa sitwasyon, na maaaring malutas mismo nang wala ang iyong mga ugat, ngunit maghintay ka lang. Samakatuwid, makapag "umalis sa negosyo" nang ilang sandali, ngunit bumalik sa oras, kung ang inaasahan ay hindi malulutas ang anupaman at magkakaiba ang kilos mo.
