Kadalasan sa modernong lipunan ay may isang hindi pangkaraniwang bagay tulad ng social phobia - ang takot na kabilang sa mga tao, pakikipag-usap, ang takot na magmukhang tanga, nakakatawa, katawa-tawa sa paningin ng iba. Isinasaalang-alang ng mga psychologist ang sakit na ito na seryoso, dahil hindi nito pinapayagan ang isang tao na mabuhay ng isang normal na buhay at maging isang ganap na miyembro ng lipunan.
Panuto
Hakbang 1
Una, maingat na suriin ang iyong kalagayan. Pag-isipan ang tungkol sa mga saloobin na matakot sa iyo upang maging nakakatawa. Marahil ay isinasaalang-alang mo ang iyong sarili na hindi isang maraming nalalaman sapat na tao o isang nakakainis na tao. Tila sa iyo na ang isang tao, kapag nakikipag-usap sa iyo, ay nararamdaman ito at tinatrato ng ilang panlilibak. Pagkatapos ay iwasto ang sitwasyong ito - basahin ang mas kawili-wiling impormasyon sa pang-edukasyon. Maghanap ng iba pang mga problema sa iyong sarili na nakakatakot sa iyo at maalis ang mga ito.
Hakbang 2
Paunlarin ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon. At hindi kinakailangan na lumabas at maghanap ng isang nakikipag-usap doon. Para dito, ang iba't ibang mga serbisyo sa Internet ay angkop, tulad ng mga chat, site ng pakikipag-date, mga social network. Doon hindi mo lamang mapapabuti ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon, ngunit magkakaroon ka rin ng isang kawili-wiling oras at gumawa ng mga bagong kakilala.
Hakbang 3
Ang pangunahing dahilan para sa takot na ito ay ang mababang pagtingin sa sarili. Itaas ito, maniwala ka sa iyong sarili. Halimbawa, magsimula ng isang negosyo at gawin ito nang maayos. Kailangan mo lamang pumili kung ano ang iyong mahusay. Sa anumang kaso, huwag sumuko kung hindi ka magtagumpay sa unang pagkakataon. Huwag sumuko at subukang muli. Kung sabagay, ang walang gumagawa lang ang hindi nagkakamali.
Hakbang 4
Ang isa pang mahusay na sandata laban sa takot ay pinupukaw ito. Iyon ay, lumikha ng iyong sarili ng isang sitwasyon kung saan sa tingin mo ay hindi komportable. Pumunta sa isang masikip na lugar, cafe o supermarket at subukang talunin ang iyong takot na magmukhang nakakatawa doon. Magtiwala at huwag matakot na makipag-usap sa mga tao. Sinasabi ng mga psychologist na nasa mga nakababahalang sitwasyon na mabuting makitungo sa mga nasabing phobias.
Hakbang 5
Huwag punahin ang iyong sarili sa anumang paraan, higit na isaalang-alang ang iyong sarili na katawa-tawa. Ang iyong panloob na estado ay tiyak na makikita sa iyong hitsura. Ang mga tao sa paligid mo ay madarama ang iyong kawalan ng kapanatagan. Labanan ang iyong pagkamahiyain, laging magkaroon ng iyong pananaw sa mga pag-uusap, kahit na hindi ka sigurado kung tama ito. Lahat ng tao ay mali.
Hakbang 6
Sa huli, maaari mong makita ang isang psychologist na makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong sarili, hanapin ang mga problemang pumupukaw sa iyong mga kinakatakutan, at makakatulong mapuksa ang mga ito.
