Ang pag-iisip ay ang antas ng karunungan sa iyong buhay. Lalo mong kinokontrol ang iyong atensyon sa bawat sandali, mas maraming produktibo at kawili-wili ang anumang pagkilos at buhay mismo.
Panuto
Hakbang 1
Napagtanto ang mga pakinabang ng pagtatrabaho sa pagbuo ng pansin.
- Kadalasan, dahil sa hindi pag-iisip, nasayang ang oras sa muling paggawa ng isang bagay. Halimbawa, sa trabaho, binabasa mo ulit ang impormasyon at hiniling na ulitin ang takdang aralin, at kapag umalis sa bahay, bigla kang nagtataka kung na-off mo ang iron.
- Binabawasan ng kawalan ng pansin ang pakiramdam ng kagalakan sa buhay. Bakit hindi mo gawing isang pakikipagsapalaran ang iyong walang pagbabago karanasan sa pamimili sa Sabado? Papunta sa tindahan, tumingin sa mga mukha ng mga dumadaan, tumingin sa paligid - at magiging mas kawili-wili ang buhay!
- Dahil sa kawalan ng pansin, ang isang hindi kinakailangang kasanayan sa kalaunan ay nagiging isang masamang ugali na namumuhay ng sarili nitong buhay. Halimbawa, ang pagbibigay pansin sa paraan ng iyong pagsasalita ay maaaring makatulong na matanggal ang link na "pancake".
- Ang kakulangan ng pansin ay maaaring humantong sa sakit, paghihiwalay mula sa mga mahal sa buhay, pagkapal ng mahahalagang damdamin.
Hakbang 2
Ang pagtatrabaho na may pansin ay isinasagawa sa maraming direksyon:
- Buong konsentrasyon sa isang aksyon.
- Ang kakayahang makita at maproseso ang mga komento, karagdagan, pagsasaayos sa proseso ng pagsasagawa ng isang pagkilos.
- Kakayahang huwag pansinin ang hindi kinakailangang impormasyon, i-filter ang labis na ingay (kasama ang impormasyon).
- Kakayahang ilipat ang pansin mula sa isang pagkilos patungo sa isa pa.
- Kakayahang gumana nang produktibo sa maraming mga gawain nang sabay (kasama ang mga kasanayan sa unang 4 na direksyon). Kailangan mong magsimula sa dalawang simpleng bagay.
Hakbang 3
Maging interesado sa pagkuha ng pansin. Kung walang pagnanasang panloob (halimbawa, sa trabaho), bumalangkas ng mga motibo.
Hakbang 4
Palaging gawin ang trabaho nang maayos, gawin ang iyong makakaya. Kung gumagawa ka ng isang bagay sa kauna-unahang pagkakataon, huwag maging tamad na isipin ang bawat hakbang at mga kahihinatnan nito.
Hakbang 5
Subaybayan kung paano ang iyong negosyo. Makakatulong ito sa pagkakasunud-sunod sa lugar ng trabaho, pagkakasunud-sunod sa mga kaisipan. Alagaan ang paglilinis.
Hakbang 6
Napagtanto ang iyong sarili dito at ngayon. Maingat na tandaan ang lahat ng pumapaligid sa iyo, ang iyong panloob na estado. Baguhin ang lugar o mga bahagi nito (background, estado ng mga gawain, ilaw). Ngayon pansinin ang iyong paligid at iyong damdamin.
Hakbang 7
Gumuhit ng isang 6x6 square. Sa bawat cell, isulat ang mga numero mula 1 hanggang 36 sa magkakaibang pagkakasunud-sunod na may itim na i-paste. Ipagpalit ang mga guhit sa iyong kasosyo. Patuloy na ituro ang mga numero sa hawakan (1, 2,.., 36).
Sa isang katulad na pattern, gumawa ng mga parisukat na may mga bilang na nakasulat sa pulang i-paste. Ituro ang mga numero sa reverse order (36, 35,.., 1). Ngayon gumawa ng isang parisukat at ikalat ang mga bilang na 1-18 sa itim, 19-36 na pula. Ituro ang mga numero: ang 1 ay itim, 36 ang pula, 2 ang itim, 35 ang pula, atbp.
Ang ehersisyo ay nagtuturo ng konsentrasyon at paglilipat ng pansin. Taasan ang bilang ng mga numero sa paglipas ng panahon.
Hakbang 8
Ang pansin ay isang proseso ng pag-iisip ng pagpapakita ng mundo. Kasama rin sa mga proseso ng kaisipan ang: kalooban, memorya, pagsasalita, pag-iisip, pang-unawa, representasyon, imahinasyon, emosyon, damdamin, pang-amoy. Mayroong isang relasyon sa pagitan nila - sa pamamagitan ng pagbuo ng isa, babaguhin mo ang kalidad ng isa pa.
Hakbang 9
Magpahinga ka. Kung ikaw ay pagod sa pag-iisip o pisikal, ang iyong katawan ay nangangailangan ng pahinga upang muling makuha ang pansin.
