Upang makamit ang isang bagay, kailangan mong magpasya dito. Ngunit kung minsan mahirap gawin ito: ang takot, pag-aalinlangan ng sarili ay makagambala. Ngunit kung tatanggi kang kumilos, hindi mo makakamtan ang resulta. Nangangahulugan ito na kinakailangan upang alisin ang mga takot at pag-aalinlangan kahit papaano.
Isang malinaw na layunin
Upang simulan ang pagkilos nang mapagpasyahan at matapang na tumutulong sa malinaw na kamalayan ng isang tao sa resulta na nais niyang makamit, at isang malinaw na pag-unawa sa kung ano talaga ang kailangan niya. Yung. nang walang naaangkop na pagganyak, mahirap asahan ang mapagpasyang pagkilos mula sa sinuman. Sa halip, mahahanap niya ang mga dahilan at dahilan kung bakit hindi ito magagawa. Kung talagang nararamdaman ng isang tao ang isang agarang pangangailangan para sa isang resulta, ang pagpapasiya sa kanyang mga aksyon ay lilitaw nang mag-isa.
Huwag isipin ang tungkol sa problema, isipin ang solusyon
Mag-isip ng anumang problemang kinakaharap sa iyo, hindi bilang hadlang sa iyong layunin, ngunit bilang isang gawain na kailangang malutas. Huwag isipin kung gaano kalaki at kumplikado ang problema, paghiwalayin lamang ito sa mga bahagi na mas madaling mapagtagumpayan - mapapadali nito ang paglipat patungo sa layunin. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang iyong nawawala upang malutas ang problema, kung paano makuha ang nawawalang ito, kung ano ang kailangan mong gawin para dito - at kumilos!
Pagtanggap ng artista
Minsan ang pag-aalinlangan tungkol sa kanilang mga kakayahan ay pumipigil sa iyo mula sa pagsisimulang lumipat patungo sa iyong layunin. Kung sa palagay mo ay wala kang kinakailangang mga ugali ng tauhan upang kumilos nang mabisa at mapagpasyahan, subukang isipin … na mayroon ka sa kanila. Isipin ang tauhan sa isang libro o pelikula na madaling makayanan ang iyong problema, at subukang "gampanan" ang kanyang tungkulin. Simulang kumilos tulad niya, subukang mag-isip tulad niya, maaari mo ring subukang kopyahin ang kanyang paraan ng pagsasalita, ilipat. Lalo na mahusay ang pamamaraang ito kapag kailangan mong gumawa ng panandaliang pagkilos o makipag-usap sa mga hindi kilalang tao na hindi inaasahan na kumilos ka sa isang paunang natukoy na pamamaraan.
Tanggapin ang sitwasyon
Kung pinipigilan ka ng takot na mabuhay, ikaw ay nasa palaging pagkabalisa tungkol sa maaaring mangyari, isipin na ang pinakapangit na bagay na maaaring mangyari ay nangyari na. Buhayin ang sitwasyong ito. Isipin kung ano ang iyong gagawin sa kasong ito, subukang makipagkasundo hangga't maaari sa mga pangyayaring hindi kanais-nais para sa iyo. Kapag ginawa mo ito, makikita mo na ang karamihan sa iyong mga kinakatakutan ay napawi - pagkatapos ng lahat, higit sa lahat ang isang tao ay natatakot sa hindi alam.
Matugunan ang takot
Nagtalo ang mga psychologist na ang pagharap sa mga kinakatakutan ay hindi isang mabisang patakaran. Mas matalino upang subukang salubungin sila nang harapan. Ang isang maliit na auto-training ay makakatulong upang magawa ito. Maghanap ng isang oras at lugar kung saan maaari kang maging tahimik at mag-isa ng ilang minuto.
Bumuo ng iyong takot, matapat na sabihin sa iyong sarili kung ano ang eksaktong kinakatakutan mo. Ipikit ang iyong mga mata, isipin ang isang imahe ng iyong takot, hayaan itong lumitaw sa mata ng iyong isipan. Tumingin sa kanya, maingat na pag-aralan ang hitsura niya, suriin siya mula sa lahat ng panig. Pagmasdan ang iyong takot, at makalipas ang ilang sandali ay makikita mo na ang pagbabago. Huwag sadyang mapabilis o kontrolin ang prosesong ito, manatiling isang tagamasid.
Sa paglipas ng panahon, ang imahe ng iyong takot ay magiging hindi gaanong malinaw, babawasan ito sa laki, maghiwalay sa mga bahagi ng bahagi nito, o may ibang mangyayari. Huwag bilisan ang iyong sarili, hayaan ang iyong subconscious mind na gumana hangga't kinakailangan. Kapag nawala ang imahe ng iyong takot, mas magiging kalmado ka at mas tiwala ka.
