Ang isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay kailangang harapin ang maraming mga pagbabago na nauugnay sa kalusugan, pisyolohiya, at estado ng emosyonal. Ang isa sa mga posibleng problema sa panahong ito ay ang prenatal depression. Bagaman ang karamihan sa mga umaasang ina ay nakikita ang pagbubuntis bilang isang oras ng paghihintay para sa isang himala, kung minsan posible ang ibang reaksyon, sanhi ng maraming paghihirap o pag-aalala.
Paano ito nahahayag?
Sa isang tiyak na panahon, ang sinumang buntis ay nagiging whiny, magagalitin, malungkot. Kadalasan natutukoy ito ng mga pagbabago sa hormonal sa kanyang katawan, at hindi ng prenatal depression, ngunit sa ilang mga kaso sulit na maghinala ng isang bagay na hindi tama.
Ang mga sumusunod na sintomas ay maaaring ipahiwatig na ang isang babae ay may prenatal depression:
- pakiramdam ng sariling kawalan,
- pagkakasala,
- matinding pagkabalisa tungkol sa proseso ng pagsilang,
- sobrang pagkamayamutin
- patuloy na pagkapagod
- takot na maging isang masamang ina para sa isang sanggol,
- kahirapan sa paggawa ng mga desisyon
- hirap sa pagmemorya,
- kawalan ng kakayahan na pag-isiping mabuti
- palaging nalulumbay na mood,
- mga karamdaman sa pagtulog na hindi nauugnay sa inaasahan ng sanggol,
- pagbaba ng timbang o pagbaba ng timbang hindi dahil sa pagbubuntis,
- pagkawala ng interes sa sex
Ang ilan sa mga sintomas na ito ay maaaring samahan ng kahit isang napaka-positibong umaasang ina, ngunit ang kumplikado ng naturang mga pagpapakita ay madalas na nagpapahiwatig ng malubhang problema kapag sulit na makipag-ugnay sa isang dalubhasa - isang psychologist o psychotherapist.
Ano ang sanhi nito?
Walang malinaw na mga kadahilanan kung bakit ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng prenatal depression, ngunit may ilang mga kadahilanan sa peligro na nagdaragdag ng posibilidad na ito:
- mga problema sa mga relasyon sa pamilya (anumang mga paghihirap sa isang relasyon sa isang kasosyo ay maaaring maging isang dahilan para sa hitsura ng takot sa kalungkutan at pagkalumbay),
- isang predisposisyon sa mga kondisyon ng pagkalumbay (depression sa nakaraan o pagkakaroon ng isang problema sa isa sa mga kamag-anak),
- negatibong alaala na nauugnay sa pagbubuntis (pagkawala ng isang bata o kahirapan sa panganganak),
- patolohiya ng pagbubuntis (kung ang pag-asa ng sanggol ay kumplikado ng mga problemang medikal, maaaring lumitaw ang matinding stress tungkol sa "pagiging mababa" ng isang tao),
- kakulangan ng suporta mula sa mga mahal sa buhay (kung darating ang mga seryosong pagbabago, kinakailangan ng suporta mula sa iba).
Ang anumang masakit na karanasan ay maaaring maging isang dahilan para sa pagbuo ng prenatal depression, ngunit mahalagang subaybayan kung anong uri ng pag-iisip o sitwasyon ang nakagagambala sa normal na pag-asa ng sanggol.
Bakit ito mapanganib?
Walang layunin na data sa kung paano makakaapekto ang depression sa kurso ng pagbubuntis at sa hinaharap na pag-unlad ng bata, dahil kakaunti ang mga kaso ng mga referral na may katulad na mga problema sa mga dalubhasa ay naitala. Gayunpaman, pinaniniwalaan na ang isang bata sa isang nalulumbay na ina ay maaaring magkaroon ng ilang mga paglihis sa pag-unlad ng kaisipan, isang predisposisyon sa sakit, at maging sa hinaharap ay pinisil at sarado ng damdamin. Totoo man ito o hindi, mas mainam na huwag mong alamin mula sa iyong sariling karanasan.
Mayroong katibayan na halos lahat ng mga kababaihan na nakakaranas ng pagkalungkot sa panahon ng pagbubuntis ay hindi umalis mula sa mga kondisyong ito pagkatapos ng panganganak. Maraming mga pasyente na humingi ng tulong sikolohikal pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol ay nabanggit na ang mga unang sintomas ay lumitaw sa panahon ng pagbubuntis, ibig sabihin ang mas kilalang postpartum depression ay isang uri ng pagpapatuloy ng prenatal depression.
Paano haharapin ito?
Upang simulang malutas ang isang problema, kailangan mong maunawaan at tanggapin ito. Ang susunod na hakbang ay upang makipag-ugnay sa isang dalubhasa o sa iyong doktor. Mas mahusay na sabihin kung ano ang nakakaabala sa iyo at subukang unawain kung bakit. Sa mga pinaka matinding kaso lamang ang inireseta ng doktor ng mga antidepressant sa buntis. Mayroong mga gamot na hindi nakakasama sa sapat para sa isang bata, ngunit walang magpapagsapalaran sa kalusugan ng mga umaasang ina at mga sanggol muli.
Para sa banayad na pagkalungkot, sulit na bisitahin ang isang psychotherapy group o pagtatrabaho sa isang psychologist nang paisa-isa. Minsan ang pagtatrabaho sa nakalipas na mga negatibong karanasan ay nakakatulong upang tuluyang mapupuksa ang mga problema, sa ibang mga kaso ginagamit ang mga diskarte sa art therapy, para sa pangatlong kaso ang mga diskarte sa pagmumuni-muni o pag-iisip ay angkop. Sa kurso ng trabaho, magiging malinaw kung ito o ang pamamaraang iyon ay epektibo o hindi.
Kahit na sa iyong sarili, matutulungan mo ang iyong sarili na makawala sa prenatal depression:
- Maaari mong itaboy sa iyong ulo ang masasamang saloobin sa tulong ng iyong paboritong negosyo. Lumilikha ng mga kasiyahan sa pagluluto, panonood ng iyong paboritong pelikula, pananahi, pagpipinta - anumang aktibidad na dating kasiya-siya ay magagawa.
- Nakatutulong na magkaroon ng pang-araw-araw na gawain at sundin ito ng mahigpit. Nagbibigay ito para sa pagtaas araw-araw sa parehong oras, pagkain, paglalakad, pahinga at iba pang mga manipulasyon at pamamaraan na kinakailangan para sa bawat umaasang ina. Kaugnay nito, papayagan ng "Araw ng Groundhog" na huwag mag-isip tungkol sa isang negatibong bagay, ngunit tandaan kung ano ang hindi pa nagagawa mula sa nakaplanong.
- Kapag ang pagkapagod ay gumulong at walang ganap na pagnanais na gumawa ng isang bagay, ang magaan na ehersisyo ay makakatulong na ibalik ang tono. Sa una kailangan nilang maisagawa sa pamamagitan ng puwersa, ngunit unti-unting maramdaman ang pag-agos ng lakas. Sa panahon ng pagbubuntis, inirerekumenda namin ang mga aktibidad na partikular na idinisenyo para sa mga umaasang ina: aqua aerobics, yoga o fitness para sa mga buntis, atbp. Sa mga nasabing programa, hindi mo lamang maitataboy ang pagkalumbay, ngunit makakahanap ka rin ng mga bagong kasintahan na tiyak na may maibabahagi sa iba.
- Hindi mo dapat patuloy na gumugol ng oras sa bahay mag-isa, naghihintay para sa iyong asawa mula sa trabaho o corporate party. Ang mga buntis na kababaihan ay maaari ring makipagdate sa mga kasintahan at kaibigan, pumunta sa pelikula, o kumuha ng mga klase sa pagkuha ng litrato.
Dapat mong palaging subukang tiyakin na ang pangunahing pag-iisip ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay ang pagsasakatuparan ng nalalapit na pagsilang ng isang magandang sanggol. Ang kagalakan ng katotohanan na sa lalong madaling panahon ang isa sa pinakamahalaga at minamahal na mga tao sa mundo ay sa wakas ay makakatulog sa tabi niya, dapat itaboy ang prenatal depression at ibalik ang kagalakan ng buhay.
