Ang katamaran ba ay isang katangian, karamdaman o bisyo? Maaari mong pag-isipan ito nang mahabang panahon habang nakahiga sa harap ng TV, at dadaan ang buhay. Bumaba na tayo sa sopa, subukang kunin ang ating mga sarili, magsaya at magsimulang mabuhay, wala.
Panuto
Hakbang 1
Kung tamad ka, pagod, o kawalan ng lakas, magpatingin sa iyong doktor. Ang kondisyong ito ay maaaring ipahiwatig ang pagkakaroon ng iba't ibang mga sakit. Minsan ang mga ordinaryong bitamina, na inireseta ng isang therapist, ay may kamangha-manghang mga epekto. Ang pangunahing bagay ay ang gamot ay dapat mapili nang tama. Sasabihin sa iyo mismo ng iyong doktor ang isang listahan ng mga kinakailangang pagsusuri, ngunit nais kong bigyang pansin ang bilang ng dugo, antas ng hormonal, teroydeo at presyon ng dugo.
Hakbang 2
Ang nutrisyon ay nakakaapekto rin sa ating sigla. Inirerekumenda na kumain ng mga siryal, gulay, prutas, beans, mani - at lahat ng ito sa maliliit na bahagi, upang pagkatapos ng pantunaw ay may lakas pa rin ang katawan. Maaari ka ring magdagdag ng bran sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
Hakbang 3
Iwanan ang mga nakasisiglang inumin tulad ng kape, tsaa, at mga inuming enerhiya bilang isang huling paraan. Ang maligamgam na tubig na may limon o isang kutsarang blokeng suka ay nagpapalakas ng mabuti sa umaga. Kung nakakaranas ka ng matitinding paghihirap upang "masimulan ang makina", uminom ng ginseng, ngunit huwag kalimutan na ang ginseng ay isang malakas na stimulant din, at kailangan mong maging napaka-ingat dito. At dito ang konsultasyon ng doktor ay hindi magiging labis.
Hakbang 4
Ang mga pattern at kalidad ng pagtulog ay mayroon ding malaking epekto sa aming pagganap. Alam ng lahat ang tungkol dito, ngunit iilang tao ang sumusunod sa reseta na ito. Isang maikling pormula para sa mainam na pagtulog: nakatulog bago maghatinggabi - maaliwalas na silid - komportableng temperatura ng hangin - komportableng pajama at isang kama - kumpletong kadiliman at walang ingay. Kung mayroon kang hindi pagkakatulog, pagkatapos ang problemang ito ay dapat na hinarap nang magkahiwalay.
Hakbang 5
Ang iyong mga katulong ay isang shower shower, naglalakad sa sariwang hangin at paggalaw. Ang anumang uri ng pisikal na aktibidad ay makakatulong sa iyo na mababad ang iyong dugo sa oxygen, tipunin ang iyong kalooban sa isang kamao at pasiglahin ang katawan. Ehersisyo, self-massage, sayaw, patakbuhin - hindi lang ang sofa.
Hakbang 6
Ang katamaran ay isang tagapagpahiwatig ng isang kakulangan ng pagganyak. Mayroon ka bang mga totoong hangarin at mga nakakamit na layunin? Kung hindi, oras na upang simulan ang mga ito. Kung ang lahat ay naaayos sa mga pagnanasa, paggawa ng mga nakakatamad na bagay, nakagawian na gawain, huwag isipin kung gaano ito hindi kasiya-siya at nakakapagod, ngunit tungkol sa kung paano ka magbabakasyon na may kumita ng pera, kung gaano kahusay ang makita ang isang bagong bansa, bumili ng laruan para sa iyong anak, oh na matagal na niyang pinangarap o makuha sa likod ng gulong ng isang bagong kotse. Dapat mong makita ang iyong pangwakas na layunin - kung bakit mo ginagawa ang lahat ng ito. Kung wala ito, walang saysay na magpatuloy na gumawa ng anumang bagay.
Hakbang 7
Sabihin nating nararamdaman mo ang pangangailangan na gumawa ng isang bagay na ayaw mong gawin. At, syempre, tinatamad kang gawin ito. Halimbawa, ipinangako mo sa iyong sarili na magsimulang mag-ehersisyo, ngunit kahit na 45 minuto ng pagsasanay ay parang isang bangungot sa iyo. Huwag kang magdusa! Plano na gawin 15 minuto lamang sa isang araw. Makikita mo, pagkatapos ng 15 minuto ay maaaring magkaroon ka ng pagnanais na magpatuloy.
Hakbang 8
Magdagdag ng maindayog na musika sa sayaw sa iyong walang pagbabago ang tono ng araw. Hayaan siyang siguraduhin na samahan ka sa umaga at sa panahon ng espesyal na "walang kinukulang". Itatakda sa iyo ng musika ang isang tiyak na ritmo at pasayahin ka. Marahil ay naranasan mo na ang ganitong epekto sa iyong sarili. Gawin itong isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.
