Ang pinakamahalagang aspeto kapag naghahanda para sa isang kumpetisyon ay ang pag-uugali sa pag-iisip. Kahit na daig ang ulo ng kalaban, maaari kang talunin, "masunog" o magpakita ng labis na kaguluhan.
Ang sinumang mga atleta ay nagsasanay, nagpapabuti ng kanyang mga kasanayan upang mapanalunan ang kumpetisyon. Kadalasan ay nagpapakita ng mahusay na mga resulta sa proseso ng pagsasanay, siya ay literal na "nabigo" sa pinakamahalagang sandali kapag kinakailangan upang ipakita ang resulta.
Ito ay maaaring sanhi ng mga kakulangan sa dalawang pangunahing aspeto ng pagsasanay: sikolohikal at pagganap.
Sikolohikal na pag-uugali
Upang maghanda para sa kumpetisyon, napakahalaga na makakuha ng tamang kalagayan ng damdamin at pag-iisip. Huwag mag-alala ng sobra bago ang pagsisimula o ang tugma para sa huling resulta. Dapat nating subukang hangarin ang pagkuha ng kasiyahan mula sa mismong proseso. Pinaniniwalaan na sa buhay hindi ito ang sandali ng pagkamit ng layunin na kawili-wili, ngunit ang landas na tinahak dito. Pag-unawa dito, maaari mong itapon ang mga hindi kinakailangang emosyon at gawin lamang ang iyong trabaho.
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang karera o isang tugma sa football, kailangan mong subukan ang gabi bago isipin ang iyong sarili nang direkta sa kumpetisyon, upang madama kung paano nagsimulang gumana ang mga kalamnan, tumataas ang rate ng puso. Ang diskarte na ito ay makakatulong upang medyo mabawasan ang kaguluhan sa katotohanan, na mahalaga.
Ang ilang mga coach ng football at hockey team ay pupunta kasama ang kanilang mga manlalaro sa mga bundok o kagubatan bago ang mahahalagang mga tugma upang ganap na idiskonekta mula sa katotohanan. Ang ganitong paglipat ng kaisipan at emosyonal ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang pag-igting, upang tingnan ang lahat mula sa labas.
Maaari kang mag-resort dito sa iyong sarili sa pamamagitan ng paglalakad nang maraming oras sa kakahuyan, pagbisita sa sinehan. Ang pangunahing bagay ay mayroong isang switch. Ang mga laro sa computer, ang pag-surf sa Internet ay hindi makakatulong, dahil sa kasong ito kinakailangan ang pisikal na aktibidad.
Kung pinag-uusapan natin, halimbawa, tungkol sa isang laban sa laban, maaari kang maghanda nang maaga maraming araw at linggo nang maaga. Sa kasong ito, mahalagang unti-unting idiskonekta mula sa nakapalibot na katotohanan, sa panahon ng bawat pagsasanay upang maranasan ang mga emosyon na malapit sa totoong labanan. Pagkatapos ang laban mismo ay hindi magiging sanhi ng labis na stress para sa pag-iisip.
Functional na kahandaan
Mayroong isang kahanga-hangang kasabihan: "Mahirap sa pagsasanay - madali sa labanan." Nangangahulugan ito na mas matindi ang pagsasanay, mas madali ito sa panahon ng kumpetisyon, dahil ang pisikal na kataasan ay makakatulong upang gumawa ng isang spurt, welga, maabutan ang isang kalaban, at iba pa sa tamang oras.
Naghahanda sila para sa mga kumpetisyon nang maaga, anuman ang isport. Halimbawa, para sa isang tatlong-kilometrong karera, isinasagawa ang paghahanda sa loob ng maraming linggo - ang pag-load ay patuloy na tumataas, tumataas ang pagtitiis. Ngunit para sa mga pangmatagalang kumpetisyon sa tasa, tulad ng, halimbawa, sa biathlon, kaugalian na maghanda para sa halos anim na buwan, dahil tumatagal sila ng limang buwan. Kung may napalampas sa pangmatagalang pagsasanay, mahuhulog ang atleta sa "functional pit", na hindi pinapayagan siyang magpakita ng magagandang resulta sa maraming pagsisimula.
