Mayroong maraming positibong pagsusuri tungkol sa sinaunang kasanayan sa espiritwal na India - pagninilay ng vipassana. Ang iba`t ibang mga tao mula sa iba't ibang mga bansa ay dumaan sa 10-araw na "tahimik na pagninilay" at nagkaroon ng sinabi na isang napaka-kapaki-pakinabang na karanasan. Ano ang vipassana at kung saan at paano makukuha ang karanasang ito, ipaliwanag namin sa artikulong ito.
Ano ang Vipassana?
Ang Vipassana ay isinalin mula sa Sanskrit bilang "pananaw na pagninilay", ito ang isa sa mga direksyon ng Budismo at maraming mga sangay. Ang pinakatanyag at "inilapat" na pamamaraan ngayon ay ang 10-araw na kurso na Vipassana ayon kay Goenke. Ang mga kalahok sa mga kursong ito ay maaaring malaman ang iba't ibang mga diskarte sa pagmumuni-muni: anapana (pagmamasid sa hininga), vipassana (pagmamasid sa mga sensasyon ng sariling katawan), at metta (empatiya at kabaitan).
Sa kabuuan, ang mga mag-aaral ay nagmumuni-muni ng 10 oras sa isang araw: mula 4:00 ng umaga hanggang 9:00 ng gabi, at ang perpektong resulta sa pagtatapos ng kurso ay ang kakayahang magkaroon ng kamalayan sa mga sensasyon ng iyong katawan bilang isang bagay na patuloy na nagbabago.
Paano at saan matututo ang Vipassana?
Mayroong mga sentro sa buong mundo na tumatanggap nang walang bayad sa lahat ng mga nais kumuha ng kursong pagmumuni-muni na ito. Ang pagpasok sa kurso ay medyo simple: pumunta ka sa opisyal na internasyonal na website na nakatuon sa Vipassana, piliin ang bansa at lungsod kung saan mas maginhawa para sa iyo na gawin ang kasanayang ito, punan ang isang elektronikong aplikasyon, at dapat kang makatanggap ng isang sagot sa loob ng dalawang linggo. Kung ang kurso ay nakumpleto na, maaalok ka upang mag-sign up para sa isa pa, sa paglaon, ngunit kung kasama ka sa listahan, bilang karagdagan sa kumpirmasyon ng iyong aplikasyon, inaalok ka upang pamilyar ang iyong sarili sa isang maraming mga simpleng alituntunin.
Sa kurso, hindi ka dapat gumamit ng mga paraan ng komunikasyon: isang computer, mobile phone at iba pa, hindi ka dapat manigarilyo, uminom ng mga inuming nakalalasing at gumamit ng mga gamot, huwag magdala o kumain ng "iyong" pagkain, huwag magbasa, magsulat, huwag makilala ang iyong mga mata sa iba pang mga kalahok sa kurso at hindi rin upang makipag-usap sa loob ng 9 na araw. Medyo malupit ang disiplina, tulad ng iskedyul ng pagmumuni-muni, ngunit may kaunting mga paglabag. Gayunpaman hindi ito isang kampo ng mga tagapanguna, at ang mga tao na pumupunta sa Vipassana ay nauunawaan kung bakit kailangan nila ito.
Ano ang ibinibigay ng Vipassana?
Sa katunayan, imposibleng matukoy nang eksakto kung ano ang maibibigay ng tahimik na "pananaw na pagninilay" - para sa bawat tao, ang mga resulta ay napaka-indibidwal. Gayunpaman, mayroon pa ring ilang pagkakatulad: ang mga taong nakatapos ng kurso ay nagsasabi na ito ay isang paghahayag para sa kanila na marinig kung anong "ingay" ang mayroon sila sa loob.
Sa masinsinang pagmumuni-muni, mahigpit na disiplina at pang-araw-araw na gawain, na nakaayos sa paraang kahit na sa isang pangkat ang mga tao ay naiwan sa kanilang sarili, naging posible na tingnan ang kanilang kaluluwa at kamalayan at pag-aralan ang lahat ng mga bagay na sa ordinaryong buhay ay pinipigilan ng mga mekanismo ng pagtanggi at pagtatago nang napakalalim at makagambala sa buhay …
