Ang self-hypnosis ay isang pamamaraan na magagamit sa sinumang tao na makakatulong sa paglipas ng panahon upang malutas ang maraming mga problema, kabilang ang mga nauugnay sa kalusugan. Bago simulan ang diskarteng ito, mahalagang alamin kung ano ang mga patakaran para sa self-hypnosis at kung paano maghanda para sa naturang kasanayan.
Ano ang self-hypnosis? Ito ay isang uri ng kaaya-aya at komportableng estado, tulad ng isang ulirat, kung saan ang isang tao ay nakapag-iisa na nagpapakilala sa kanyang sarili. Ang self-hypnosis ay magagamit sa ganap na lahat, ngunit dapat tandaan na sa unang mga pagtatangka upang maisagawa ang gayong pamamaraan, ang isang tao ay maaaring makaharap ng ilang mga paghihirap. Halimbawa, hindi makaranas ng mabilis na resulta, o magtatagal upang lumubog sa isang hypnotic na estado. Gayunpaman, ang mga nasabing nuances ay magiging mas payat at mawala kung nakikipag-ugnayan ka sa sarili nang regular at sadyang.
Ang self-hypnosis ay hindi maiiwasang maiugnay sa self-hypnosis. Ang self-hypnosis ay ang proseso ng pagtula, bumubuo ng isang bagong programa sa mga antas ng may malay at hindi malay. Ang self-hypnosis ay karaniwang batay sa mga pagpapatunay - ilang mga maikling pag-uugali na unti-unting nagdudulot ng mga pagbabago sa buhay ng isang tao.
Kapag nagpapasya na subukan ang self-hypnosis, kailangan mo munang malaman kung ano ang mga patakaran para sa pagsasagawa ng naturang pamamaraan, kung ano ang dapat isaalang-alang, kung ano ang kailangan mong maging handa.
Ano ang mahalagang gawin bago ilagay ang iyong sarili sa isang hypnotic na estado
Una, dapat malinaw na maunawaan ng isa, napagtanto na ang self-hypnosis ay isang napaka positibong estado. Ang diskarteng ito ay hindi may kakayahang makapinsala sa alinman sa kalusugan ng katawan o kaisipan, hindi nito kayang magpalala ng mga problema o maging sanhi ng karamdaman. Siyempre, kung ang isang tao ay biglang hindi nagtakda ng mga naturang layunin para sa kanyang sarili. Gayunpaman, gayunpaman, ang self-hypnosis ay karaniwang ginagamit sa pagnanais na bumuo, mapabuti, upang mapupuksa ang masasamang gawi, matutong labanan ang stress, o balak na magpadala ng anumang positibong pagbabago sa kanilang buhay.
Pangalawa, kailangan mong tandaan: ang lahat ng nangyayari sa isang estado ng self-hypnosis ay mabuti. Huwag magpanic kung may lumitaw na hindi pangkaraniwang o hindi pangkaraniwang mga sensasyon. Huwag matakot na hindi ka makakalabas sa estado ng ulirat. Ang anumang masama o negatibong saloobin at ugali ay dapat na itapon. Ang malay na nabura ng "mga labi" ay magbibigay-daan sa iyo upang mas madali at mas malalim na sumubsob sa isang nakakarelaks na hipnotic na estado.
Pangatlo, bago magsimulang makisali sa self-hypnosis, kinakailangan upang malinaw na tukuyin ang layunin. Bakit kailangan ang estado na ito sa lahat? Ano ang nais mong makuha bilang isang resulta? Marahil na ang self-hypnosis ay naglalayong gamutin ang mga sakit na psychosomatik o upang mapupuksa ang isang pisikal na sintomas? O kinakailangan ba ang isang estado ng ulaw upang mapupuksa ang pag-igting at dalhin ang panloob na kapayapaan sa isang maayos na estado? Ang mga dahilan ay maaaring magkakaiba, ngunit mahalaga na malinaw na makilala ang mga ito.
Pang-apat, sa lalong madaling malinaw ang layunin ng self-hypnosis, kinakailangang maghanda nang maaga para sa iyong sarili ng mga positibong pag-uugali / paninindigan o tukoy na mga salita na magpapahintulot sa iyo na sumubsob sa isang estado ng pagpapahinga at kaligayahan. Mahalagang tandaan: dapat walang mga "hindi" na mga maliit na butil sa mga pag-install at hindi dapat magkaroon ng isang dobleng kahulugan, dapat silang mabuo bilang kongkreto hangga't maaari.
Panglima, para sa isang mas mabilis na pagpasok sa isang estado ng self-hypnotic trance, maaari kang gumamit ng mga espesyal na track ng musika, tunog ng isang metronome, pag-tick ng isang orasan, tunog ng ulan sa baso, at iba pa. Ang mga tunog ay dapat na loop, nang walang biglaang pagbabago sa dami at walang isang hindi inaasahang pagbabago sa susi. Mahusay na makinig sa napiling audio na may mga headphone. Ang pagpili ng musika o tunog ay kinakailangan, syempre, nang maaga.
Pangunahing mga panuntunan para sa self-hypnosis
- Kailangan mong tumira sa isang lubos na komportable na kapaligiran. Kaya't ito ay mainit, tuyo, at iba pa.
- Maaari mong ipasok ang iyong sarili sa isang kalagayan ng ulirat kapwa nakahiga at nakaupo. Sa mga paunang yugto ng pagsasagawa ng self-hypnosis, inirerekumenda pa rin na umupo nang kumportable sa isang upuan, at hindi matulog. Kaya't ang posibilidad na makatulog sa proseso ay magiging mas mababa.
- Inirerekumenda na madilim ang mga ilaw.
- Ang Aromatherapy na sinamahan ng self-hypnosis ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
- Kailangan mong tiyakin ang iyong sarili ng kapayapaan ng isip nang hindi bababa sa isang oras: patayin ang telepono, balaan ang mga miyembro ng pamilya na huwag istorbohin, pakainin nang maaga ang mga alagang hayop, at iba pa.
- Sa proseso ng pagsasagawa ng diskarteng self-hypnosis, mahalaga na huwag makagambala ng anumang labis na impluwensya, dapat mong subukang huwag mag-isip tungkol sa negosyo at mga problema, itigil ang panloob na dayalogo. Ang self-hypnosis ay magiging mas madali para sa mga taong nakikibahagi sa pagmumuni-muni.
- Ang unang hakbang ay kumpletong pagpapahinga. Sa ganitong kalagayan lamang ng katahimikan ng isip at kalmado ng katawan ay maaaring magsimulang "isulat" ang mga positibong pag-uugali sa kamalayan at subconsciousness.
- Sa pagtatapos ng sesyon ng self-hypnosis, hindi dapat magmadali at biglang "lumabas" mula sa hypnotic trance. Kinakailangan na bigyan ang iyong sarili ng oras upang unti-unting lumangoy sa ibabaw, huminga nang malalim, naisip mo.
