Hindi ko naaalala kung paano ko nakilala ang panuntunang ito, ngunit sa loob ng maraming taon mahigpit na itong pumasok sa aking buhay. At may mga oras na hindi ko naisip ang mga ganoong kategorya: "Well, ano ang isang minuto?!" Gayunpaman, halimbawa, sa sistema ng paglilinis ng "fly lady", mayroong isang pang-araw-araw na gawain: eksaktong 60 segundo para sa isang pagtakbo sa paligid ng bahay, pagkolekta ng mga bagay na "wala doon" at ibalik ang mga ito sa kanilang mga lugar. Iyon ay, upang makagawa ng gayong "martsa": mas mahaba - ay hindi hinihikayat, ngunit upang ulitin - maaari mo itong ulitin sa araw, ngunit walang panatisismo.
Sumasang-ayon, kahit na ikaw ay napaka-abala at kahit na ito ay napakahalaga at kagyat na mga bagay, maaari mong palaging mag-ukit ng isang maikling tagal ng panahon sa araw para sa gusto mo: 5 minuto, 10 minuto, 15 minuto. Hayaan ang bawat isa na magkaroon ng kanilang sariling tagal ng panahon.
Agad kong natukoy para sa aking sarili na mas kawili-wili para sa akin na mag-eksperimento sa 5 minuto. Limang minuto sa isang araw ay 35 minuto sa isang linggo, 1 oras 10 minuto bawat dalawang linggo at, nang naaayon, 2 oras 20 minuto sa isang buwan - dapat mong aminin, ito ay sa anumang kaso ay mas mahusay kaysa sa zero kaysa wala!
Ano ang magagawa sa loob ng 5 minuto? Dapat kong sabihin kaagad na mas mabuti na huwag magplano ng anumang pandaigdigan. Lumapit tayo nang sapat sa ating mga kakayahan: dapat ito ay isang maliit na pagkilos, isang maliit na hakbang, na, gayunpaman, ay makakatulong upang malayo ang daan patungo sa layunin sa isang kundisyon - kung regular kang nagsasanay, araw-araw. Makinig sa iyong sarili: "Ano ang gusto kong gawin? Ano ang patuloy na kawalan ko ng oras?"
Ang listahan ay maaaring magkakaiba-iba: pumunta para sa palakasan (bilang isang pagpipilian - i-ugoy ang pindutin o gumawa ng ilang mga kahabaan na ehersisyo), alagaan ang iyong sarili, sayaw, alagaan ang mga bulaklak, lutuin (kung mas mababa sa pandaigdig, pagkatapos ay maghanap ng mga resipi sa pagluluto), basahin, gumuhit (halimbawa, pintura ng mandalas), mag-self-massage, mapupuksa ang mga bagay (ang isa sa mga pagpipilian ay tanggalin ang mga lumang contact mula sa iyong telepono o mga file mula sa iyong computer), panatilihin ang isang talaarawan (isang talaarawan ng mga pangarap at mga kagustuhan, isang talaarawan ng pasasalamat, atbp.), alagaan ang iyong kalusugan (gawin ang ilang mga ehersisyo, halimbawa, para sa isang magandang pustura), atbp. atbp.
Ibabahagi ko ang aking karanasan. Kaya, nagsanay ako nang sabay, magkahiwalay at hindi sumasang-ayon:
- mini-singilin (sa bahay o sa trabaho);
- mga ehersisyo para sa mga mata (napaka kapaki-pakinabang, ngunit hindi palaging posible na gawin ito, kaya't gumawa ako ng panuntunang gawin ito araw-araw);
- ehersisyo sa fitball;
- English (gumanap ng isang paunang napiling ehersisyo mula sa site para sa pag-aaral ng isang banyagang wika);
- pagmamasahe sa mukha (sa gabi, kung minsan ay sinamahan ng paglalapat ng isang cream);
- isang maskara sa mukha mula sa improvised na paraan (pagkatapos pag-aralan ang mga pangangailangan ng aking balat, gumawa ako ng mga maskara mula sa patatas, saging, sour cream, atbp.; isa sa pinakamabilis at pinaka maraming nalalaman na remedyo ay ang punasan ang iyong mukha ng isang balat ng pipino, at isang ang itlog ng pugo ay mahusay bilang isang mask - hindi ko alam ang isang mas mabilis at mas mabisang maskara);
- massage sa paa bago ang oras ng pagtulog (mahusay na gamot na pampakalma), - paglilinis (Nagawa kong gumawa ng isang bagay - punasan ang istante sa banyo, maglakad kasama ang gilid ng mangkok ng banyo, punasan ang salamin, atbp.), - at iba pang mga.
Ano ang nakuha ko sa huli? Ang ilan sa mga kasanayan ay naging mga kasanayan, iyon ay, kinuha nila ang kanilang angkop na lugar sa kurso ng aking karaniwang araw at ginanap halos halos may isang minimum na oras. Ang iba pang bahagi - hindi regular, ngunit paminsan-minsan ay patuloy akong nagsasanay. At isang bagay na ganap na "nawala" (marahil kung ano ang hindi nauugnay sa ngayon).
Ayon sa mga resulta sa pagsasaliksik, ang isang kasanayan ay nabuo sa loob ng 21 araw, kaya ipinapayong magsanay ng kahit isang buwan lamang upang madama ang resulta.
Sigurado ako na ang bawat isa sa atin ay makakahanap ng kahit kaunting ilang minuto sa isang araw para sa totoong mahalaga at kanais-nais. Ang pinakamahalagang bagay ay upang makapagsimula. Ang pangunahing balakid, na madalas na nakatagpo dito: "Limang minuto sa isang araw ay hindi bibigyan ako ng anuman, ngunit kung mag-aaral ka para sa isang oras, magkakaroon ng epekto." Una, ipinapakita ng kasanayan na mas madaling magpasya sa isang maliit na pagkilos. Pangalawa, ang pagiging regular ay mahalaga sa pagbuo ng isang kasanayan: mas mabuti ito nang kaunti, ngunit regular, kaysa sa marami at bihirang (makumpirma ito ng sinumang atleta, mananayaw, polyglot, atbp.).
Ano ang pinaplano mong gugulin ang iyong 5 minuto araw-araw?
