Ipagmalaki ang iyong edad, manatiling positibo, at ang mga simpleng tip ay makakatulong sa iyo na bumuo ng malusog na gawi.
1 nakikipagtalik
Ipinapakita ng pananaliksik na ang pakikipagtalik nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo ay magmumukha kang 10 taong mas bata kaysa sa mga taong hindi pinahihirapan sa larangang ito ng buhay. Ang sex ay humahantong sa paggawa ng mga hormon na pumipigil sa pagtanda. Hindi ito nangangahulugan na dapat kang maghanap ng kapareha upang magmukhang mas bata, ngunit kung mayroon kang isang mahal sa buhay, bakit mo ipagkait ang iyong sarili ng napakagandang damdamin at damdamin?!
2. Panatilihin ang magandang pustura
Wala kang gagawing mas matanda sa likod ng lola mo. Sa magandang pustura, magiging mas bata ka. Ang kailangan mo lang gawin ay gumawa ng isang may malay-tao na pagsisikap upang panatilihing tuwid ang iyong gulugod. Palawakin ang iyong mga balikat, huwag ibababa ang mga ito. Hayaan ang iyong mukha na asahan, hindi sa sahig, at agad kang tumingin ng mas bata ng sampung taon. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling tuwid sa iyong likod, ang mga nerve cells sa iyong gulugod ay nagpapadala ng mga salpok nang mas mahusay, na nagbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya at ginagawang mas bata ka.
3) kailangan mong makakuha ng sapat na pagtulog
Sikaping mapahinga nang maayos hangga't maaari. Sa iyong pagtanda, ang iyong katawan ay magsisimulang magpakita ng mga palatandaan ng pagkapagod nang higit pa at higit pa. Subukang manatili sa isang 7-8 oras na iskedyul ng pagtulog.
4. Kumuha ng regular na masahe
Ang isang propesyonal o self-massage massage ay magpapaluwag sa iyo at mabawasan ang pag-igting na magpapalaki sa iyong katawan. Pinasisigla din nito ang sirkulasyon ng dugo at nagpapahinga sa mga kalamnan.
5. Gumawa ng yoga o iba pang pisikal na aktibidad
Ang Yoga ay isang mahusay na paraan upang mapangalagaan ang iyong isip at katawan. Mapapawi ng mga klase ang stress, magpapahinga sa iyo. Anumang hanay ng mga pisikal na pagsasanay ay magagawa.
6. Bawasan ang mga antas ng stress
Ang isang nakababahalang pamumuhay ay magpapapagod sa iyo at malungkot. Subukang bawasan ang bilang ng mga responsibilidad, maghanap ng mga bagong paraan upang makaya ang mga hinihiling sa buhay. Subukang mag-relaks nang hindi bababa sa isang oras sa isang araw at gumawa ng isang bagay para sa iyong sarili. Maligo na mabango, basahin ang isang magandang libro, o manuod ng iyong mga paboritong palabas sa TV. Habang imposibleng ganap na matanggal ang stress mula sa iyong buhay, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ito.
7 tumigil sa paninigarilyo kung naninigarilyo ka pa
Ang isang buhay na walang paninigarilyo ay magiging malusog ka. Ang mga hindi naninigarilyo ay mas malamang na makakuha ng mga malubhang karamdaman sa hinaharap. Para sa mga kalalakihan, ang amoy ng sigarilyo ay hindi naiugnay sa kabataan. Kaya't talikuran ang ugali na ito.
8) iwasan ang regular na pag-inom ng alak
Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng wala sa panahon na pagtanda at iba't ibang mga seryosong kondisyon sa kalusugan.
9. Tumawa hanggang sa makakaya
Idagdag ang tawa sa iyong buhay. Ang kaligayahan at tawanan ay isang mahalagang sangkap ng iyong kagalingan. Piliin ang iyong kapaligiran. Sa mga positibong tao, mananatili kang bata at masigla.
Sa malusog na ugali, magiging mas bata ka at mas malakas ang katawan. Itigil ang pag-aalala tungkol sa edad upang mabuhay ka at masiyahan sa mundo.
