Ang bilis ng modernong buhay na mayroon tayo upang mapanatili ang umalis ng mas mababa at mas kaunting oras para sa pamamahinga. At ang mahusay na pahinga, tulad ng alam mo, ay ang susi sa mabuting kalusugan ng katawan at pang-iisip ng isang tao. Paano maging isang taong masigla upang hindi magdusa mula sa walang katapusang kawalan ng pagtulog at mga karamdaman sa nerbiyos?
Panuto
Hakbang 1
Hininga. Ang ilang mga diskarte sa yoga ay maaaring matagumpay na mailapat sa pang-araw-araw na buhay. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay may isang espesyal na epekto. Ang ilan sa kanyang mga diskarte ay naglalayong buhayin ang mga sentro ng nerve ng tao. Halimbawa, ang diskarte sa paghinga, na binubuo ng isang serye ng maikli at matalim na pagbuga, ay tumutulong upang patatagin ang iyong estado sa pag-iisip at magpahinga nang walang anumang mga energetics.
Hakbang 2
Makatuwirang ehersisyo. Tunog hindi masyadong kaakit-akit, ay hindi gumana nang walang kamali-mali. Ang patuloy na pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa estado ng kalusugan, nagdaragdag ng tono dahil sa pagmamadali ng dugo sa pinakamahalagang kalamnan ng mga organo. Ang pagkakumpleto, enerhiya at pagtaas ng kakayahan sa pagtatrabaho.
Hakbang 3
Mga Repleksyon. Oo eksakto! Ang katotohanan ay ang pag-igting at pagkabalisa ay patuloy na sinipsip mula sa atin, na inilalagay tayo sa pang-araw-araw na pagkapagod. Ang diskarteng ito ay nakakatulong nang malaki: isara ang iyong mga mata, hayaang dumaloy ang iyong mga saloobin. Ang prinsipyong ito ay nakasalalay sa gitna ng pinakamahusay na paraan ng pagpapahinga - pagmumuni-muni. Ang iyong lakas sa kaisipan ay pinakawalan, ang pag-igting ay pinakawalan, ang sistema ng nerbiyos ay balanseng. Bilang isang resulta, sa tingin mo energized at kalmado.
Hakbang 4
Pangarap Ang pangunahing paraan upang makayanan ang pagkapagod at stress, likas sa atin ng likas na katangian. Maraming proseso ng pagpapanumbalik ang nagaganap sa pagtulog sa gabi. Sa bisperas ng isang mahalagang pagsusulit o araw ng trabaho, hindi ka dapat umupo sa kalahating gabi at maghanda. Sa umaga ikaw ay magapi at hindi magamit ang iyong kaalaman. Tulog hangga't kinakailangan. Hindi ka makakatulog nang mas kaunti - magiging matamlay at magagalit ka. Ang pinaka-kagiliw-giliw, kung natutulog ka ng higit sa normal, ikaw ay muling magiging matamlay at magagalitin.
Hakbang 5
Ang mahusay na musika ay maaaring magbigay ng lakas sa isang tao hindi lamang sa panahon ng pag-eehersisyo o paglalakad, ngunit kahit na sa panahon ng trabaho. Ang pagiging epektibo ng pakikinig sa musika ay napatunayan ng maraming matagumpay na mga eksperimento.
Hakbang 6
Basta malaman na ang ilan sa mga pamamaraang ito ay napakabilis naramdaman, habang ang ibang mga pamamaraan ay magkakabisa lamang pagkatapos ng ilang sandali. Sa anumang kaso, ang mga pamamaraang ito ay mas epektibo at malusog kaysa sa kape at inuming enerhiya, at wala silang mga epekto.
