Halos bawat isa sa atin ay pana-panahong nahaharap sa isang problema kapag ang mahalaga at may-katuturang impormasyon sa isang sandali ay ganap na lumilipad mula sa ating mga ulo, at lahat ng walang kabuluhang pagsisikap na alalahanin ang nakalimutan na tanging pagod at pagkabigo. Ang solusyon ay simple - simulang gamitin ang iyong utak at tandaan din ang ilang mga trick.
Panuto
Hakbang 1
Gaano man kabuti, ngunit dapat mong malaman na kabisaduhin ang impormasyon upang hindi ito makalimutan mo. Ang kalidad ng kabisado ay tataas nang malaki kung iugnay mo ito sa isang bilang ng mga samahan. Totoo ito lalo na para sa isang bagay na ganap na hindi pamilyar sa iyo, halimbawa, ang mga asosasyon ay magiging mahusay na tumutulong sa pag-aaral ng isang banyagang wika.
Hakbang 2
Paano mabuo nang tama ang mga asosasyon? Ang buong lihim ay panatilihin ang kaakibat na kadena na simple at prangka hangga't maaari. Halimbawa, sa English ang salitang "pampitis" ay parang "pampitis". Ang mga bata sa paaralan ay madalas na binibigyan ng isang samahan ng salitang "Intsik", na ipinagpapatuloy ito sa isang paliwanag na nag-uugnay - "pampitis ng Intsik." Kapag nais matandaan ng isang bata ang salitang "pantyhose" sa Ingles, naaalala niya ang mga mahigpit na Tsino, at pagkatapos ay ang samahan na ito ay humantong sa kanya sa tamang sagot.
Hakbang 3
Itali ang impormasyon sa isang kababalaghan. Halimbawa, nakatayo ka sa isang supermarket at hindi matandaan kung ano ang kailangan mong bilhin mula sa mga groseri. Matatandaan mo kung itulak mo ang layo mula sa ulam na lulutuin mo ngayon. Sa pamamagitan ng pag-uuri nito alinsunod sa mga sangkap na bumubuo nito, madali mong maaalala kung ano ang kailangan mo. Sa kasong ito, hindi na kailangang mag-ipon ng isang listahan.
Hakbang 4
Ang sikolohikal na pamamaraan na "Tangle" ay makakatulong sa iyo na matandaan, kung hindi lahat, kung gayon marami. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa katotohanan na dapat mong ipakita ang isang bahagi ng iyong buhay, mula sa sandaling "ngayon" hanggang sa sandaling hindi mo pa nakakalimutan ang impormasyon, sa anyo ng isang bola ng mga thread. Habang pinapagpahinga mo ang bola, maaalisan mo ang iyong mga alaala, tulad nito.
Hakbang 5
Halimbawa, nawala sa iyo ang iyong paboritong libro at hindi mo ito mahahanap kahit sa mga lugar kung saan mo karaniwang inilalagay ito pagkatapos basahin. Umupo, mamahinga, at mag-focus. Simulang i-unwind ang bola mula sa huling pagkakataong nakita mo ang iyong libro. Unti-unting aliwin ang iyong mga alaala, at maaaring mangyari na sa ilang oras, kapag nagbabasa ka ng isang libro, tinawag ka mula sa kalye, tumakbo ka papunta sa balkonahe at iniwan ang iyong libro doon.
Hakbang 6
Kung ang bola ay hindi makapagpahinga, magpahinga. Magpahinga ng 10 minuto, at pagkatapos ay subukang muli ang diskarteng ito. Kung sakaling nagkakaproblema ka sa pag-alala, alisin ang ideya sa iyo nang ilang sandali, marahil ng ilang araw. Nangyayari na ang memorya mismo ang nagbabalik sa atin ng nawala. Halimbawa, sa gabi, kapag ang utak ay nag-uutos ng lahat ng mga kaganapan na nangyari sa amin sa isa o maraming araw.
Hakbang 7
Sanayin ang iyong utak. Magbasa nang higit pa, makipag-usap sa mga matalinong tao, maghanap ng mga hindi pamantayang paraan upang malutas ang mga ordinaryong problema, sa pangkalahatan, paganahin ang iyong utak sa anumang posibleng sandali.
Hakbang 8
Sumuko sa mga hindi magagandang ugali: paninigarilyo, alkohol, at labis na pagkain. Ang lahat ng ito ay may mapanirang epekto sa utak at, bilang isang resulta, napakabilis na sumisira sa memorya.
Hakbang 9
Gumawa ng ilang panlabas na palakasan o paglalakad lamang ng ilang oras sa isang araw. Sa katapusan ng linggo, pumunta sa labas ng bayan kasama ang mga kaibigan, kung saan ang hangin ay malinis at puno ng maraming oxygen, na kinakailangan para sa mataas na kalidad na pagpapaandar ng utak at, syempre, para sa pagpapaunlad ng isang mahusay na memorya.
