Marahil ay isa ka sa mga tao na, sa paningin ng dugo, nakakaranas ng gulat, sinamahan ng pagkahilo, sakit sa ibabang bahagi ng tiyan, at kahit na mahina. Sa kasong ito, malamang na nais mong mapupuksa ang mga ganitong uri ng takot.
Panuto
Hakbang 1
Isipin at subukang mapagtanto na ang dugo ay likido lamang sa iyong katawan, tulad ng tinta sa isang printer o gasolina sa isang kotse. Kapag nakakita ka ng dugo, ituon ang kaisipang iyon at huwag hayaang magulat ka ng takot.
Hakbang 2
Siguraduhing mamahinga ang iyong kalamnan sa katawan, palabasin ang lahat ng clamp, at huminga nang malalim. Sa kasong ito, ang mga sintomas na sanhi ng takot ay mababawasan at / o titigil.
Hakbang 3
Simulang bihasa ang iyong sarili sa paningin ng dugo nang paunti-unti. Kumuha ng isang litro ng tubig at ihalo ito sa pulang pintura, i-chat ito, ilagay ito sa loob ng iyong kamay. Pagkatapos ay ibuhos ito nang dahan-dahan sa lababo. Sabihin mo sa iyong sarili na tubig lang ito. Pagkatapos, pagkatapos ng ilang sandali, tingnan ang mga larawan ng dugo. Sa susunod na yugto, manuod ng isang kamangha-manghang pelikula kung saan may dugo, halimbawa: "Spartacus. Dugo at Buhangin ". Mapapanood ang pelikula sa mga bahagi, unti-unting pinapalawak ang panonood.
Hakbang 4
Sumali sa auto-training. Mag-isip ng dugo at sabihin sa iyong sarili na ito ang nagbibigay sa iyo ng buhay, at ang takot na iyon, sa kabaligtaran, ay may negatibong epekto. Isipin kung paano ka iniiwan ng takot. Kausapin ang iyong takot, salamat sa pagnanais na panatilihing ligtas ka. Hilingin sa kanya na gawing mas marahas ang kanyang mga sintomas kapag nakakita siya ng dugo, halimbawa, upang ang takot ay mapalitan ng pag-iingat.
Hakbang 5
Maghanap ng mga tao, halimbawa sa Internet, na inalis ang takot sa dugo mula sa kanilang buhay, makipag-usap sa kanila, makipagpalitan ng payo at karanasan sa pagwawasto sa problemang ito. Bumuo ng isang pamayanan para makaya ang iba't ibang mga phobias.
Hakbang 6
Tumanggi makinig sa mga taong negatibo sa buhay.
Hakbang 7
Bilang isang huling paraan, kumunsulta sa isang psychologist. Upang makapagsimula, halimbawa, maghanap ng isang site sa Internet na nagtatanong ng mga katanungan sa doktor.
Hakbang 8
Pinakamahalaga, huwag mag-panic! Sa karamihan ng mga kaso, ang takot sa dugo ay nadaig nang mag-isa.
