Sa kasamaang palad, ang stress ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng halos anumang modernong tao. Maaari mo itong harapin, makatiis ng mga nakababahalang epekto sa iba't ibang paraan. Maraming mga paraan upang magawa ito, at pipiliin ng bawat isa ang pinakaangkop para sa kanyang sarili. Gayunpaman, maaari mong bawasan ang epekto ng mga kadahilanan ng stress at mas mahusay na makitungo sa kanila sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang mga pagkain na kontra-stress sa iyong diyeta.
Prutas ng sitrus. Nais na makaya ang stress, maaari kang magbigay ng kagustuhan sa parehong tangerine na may mga dalandan at iba pang mga citrus variety. Bakit ang mga produktong ito ay mabisa at kontra-diin? Ang katotohanan ay naglalaman ang mga ito ng maraming bitamina C. At ang sangkap na ito ay maaaring i-neutralize ang cortisol, isang stress hormone. Bilang karagdagan, pinalalakas ng mga prutas na ito ang immune system, na madalas na naghihirap sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga stress. Nabanggit ng mga siyentista na ang mga taong regular na kumakain ng mga tangerine o grapefruits ay mas madaling tiisin ang pagkapagod, ang kanilang mga pisikal at mental na reaksyon ay nagiging mas matatag.
Damong-dagat. Ang produktong ito ay hindi lamang isang mahusay na mapagkukunan ng yodo, na kung saan ay mahalaga para sa normal na paggana ng thyroid gland. Ang komposisyon ng mga algae na ito ay naglalaman ng isang mahalagang sangkap bilang pantothenic acid. Ang acid na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga adrenal glandula, binabawasan ang dami ng adrenaline na ginawa sa katawan, na palaging kasama ng isang nakababahalang sitwasyon. Bukod dito, sa komposisyon ng damong-dagat, na kung saan ay isang produktong anti-stress, mayroon ding iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap, tulad ng magnesiyo, at mga bitamina na nagpapabuti sa kagalingan.
Karot Ang gulay na ito ay mapagkukunan ng bitamina A, ngunit ang mga kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng tao ay hindi limitado dito. Sinabi ng mga doktor na ang pagkain ng mga karot ay nagpap normal sa daloy ng dugo at mayroon ding positibong epekto sa sistema ng nerbiyos. Labanan ang stress, dapat kang magdagdag ng higit sa produktong ito sa iyong diyeta upang mabawasan ang stress sa sistema ng nerbiyos at mapabuti ang iyong kalagayan.
Madilim / maitim na tsokolate. Maraming tao ang nakakaalam na ang mga Matatamis ay nagtataguyod ng paggawa ng mga positibong hormon. Gayunpaman, hindi lahat ay kayang mag-gobble up ng mga buns sa oras ng stress. Ang maitim o maitim na tsokolate ay itinuturing na kapaki-pakinabang sa kalusugan ng tao, at ang nasabing pagkain ay kabilang sa mga pagkaing kontra-stress. Ang katotohanan ay ang ganitong uri ng tsokolate ay nagpapasigla din sa paggawa ng serotonin at iba pang magagandang mga hormone na nagpapabuti sa kalooban, nagpapalakas ng kumpiyansa sa sarili at makakatulong makatiis kahit na napakalakas ng stress. Bukod dito, ang ilang mga piraso ng naturang paggamot ay makakatulong na mabawasan ang presyon ng dugo, na madalas na tumataas sa ilalim ng impluwensya ng isang nakababahalang sitwasyon.
Saging. Ang saging ay napaka-masustansya, mahusay ang mga ito para sa pagpuno, kaya makakatulong sila na mapagtagumpayan ang pagkagutom sa nerbiyos sa gitna ng stress. Kadalasan, sa mga nakababahalang sitwasyon, ang mga tao ay may mga abala sa pagtulog, pagdaragdag ng pagkabalisa at pagkamayamutin. Ang saging ay maaaring makatulong sa lahat ng mga pagpapakita na ito. Ito ay sapat na upang kumain ng isang pares ng mga prutas sa isang araw upang ma-saturate ang katawan ng potasa at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap, at din upang mas madaling magtiis ng stress.
