Maraming pamilyar sa problema ng "mabigat na ulo". Hinahati lang ang utak mula sa tambak na mga problema at saloobin. Paano maglagay ng kaayusan sa iyong ulo? Ang problema ay kailangang tugunan nang malawakan.
Paano mailagay ang iyong mga saloobin sa pagkakasunud-sunod: unang hakbang
Ang unang hakbang ay upang mapupuksa ang matagal nang mga problema na nagkukubli sa mga sulok at crannies ng aming memorya. Matagal na silang natakpan ng alikabok at amag, ngunit huwag pahintulutan silang mamuhay nang payapa at maligaya.
Narito ang isang mabisang paraan: kailangan mong umupo sa isang komportableng posisyon, isara ang iyong mga mata at simulang alalahanin ang lahat na nag-aalala sa iyo. Sa kasong ito, hindi mo kailangang linlangin ang iyong sarili. Alalahanin ang lahat kung ano talaga ito, nang walang dekorasyon. Ang therapy na ito ay magiging mas epektibo kung malakas ang pagsasalita mo ng iyong saloobin. Pagkatapos buksan ang iyong mga mata at isipin muli ang tungkol sa kung ano ang nangyari.
At ngayon isang napakahalagang aksyon: ipadala ang iyong totoong sarili upang matulungan ka sa nakaraan. Ikonekta ang iyong imahinasyon. Marahil ay bibigyan ka ng pantasya ng kamangha-manghang lakas upang makapaghiganti sa mga nagkasala. O nakakakuha ka ng ibang paraan, ngunit ang therapy na ito ay makakatulong sa paglutas ng mga lumang problema na natigil sa iyong ulo.
Lahat ng mga saloobin sa mga istante: dalawang hakbang
Ngayon ay pag-usapan natin ang tungkol sa pang-araw-araw na mga saloobin na pumupuno sa ating ulo araw-araw, ginagawa itong hindi kapani-paniwalang mabigat at "magkalat". Cool na tip: ilagay ang lahat ng iyong mga saloobin sa mga istante. Isipin na may mga istante sa iyong ulo, marami sa kanila ay walang laman, kailangan mong ilagay sa kanila.
Ngayon ay nananatili itong ayusin ang mga nakakainis na kaisipan, "mahuli" ang bawat isa sa kanila at "ilagay" sa iyong istante. Isaalang-alang ang bawat problema, mula sa pinakamaliit hanggang sa pinakamalaki.
Ang susunod na yugto: kailangan mong isaalang-alang ang bawat indibidwal na problema o naisip mula sa lahat ng panig, magkaroon ng iba't ibang mga pagpipilian para sa paglutas nito, maghanap ng mga sagot sa iyong mga katanungan. Maging tapat sa iyong sarili. Walang makakarinig sa iyo o makakabasa ng iyong mga saloobin. At ilagay ang problemang ginagamot sa ganitong paraan sa tamang istante. Magpatuloy sa susunod.
Pisikal na aktibidad para sa balanse sa pag-iisip: pangatlong hakbang
Ngayon alam mo kung paano ilagay ang mga bagay sa iyong ulo, ngunit huwag kalimutan na ang aming estado ng pag-iisip ay mas nakasalalay sa pisikal. Samakatuwid, kunin ang yoga o Pilates, at pagkatapos ng ilang mga session ay madarama mo kung paano magiging mas madali at mas kasiya-siya ang buhay.
Magbasa ng higit pang mga libro at kumuha ng libreng oras upang mapag-isa ang iyong sarili. At pagkatapos ang iyong mga saloobin ay magiging perpektong pagkakasunud-sunod!
