Ang paglaban sa mga hindi magagandang ugali ay isa sa pinakatalakay na paksa. Kadalasan ang mga naninigarilyo o inumin ay hinuhusgahan ng mga taong hindi pa napapailalim sa isa o ibang pagkagumon. At napakahirap kung minsan upang ihinto ang paninigarilyo at pag-inom, kahit na mayroong isang labis na pagnanasa. Gayunpaman, magagawa mo pa rin ito.
Kailangan iyon
- - nikotina patch;
- - Sigarilyong electronic;
- - kuwaderno at panulat.
Panuto
Hakbang 1
Sabihin ang iyong pagnanais na tumigil sa pag-inom at paninigarilyo. Napagtanto kung ano ang kailangan mo para rito. Huwag talikuran ang mga masasamang gawi nang bigla at walang malay - ang pagpipiliang ito ay malamang na humantong sa isang pagkasira at lahat ng pagsisikap ay magiging walang kabuluhan. Ang pagpapasya na nais mong mabuhay nang walang alkohol at tabako ay ang pinakamahalagang hakbang upang masira ang mga masasamang gawi. Kung makumbinsi mo ang iyong sarili na kaya mo ito, tiyak na magtatagumpay ka.
Hakbang 2
Isulat kung bakit nais mong tumigil sa paninigarilyo at pag-inom. Ang paghahanap ng mga dahilan ay hindi mahirap. Ito ay maaaring isang pagnanais na mabuhay ng mahabang buhay, isang pag-aatubili na makabawi mula sa isang gabi na may pag-inom ng alkohol, at kahit isang pagnanais na patunayan sa mga mahal sa buhay na may kakayahan kang ganoong hakbang. Isipin at isulat sa isa pang piraso ng papel kung bakit ka pa umiinom at naninigarilyo. Ano nga ba ang ibinibigay sa iyo ng mga masasamang ugali na ito? Sulit ba ang iyong panandaliang kasiyahan sa iyong kalusugan?
Hakbang 3
Subukan hangga't maaari upang bisitahin ang mga kumpanya kung saan sila umiinom at naninigarilyo. Huwag pumunta sa mga kumpanya kung saan ang booze at sigarilyo ay isang paunang kinakailangan para sa pagpapahinga. Ipaliwanag sa iyong mga kaibigan na sinusubukan mong alisin ang masasamang gawi at samakatuwid ay hindi lilitaw sa mga pagtitipon ng pangkat nang ilang sandali. Kung ang iyong mga kaibigan ay totoo, mauunawaan nila at tatanggapin ang iyong pasya. Kung ang hindi pagkakaintindihan at pagiging negatibo ay nakadirekta sa iyong direksyon, walang alinlangan na baguhin ang iyong bilog sa lipunan. Ang iyong kalusugan at ang mga kadahilanan kung saan sinusubukan mong tumigil sa paninigarilyo at pag-inom ay mas mahalaga kaysa sa hindi maaasahang mga tao sa iyong buhay.
Hakbang 4
Makatipid ng pera na dati mong ginastos sa mga inumin at sigarilyo. Sa tuwing nais mong bumili ng isang bote ng beer o isang pakete ng sigarilyo, maglagay ng isang tiyak na halaga sa isang magkakahiwalay na sobre. Sa isang linggo, tingnan kung magkano ang naipon doon. Makikita mo kung magkano ang pera na iyong nasayang, at kahit na sa pinsala ng iyong kagalingan, at ito ay magiging napakahusay na pagganyak.
Hakbang 5
Upang matulungan ang iyong katawan na makayanan ang kakulangan ng nikotina, tulungan ito sa mga paraang ligtas para sa iyong kalusugan. Subukan ang mga patch ng nikotina, chewing gum, o isang e-cigarette. Huwag mag-atubiling kumunsulta sa doktor sa iyong problema - tutulungan ka niya upang mas madali para sa katawan na makaligtas sa pagtanggi ng pagkagumon sa nikotina at alkohol.
Hakbang 6
Gawing mas kasiya-siya ang iyong buhay. Subukang gawin ang iyong libreng oras upang wala kang pagnanasang uminom o manigarilyo. Kumuha ng isang bagong libangan o isport. Ito ay magdaragdag ng mga bagong kulay sa iyong buhay at higit na mapabuti ang iyong kalusugan. Maghanap ng mga taong may pag-iisip, sapagkat mas madaling labanan ang mga hindi magagandang ugali sa isang kumpanya. Sa hinaharap, ang mga taong may pag-iisip ay maaaring maging tunay na mga kaibigan na ipagmamalaki ng iyong paghahangad, at susuklian mo.
