Ang kumpiyansa sa sarili ay isang mahalagang kalidad na nagbibigay-daan sa isang tao na matagumpay na makayanan ang maraming hamon na ipinakita sa kanya ng buhay. Upang paunlarin ito, kailangan mong gumawa ng ilang pagsisikap, habang ang pangunahing bagay ay isang nasusunog na pagnanais na baguhin ang sarili, mapupuksa ang mga pagkukulang.
Kailangan
- - pagnanais na baguhin ang iyong sarili;
- - kumpiyansa sa sarili.
Panuto
Hakbang 1
Tandaan na ang pag-aalinlangan sa sarili ay natutukoy ng takot na nakatago sa isip. Sa kasong ito, ang pangunahing isa ay ang takot sa kung paano malalaman ng iba ang iyong mga salita, aksyon, hitsura, kung ano ang iisipin nila sa iyo, atbp. atbp. Alam ang dahilan para sa kawalan ng katiyakan, maaari mo itong labanan.
Hakbang 2
Kailangan mong gumawa ng isang bagay at ikaw ay walang katiyakan. Isipin na ang pinakapangit na bagay na maaaring mangyari sa sitwasyong ito ay nangyari na. Tanggapin ito sa loob, tanggapin ito bilang isang katotohanan. Halimbawa, ang isang lalaki ay nais makilala ang isang batang babae (o kabaligtaran), ngunit natatakot na gawin ang unang hakbang - upang makabuo, sabihin ang isang bagay. Mga takot: siya ay pagtawanan, tatanggihan siya ng katumbasan, siya ay magmumukhang sobrang tanga.
Hakbang 3
Kapag nasa ganitong sitwasyon, tasahin ang iyong mga kinakatakutan at sumang-ayon na maaaring mangyari ang lahat ng ito. Bukod dito, tanggapin ang negatibong kinalabasan tulad ng nagawa na, pakiramdam ito. Nangyari na ang lahat, wala ka nang kinakatakutan. Samakatuwid, walang pumipigil sa iyo na lumapit sa batang babae at sabihin ang mga unang salita.
Hakbang 4
Gumamit ng mga taktika para sa maliliit na nagawa. Maghanap ng maliliit na pang-araw-araw na hamon para sa iyong sarili at mapagtagumpayan ang mga ito. Maaari silang maging panlabas na medyo hindi gaanong mahalaga - upang magtanong sa isang tao tungkol sa isang bagay, upang gumawa ng isang bagay sa harap ng iba. Habang nadaig mo ang iyong kawalang-katiyakan tungkol sa maliliit na bagay, unti-unti mong mapapansin na nagiging mas madali para sa iyo ang makipag-usap sa mga tao.
Hakbang 5
Kung mayroon kang isang malaking gawain sa unahan mo, paghiwalayin ito sa isang serye ng maliliit na hakbang, at pagkatapos ay ituon ang pansin sa pagkuha nang paisa-isa sa kanila. Nagbibigay ang pamamaraang ito ng magagandang resulta - titigil ka sa pagtingin ng isang malaking kumplikadong gawain, sa halip na mayroong maraming bilang ng maliliit na pagkilos, na ang bawat isa ay hindi gaanong nakakatakot.
Hakbang 6
Palaging tandaan na ang karamihan sa mga tao ay walang pakialam sa iyo. Wala silang pakialam sa iyong hitsura, kung ano ang iyong sasabihin, kung paano ka kumilos, atbp. atbp. Kung naglalakad ka sa kalye, nakatingin sa ibaba at namumula sa pag-iisip na ang iba ay tumingin sa iyo at maaaring mag-isip ng isang bagay na negatibo, magpahinga - interesado sila sa kanilang sariling mga problema at alalahanin, ngunit hindi ikaw.
Hakbang 7
Matutong ngumiti. Ang pagngiti ay isang mahusay na paraan upang maibsan ang stress. Ngumiti, kahit na nasa maling pakiramdam ka para dito, at mararamdaman mo kaagad na nawala ang takot at tigas. Ang pagiging epektibo ng isang ngiti bilang isang paraan ng pagharap sa kawalan ng kapanatagan, kawalang-kilos, pagkapagod ay ipinaliwanag na pulos physiologically: ang mga tao ay ngumingiti kapag sila ay pakiramdam ng mabuti at komportable. Sa pamamagitan ng ngiti sa isang sitwasyon kung saan hindi ka maaaring ngumiti, nag-trigger ka ng isang mekanismo ng puna na nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga at makaramdam ng mas tiwala.
Hakbang 8
Piliin ang imahe ng isang totem na hayop, na, sa iyong imahinasyon, ay nauugnay sa lakas, liksi, kumpiyansa. Pagkatapos subukang pakiramdam na gusto mo siya. Halimbawa, paglalakad sa kalye, isipin ang iyong sarili bilang isang leon. Ang leon ay hari ng gubat, walang sinuman at walang makakalaban sa kanya. Pakiramdam ang kanyang lakas, kalmado sa kaaya-aya, ilang katamaran na sanhi ng pakiramdam ng iyong sariling lakas. Pumunta sa imahe at makikita mo na ang kawalan ng kapanatagan ay nawala, mas madali para sa iyo na makayanan kung ano ang sanhi ng iyong takot.
