Parehong isang mabilis na boss at isang hindi propesyonal na tagapag-ayos ng buhok ay maaaring makapinsala sa mood. Ngunit malamang na aayusin mo ito sa iyong sarili, dahil kung hindi man ay maaari kang makarating sa iyong mga mahal sa buhay. Paano mo mabilis na maaayos ang isang masamang pakiramdam?
Panuto
Hakbang 1
Bigyan ang iyong sarili ng isang massage sa paa. Kuskusin ang iyong mga daliri, i-massage sa pagitan nila. Upang gawing mas kasiya-siya ang pamamaraan, kunin ang iyong paboritong cream. Ang mga aktibong puntos na matatagpuan sa paa ay magpapadala ng mga positibong signal sa utak, at huminahon ka.
Hakbang 2
Gumamit ng mint, isang aromatherapy antidepressant. Kumain ng peppermint candy o tsaa kasama ang halamang ito. Ang bango ng mint ay may positibong epekto sa bahagi ng utak na responsable para sa emosyon. Matapos ang naturang "aromatherapy" ay makakaramdam ka ng pag-refresh at puno ng lakas.
Hakbang 3
Makinig sa iyong paboritong musika. Ang mabuting himig ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang masamang pakiramdam. Gayunpaman, dapat kang maging maingat bilang mabigat o masyadong malungkot na musika ay maaaring masira ang kalagayan ng higit pa.
Hakbang 4
Makagambala sa iyong sarili sa isang bagay na kasiya-siya. Maglibang, mamasyal, pumunta sa isang cafe o sine. Unti-unti, mawawala ang mga hindi kanais-nais na saloobin mula sa ulo at ang mood ay tataas.
Hakbang 5
Magpakasawa ka. Kumain ng isang masarap: ilang hiwa ng tsokolate, saging, strawberry. Ang mga pagkaing ito ay maaaring dagdagan ang antas ng serotonin, ang "hormon ng kagalakan". At sa ilalim ng impluwensya nito, mas maramdaman mo at mas komportable ka.
Hakbang 6
Hangaan ang magandang tanawin Kung mayroon kang isang paboritong lugar sa parke o hindi malayo mula sa lungsod, kung gayon ang isang maikling pagbisita doon ay sapat na upang itaas ang nasirang pakiramdam. Ang pagmumuni-muni ng kalikasan ay nagpap normal sa presyon ng dugo, binabawasan ang adrenaline sa dugo, pinakalma ang mga ugat.
Hakbang 7
Kunin ang iyong sarili ng isang bagay na maganda. Siyempre, ang shopping therapy ay isang mamahaling paraan ng pag-aalis ng isang masamang kalagayan, ngunit ito rin ang pinaka-epektibo. Hindi mo dapat gamitin ito sa lahat ng oras, ngunit sa matitinding kaso, hindi masasaktan ang isang shopping trip.
Hakbang 8
Iguhit ang iyong kahirapan at ibuhos ang lahat ng iyong pagkabigo papunta sa pagguhit. Crush at rip ito. Sa pamamagitan ng pagpapaalam sa singaw, maaari mong tingnan ang sitwasyon mula sa ibang anggulo.
