Ang isang tao lamang ang nagpapasya kung anong damdamin ang dapat maranasan at sa anong kalagayang mananatili. Sa kasamaang palad, hindi laging posible na mapanatili ang kondisyon sa kinakailangang antas. Upang magawa ito, maaari kang gumamit ng ilang mga trick.
Tumatalon
Tandaan ang mga bata, tumatalon lang sila dahil gusto nilang lumipat. Isipin ang iyong sarili bilang isang basurang manika at tumalon lamang. Nakatutulong ito upang makapagpahinga. Kung nagdagdag ka rin ng nakakatawang pagbibilang ng tula, magkakaroon ka ng magandang kalagayan.
Ipinapakita ang kaligayahan
Ang sistema ng nerbiyos ay kilala na tumutugon sa paggalaw ng kalamnan. Samakatuwid, kapag ikaw ay malungkot, ang iyong mukha ay nagiging madilim at ang iyong mga balikat ay nahuhulog. Subukang kumilos nang iba. Kung ikaw ay nasa masamang kalagayan, ngumiti, ituwid ang iyong balikat, pakiramdam ay masaya, at ang iyong kalooban ay magpapabuti nang mag-isa.
Mga alaala
Suriin ang mga larawan ng mga kaaya-ayang sandali, magdadala sa iyo ng magandang kalagayan. Bilang karagdagan, maaalala mo na pagkatapos ng itim na guhitan, palaging may isang puting puti.
Umorder
Ang paggawa ay isang mahusay na antidepressant. Samakatuwid, gawin ang isang pangkalahatang paglilinis sa bahay o pag-ayusin lamang ang mga bagay. Ang aktibidad na ito ay magbibigay sa iyo ng isang dobleng epekto. Una, ang masiglang aktibidad ay magliligtas sa iyo mula sa isang hindi magandang kalagayan, at pangalawa, nasiyahan ka sa resulta.
Joy sa simple
Ang pamamaraang ito ay ang pinakasimpleng at sa parehong oras ay napakahirap. Upang malaman kung paano makahanap ng kagalakan sa mga simpleng bagay, gumawa ng isang ehersisyo. Pumunta sa window at hanapin ang 10 mga bagay na nasisiyahan kang tingnan. Maaari itong maging isang ulap ng isang hindi pangkaraniwang hugis, isang magandang kotse, isang bata na naglalaro sa isang sandbox, atbp. Gawin ang ehersisyo na ito nang madalas hangga't maaari at matututunan mong makita ang kaaya-ayang sandali sa maliliit na bagay.
Tulong
Napansin ng mga sikologo na kapag ang isang tao lamang ang iniisip ang sarili niya, halos palagi siyang nasa masamang kalagayan. Sa oras na nagsimula siyang mag-isip tungkol sa iba, mayroon siyang mga bagong problema at pinalawak ang kanyang bilog ng mga kaibigan. Wala na siyang oras para malungkot. Bilang karagdagan, ang gayong tao ay nagsisimulang pakiramdam na kailangan siya, at napakahalaga na nito.
Komunikasyon
Makipag-usap sa positibo at tiwala na mga tao na laging handang suportahan ang iyong pag-uusap at tulungan ka kung kinakailangan. Maging ang mga naturang tao ay iyong sarili at tulungan ang iba na makayanan ang masamang pakiramdam. Walang nagpapasigla sa iyo tulad ng pagtulong sa iba.
