Hinahamon ng stress ang modernong tao saan man - sa bahay, sa trabaho, sa pampublikong transportasyon, sa mga tindahan at sa bakasyon. Ang kawalan ng timbang ng damdamin ay unti-unting naging pangkaraniwan, ngunit marami ang hindi alam kung paano protektahan ang kanilang sarili mula sa stress.
Panuto
Hakbang 1
Subukang huwag kunin ang lahat ng nangyayari sa puso. Alamin na mahinahon na tumugon sa mga pang-araw-araw na problema, maghanap ng mga paraan upang mapagtagumpayan ang mga paghihirap nang walang pagkapagod sa nerbiyos. Karamihan sa kung ano ang iyong sinayang ang iyong damdamin at mahalagang oras ay ganap na hindi kahit na nagkakahalaga ng iyong pansin.
Hakbang 2
Ang kakanyahan ng mastering ang mga pamamaraan ng positibong pag-iisip ay upang muling itayo ang iyong kamalayan minsan at para sa lahat. Tanggalin ang mga negatibong imahe, saloobin at emosyon, alamin na makahanap ng mga positibong panig sa lahat.
Hakbang 3
Huwag pigilan ang iyong galit, pangangati, o galit. Ang mga emosyon na hinihimok sa loob ay tiyak na magbubuhos sa stress, kaya't itapon ang lahat ng naipon. Subukang gawin ito nang payapa - bisitahin ang mga pagsakay na may matinding aliwan, boksing, jogging, atbp.
Hakbang 4
Matutong lumipat. Kung nahaharap ka sa isang bagay na hindi mo maintindihan at "digest", pagkatapos ay ituon lamang ang iyong pansin sa ibang bagay, mas kaaya-aya.
Hakbang 5
Matutong magpahinga. Sa gabi, maligo na may mga mabangong langis at asin, pumunta sa mga kurso sa masahe. Magtabi ng kalahating oras sa isang araw upang magsagawa ng sesyon ng psychotherapy sa iyong sarili - isara ang iyong mga mata, magnilay, subukang huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay.
Hakbang 6
Ang ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na makaabala ang iyong sarili mula sa mga pisikal na epekto ng stress. Minsan, sa panahon ng pag-eehersisyo, pagod ka. Ang mga aktibidad sa labas ay doble na kapaki-pakinabang.
Hakbang 7
Maghanap ng isang dahilan upang tumawa. Kung nalulugod ka sa mga komedya, nakakatawang programa, pagbabasa ng nauugnay na panitikan, pagkatapos ay gamitin ito bilang isang paraan ng pagtawa. Mabuti kung natututo kang makita ang iyong sarili at lahat ng nangyayari sa iyo sa mga komedyante at sitwasyon.
Hakbang 8
Humanap ng libangan para sa iyong sarili - isang bagay na magpapakalma sa iyo, palaging masaya ka at bibigyan ka ng insentibo na magpatuloy. Tiyak, alam mo kung paano gumawa ng isang bagay na pinakamahusay - tanungin ang iyong sarili kung ano ang interes mo, at simulan ang pag-master ng mga bagong aktibidad.
Hakbang 9
Huwag itigil ang pagiging isang bata - ang mga bata lamang ang nakakaalam kung paano tunay na masisiyahan sa buhay, managinip at mangarap ng pantasya. Tumagal ng ilang minuto sa isang araw, mas mabuti bago matulog, upang managinip tungkol sa gusto mo - isipin ang lahat sa mga kulay, maliwanag at maasahin sa mabuti.
