Napatunayan ng agham na ang mga problemang sikolohikal ay negatibong nakakaapekto sa pisikal na kalusugan ng isang tao. Minsan ang isang dalubhasang konsulta lamang ang makakatulong upang makayanan ang stress, mga kumplikado, pakiramdam ng pagkabalisa o takot.
Panuto
Hakbang 1
Magpatingin sa isang psychologist kung mayroon kang anumang kinatakutan. Kung natatakot kang lumipad ng isang eroplano o makapunta sa likod ng gulong. Ang iyong puso ay lumaktaw ng matalo kapag pumasok ka sa isang elevator. Malabo sa paningin ng isang mouse o ahas. Kung ang phobias ay sinamahan ng mga pag-atake ng gulat at talagang makagambala sa iyong buhay, gumawa ng appointment sa isang psychologist. Maraming mga diskarte para sa paggamot ng mga phobias, batay sa prinsipyo ng art therapy. Ang doktor ay makakatulong upang muling maitaguyod ang traumatikong sitwasyon sa isang simbolikong porma - sa anyo ng pagguhit, sayaw, pag-arte. Sama-sama mong susuriin ang mga resulta na nakuha upang mabago ang pang-unawa sa problema.
Hakbang 2
Magpatingin sa isang psychologist kung napakasakit mo tungkol sa isang kaganapan. Kapag ang isang diborsyo o paghihiwalay sa isang mahal ay naging isang maliit na kamatayan. Kapag hindi ka nakakahanap ng trabaho sa mahabang panahon at nabigo nang paulit-ulit sa mga panayam. Kapag nagagalit ka sa kaunting mga sagabal, umatras ka sa iyong sarili at natatakot sa bago dahil sa mga pagkakamali ng nakaraan. Ang therapy ng pangkat ay maaaring makatulong na mapupuksa ang mababang pagtingin sa sarili at muling makuha ang pagtitiwala sa sarili. Sa pamamagitan ng pagpili na gampanan ang asawang lalaki, boss o ina ng isang tao mula sa pangkat, maaari mong i-replay ang lahat ng mga sitwasyong nakakaabala sa iyo. Masusuri mo ang mga sitwasyong ito mula sa iba't ibang mga pananaw, tingnan ang iyong sarili mula sa labas at pag-isipang muli kung ano ang nangyari.
Hakbang 3
Kumunsulta sa isang psychologist kung mayroon kang isang mahirap na relasyon sa iyong asawa, mga anak, magulang, o, sa prinsipyo, nahihirapan kang makipag-usap sa mga tao. Kadalasang ginagamit ang Gestalt therapy upang malutas ang problemang ito. Ang mga hindi kumpleto na kilos ay hindi ganap na nasiyahan ang mga pangangailangan o sitwasyon kung saan hindi mo ganap na naipahayag ang iyong damdamin. Halimbawa, ang iyong mga magulang ay hindi dumating sa iyong prom, pinintasan ng iyong boss ang iyong trabaho, hindi pinahahalagahan ng iyong asawa ang isang bagong ulam na ginugol mo ng maraming oras. Seryoso kang nasaktan sa mga sitwasyong ito, ngunit tumahimik ka sa iba`t ibang mga kadahilanan. Ang hindi nagsalita na mga hinaing ay maaaring lason ang buhay sa loob ng maraming taon, lumilikha ng mga mekanismo ng proteksiyon at nakagagambala sa normal na komunikasyon sa iba. Tutulungan ka ng isang propesyonal na mapupuksa ang mga hadlang na ito.
Hakbang 4
Magpatingin sa isang psychologist kung may mga palatandaan ng pagkalumbay kung saan walang maliwanag na dahilan. Lalo na kung ang pakiramdam ng pagkabalisa at walang kabuluhan ng buhay ay nagpapahirap sa iyo sa mahabang panahon. Ang mga taong naganap sa kanilang mga karera at personal na buhay ay madalas na nasa upuan ng mga espesyalista. Susuriin ng psychologist ang iyong mga reaksyon, emosyon, damdamin, at kahit mga pangarap. Maghanda para sa katotohanang maaari niyang mahugot kahit na ang mga ganitong problema at takot na hindi mo alam.
