Nangyayari na ang isang mahal sa buhay ay nagdudulot ng sakit sa isip. Napakahirap tanggapin ang sitwasyong ito. Sa ganitong mga kaso, pinuputol namin ang mga relasyon o nakatira sa nagtatanggol, naaalala ang pang-insulto, malayo sa maliwanag na mga saloobin at damdamin. Mayroon bang mga paraan upang matulungan ang iyong sarili dito?
Maraming paraan upang magpatawad. Maaari mong ulitin ang mga salita ng kapatawaran nang maraming beses gamit ang mga espesyal na formula. Ang isang tao ay mas umaangkop sa ibang paraan, kung kailangan mong kumuha ng isang malaking kuwaderno at isulat ang mga salita ng kapatawaran nang daan-daang beses. Mayroon ding isang buong klase ng mga pamamaraan para sa pagtatrabaho sa kanilang mga estado, kung saan ginagamit ang imahe. Mayroong mga paraan ng pagtatrabaho na may sama ng loob, kung saan iminungkahi na isaalang-alang ang sama ng loob bilang isang bahagi ng ating sarili, isang bahagi ng aming pagkatao na lumitaw sa isang tiyak na tagal ng panahon. Isaalang-alang natin ang isa sa mga pamamaraang ito.
Kinakatawan ang sama ng loob
Kung mayroon kang matinding galit sa isang tao, at hindi mo mapapatawad, hinihiling ko sa iyo na isipin kung paano magiging hitsura ng sama ng loob ang ganitong uri ng pagkatao. Ito ay sapat na upang matandaan ang tungkol dito, at ang imahinasyon ay muling likhain ang ilan sa mga katangian nito. Halimbawa, kulay, laki, pare-pareho, hugis, atbp. Pag-alala sa pagkakasala at pag-agaw ng iyong pansin dito, maaari mong makita ang imaheng imahe at magsimulang makipag-ugnay dito.
Ang pagtaguyod ng contact na may sama ng loob
Ilagay ang imahe ng sama ng loob sa ilang distansya mula sa iyo. Karaniwan malubhang kondisyon at ipinakita nang naaayon. Kadalasan ang mga ito ay hindi kasiya-siyang mga clots ng iba't ibang mga hugis, isang cloud ng tingga, atbp. Kung mas mabibigat ang pakiramdam, mas magiging negatibo ang imahe. Gayunpaman, hindi ka dapat matakot sa kanya. Sa katunayan, ito ay isa sa aming mga bahagi na hindi maaaring ipahayag ang kanyang sarili, at samakatuwid ay natagpuan ang sarili sa isang masakit na estado. Kamustahin ang bahaging ito bilang isang tao. Sabihin na handa ka nang maintindihan siya at subukang tumulong. Tingnan kung paano ito tumutugon. Baka magbago ang kulay o hugis?
Pakikitungo sa sama ng loob
Pag-usapan ngayon nang paisa-isa na may sama ng loob tungkol sa kung anong nangyari. Alam mo kung anong nangyari. Sabihin sa iyong hinaing tungkol sa sitwasyon mismo, at lahat ng iyong damdamin, tungkol sa kung sino ang nakilahok dito. Sabihin sa amin kung paano lumitaw ang sitwasyon, kung paano ito umunlad, kung paano ito natapos. Sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong hinaing tungkol dito, ikaw ay, sa katunayan, simpleng nagtataguyod ng pakikipag-ugnay sa mga negatibong damdaming umusbong sa isang mahirap na sitwasyon sa isang tao. Pagmasdan ang imahe, marahil ay mababago nito ang ilan sa mga katangian nito. Ito ay magiging isang magandang tanda.
Maaari mo ring gamitin ang iba pang mga diskarte para sa pagtatrabaho sa imahe. Halimbawa, tingnan siya at subukang maranasan siya bilang ibang tao. Ano ang gusto niya? Mabuti ba ito o masama para sa kanya? Kung masama, bakit? Makipag-usap sa kanya at sabihin sa kanya ang tungkol sa kanyang nararamdaman. Halimbawa, nakikita mong napuno siya ng pangangati. Sabihin mo sa kanya, "Napuno ka ng pangangati." At patuloy na manuod. Tanungin pa: "Kanino ito nakadirekta?", "Paano mo ito maipapahayag?"
Pagkumpleto ng trabaho
Kung maaari kang talagang gumana, ipahayag at palayain ang iyong sarili mula sa mga negatibong damdamin, ang imahe ay nagsisimulang magbago. Nagiging mas magaan, mas magkakasuwato. Ang anyo at nilalaman nito ay nagbabago. Hindi na siya nagpapahayag ng labis na sakit at kawalan ng pag-asa. Kung sinusunod mo ang mga pagbabagong ito, nasa tamang landas ka. Kung ang sitwasyon ay napaka-kumplikado at nakalilito, maaaring tumagal ng ilang oras para sa naturang trabaho, ang pamamaraan ay maaaring gawin nang higit sa isang beses, napagtatanto at pinakawalan ang iyong pinigilan na damdamin. Sa mga partikular na mahirap at hindi maunawaan na kaso, maaaring kailanganin ang tulong ng isang dalubhasa.
