Ang mga doktor, magasin at telebisyon na nakikipaglaban sa bawat isa ay nagpapayo na iugnay ang ritmo ng buhay sa iyong mga indibidwal na biorhythm. Ang pagbalanse ng pag-load na ito ay magpapabuti sa iyong pagganap at makakatulong sa iyong pakiramdam na nai-refresh at na-refresh. Nananatili lamang ito upang malaman kung paano eksaktong kailangan mo upang muling ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain.
Kailangan
kalendaryo ng buwan
Panuto
Hakbang 1
Dapat mong malaman na bilang karagdagan sa pang-araw-araw, mayroong lingguhan, buwanang at kahit taunang mga biorhythm. Sa kabila ng pagkakaiba-iba na ito, hindi mahirap isaalang-alang ang mga ito.
Hakbang 2
Una, alamin kung sino ka sa mga tuntunin ng pang-araw-araw na aktibidad: isang kuwago, isang pating, o isang kalapati. Ang mga lantad ay mga taong mas madali itong matulog nang maaga at maagang babangon, ang mga kuwago ay nahuhuli at gumising malapit sa oras ng tanghalian, at ang mga kalapati ay maaaring umangkop sa anumang ritmo ng buhay. Nag-iiba rin ang mga tuktok ng aktibidad depende sa uri. Kaya, para sa mga people-lark mas mahusay na gumawa ng mga mahahalagang bagay sa umaga. Ang mga pigeons ay dapat na kumuha ng responsableng trabaho pagkatapos ng tanghalian, ngunit dapat isulat ng mga kuwago ang isang mahalagang gawain ng mga oras para sa 5-6 ng hapon sa kanilang talaarawan.
Hakbang 3
Gayundin, ang oras ng pagkain ay nakasalalay sa pang-araw-araw na biorhythm. Kung ang pugak, nakakakuha ng kama, maaaring kumain ng agahan nito nang walang anumang mga problema, ito ay magiging sanhi ng ilang paghihirap para sa kuwago - pagkatapos ng lahat, ang tiyan ay hindi pa nagising. Mas mabuti para sa mga kuwago na uminom na lang ng kape sa umaga at dalhin ang kanilang mga sandwich sa trabaho, sapagkat sa loob ng ilang oras ay gutom na sila.
Hakbang 4
Habang nasa paaralan ka pa, maaaring napansin mo na ang pinakamadaling aralin ay sa iskedyul noong Lunes at Biyernes, ngunit Martes at Huwebes, sa kabaligtaran, ay abala. Ang nasabing pagkakaiba sa pagkarga ay nakuha sapagkat ang iskedyul ay inilabas na isinasaalang-alang ang mga bioritmo. Ngayon, kapag nag-iiskedyul ng isang plano sa trabaho para sa linggo, dapat mong isaalang-alang na ang Lunes ay isang mahirap na araw pa rin, at huwag itong barahin sa mga mahahalagang gawain. Ang Martes, Miyerkules at Huwebes ay abalang oras. Umalis sa Biyernes para sa tahimik na mga gawain sa gawain.
Hakbang 5
Ang mga buwanang biorhythm ay natural na biorhythm. Nauugnay ang mga ito sa mga pagbabago sa mga yugto ng buwan, na, syempre, nakakaapekto sa aktibidad ng tao. Sa panahon ng bagong buwan, mayroong pagbawas sa pisikal at mental na aktibidad. Sa panahon ng waxing moon, ang mga tagapagpahiwatig na ito ay nagpapabuti, ngunit ang katawan ay hindi pa rin nagkakahalaga ng labis na karga sa trabaho - nakatakda itong magpahinga. Ngunit pagkatapos ng buong buwan, maaari mong kumpletuhin ang lahat ng mga gawain na naka-iskedyul para sa buwan. Sa oras na ito, ang katawan ng tao ay nakatutok upang magbigay lakas, at makayanan mo ang mga gawain nang walang kahirapan. Sa pamamagitan ng pagbili ng isang regular na kalendaryong buwan, maaari kang gumawa ng mga plano, na isinasaalang-alang ang buwanang mga bioritmo.
Hakbang 6
Ang Peri-taunang ritmo ay mga ritmo na tumutugma sa pagbabago ng panahon. Kaya, sa tagsibol at tag-init, ang pagiging excitability ng nerbiyos sa mga tao ay mas mataas. Sa taglamig, sa kabaligtaran, nababawasan ang aktibidad. Ang taglagas ay itinuturing na pinakaangkop na panahon para sa isang tao - ang presyon ng dugo at rate ng puso ay bumalik sa normal, ang aktibidad ay mataas pa rin. Sa pagiisip ng lahat ng ito, maaari kang pumili kung kailan kukuha ng mahahalagang proyekto mula sa trabaho at kung kailan magbabakasyon.
