Isang dating karaniwang katotohanan: upang magkaroon ng mahusay na kalusugan at magmukhang maganda, kailangan mong pumunta para sa palakasan, fitness, patuloy na bigyan ang iyong katawan ng pisikal na aktibidad. Gayunpaman, hindi madaling pilitin ang iyong sarili na mag-ehersisyo. Hinihikayat kami ng aming katamaran na ipagpaliban ang simula ng mga klase para sa isang multo na "pawis", at ang pigura ay nananatili sa parehong estado. Ang mga simpleng tip ay makakatulong sa iyo na tipunin ang iyong diwa at lakas at gawin, sa wakas, pagpapabuti ng sarili!
Panuto
Hakbang 1
Gawin ang unang hakbang! Ang pangunahing bagay ay upang simulan! Ang pagpasok sa pool pagkatapos ng pagmamaneho ng maraming taon ay isang nakamit, kahit na nasa 15 minuto ka lang sa tubig.
Hakbang 2
Magtakda ng isang layunin. Habang pinagsisikapan mong maging mas payat, masasanay ka ng mas maraming sigasig. At kung ikaw at ang iyong coach ay bumuo ng isang plano sa pagsasanay para sa isang buwan o anim na buwan, ang resulta ay hindi magpapanatili sa iyo ng mahabang paghihintay. Ngunit huwag maghanap na mawalan ng 20 kg sa isang buwan. Ito ay hindi malusog. Ang mga layunin ay dapat maging makatwiran.
Hakbang 3
Sabihin sa isang taong pinagkakatiwalaan mo ang tungkol sa iyong mga layunin at tagumpay. Ang isang kaibigan ay magiging masaya para sa iyo at susuportahan ka. Maghanap ng mga taong may pag-iisip sa Internet - magsimula ng isang blog.
Hakbang 4
Subukan ang mga bagong bagay. Maraming mga direksyon sa fitness. At marahil ang tai chi (kaaya-aya na sayaw, diskarte sa pakikipaglaban at sistema ng pangkalahatang paggaling sa Intsik) o pagsayaw sa tiyan ay tama para sa iyo. Ngunit tandaan na ang workload ng nagsisimula ay dapat na tumaas nang dahan-dahan.
Hakbang 5
Iwanan ang kotse sa garahe at lakarin ang iyong anak sa paaralan. Gumugol ng kaunting oras (at iwasan ang stress sa kalsada), ngunit makipag-usap nang walang pagkaantala at kumuha ng hangin.
Hakbang 6
Pagod ka na ba sa dati mong ehersisyo? Gumawa lamang ng isang pagbabago - halimbawa, lumipat sa ibang direksyon. O gawin itong mas radikal: makabisado ng ibang diskarte sa sayaw, magpatala sa ibang pangkat. Ito ay "magre-refresh" ng iyong interes sa aktibidad.
Hakbang 7
Planuhin nang maaga ang iyong mga klase. At kahit na gumawa ng mga tala sa iyong talaarawan - agad kang makakahanap ng oras para sa fitness. Ngunit pagkatapos ang pagsasanay na ito ay magiging isang magandang ugali.
Hakbang 8
Humanap ng kumpanya Ang paghihimok sa mga kaibigan o kasamahan na makipagtulungan sa iyo ay magpapahirap na umiwas. Ang mga mag-asawa na nagtutulungan ay ginagawa itong mas regular.
Hakbang 9
At sa wakas, alamin: ang anumang ehersisyo, anuman ito, nagpapabuti ng iyong pigura at nagpapalakas sa iyong kalusugan, maging kalahating oras ng paglilinis, paghuhukay ng mga bulaklak na kama sa hardin o paglalakad ng aso!
