Ang stress ay ang reaksyon ng katawan ng tao sa masamang mga kadahilanan sa kapaligiran na sanhi ng kakulangan sa ginhawa ng sikolohikal. Sa buong buhay, ang isang tao ay patuloy na nakakaranas ng mga menor de edad na stress, ngunit hindi sila nagdudulot ng panganib sa kalusugan. Maaari itong, halimbawa, isang pagsusulit sa instituto o isang tawag sa "karpet" sa ulo.
Kung ang stress ay madalas o malubha, tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay o sunog, maaari silang humantong sa mahinang kalusugan. Mula sa kondisyong ito, ang mga tao ay madalas na nagkakaroon ng ulser, sakit ng ulo, hypertension, at sakit sa puso. Ang mga sikolohikal na kahihinatnan ng pagkapagod ay kasama ang pagkawala ng gana sa pagkain, pagkamayamutin at pagkalungkot. Maaari ding maghinala ang isang tao sa pagbuo ng stress sa pamamagitan ng mga sumusunod na palatandaan: mabilis na pagkapagod, kapansanan sa memorya, kawalan ng kakayahang ituon ang pansin sa trabaho, nadagdagan ang kaguluhan, pagkawala ng katatawanan, pagtaas ng pagnanasa para sa alkohol at paninigarilyo. sa stress upang hindi mawala ang iyong kalusugan? Sundin ang mga tip na ito: - subukang talakayin ang iyong mga problema sa mga kaibigan at pamilya nang mas madalas, huwag dalhin ang lahat sa iyong sarili. Ang suporta mula sa ibang mga tao ay madalas na tumutulong sa isang nakababahalang sitwasyon; - huwag kalimutan ang tungkol sa pang-araw-araw na mga aktibidad, huwag hayaan ang lahat na mag-isa nang mag-isa. Pang-araw-araw na gawain, hindi mahalaga kung gaano sila mukhang, madalas na makaabala mula sa mabibigat na mga saloobin; - isaalang-alang muli ang iyong mga tungkulin, marahil ang kanilang listahan ay masyadong mahaba at hindi mo mapasan ang pasanin na ito. Subukang tanggalin ang ilan sa kanila; - sumuko sa alkohol at kape, simulan ang araw sa mga pisikal na ehersisyo. Huwag laktawan ang pagkain. Subukang huwag labis na labis ang iyong katawan at magpahinga nang higit pa sa araw; - bisitahin ang mga pampublikong lugar nang mas madalas, pumunta sa mga sinehan at pelikula. Subukang tangkilikin araw-araw - hanapin ang positibo sa mga kaganapan ngayon, huwag isipin kung ano ang nangyari o maaaring mangyari. - Palamutihan ang iyong lugar ng trabaho sa isang magandang tanawin na naglalarawan sa kalangitan o dagat. Ang mga nasabing kwento ay nakakatulong upang makapagpahinga. - Subukang kumanta pa. Ang pag-awit ay gumagawa ng respiratory system na gumana sa isang ritmo na makakatulong upang makapagpahinga, huminahon, patatagin ang sistema ng nerbiyos at mabawasan ang pagkabalisa. - Mag-isip ng mabuti sa umaga. Natuklasan ng mga eksperto na sa umaga na ang stress sa mga tao ay wala nang sukat. - Kumain ng mga pagkaing antidepressant - tsokolate, saging, prutas ng sitrus, mga milokoton, hazelnut, gatas, itlog, sariwang isda ng dagat. Subukang panatilihin ang hindi bababa sa isang produktong antidepressant sa iyong ref sa lahat ng oras.
