Tinukoy ng mga psychologist ang stress bilang isang estado ng emosyonal at mental na stress na nangyayari sa mga mahirap na sitwasyon sa buhay. Sa mga ordinaryong tao, mayroong isang opinyon na ang stress ay lubhang mapanganib. At ito ay bahagyang totoo - ang stress ay maaaring maging sanhi ng isang labis na karga ng nerbiyos system. Ngunit nakikinabang din sila sa isang tao.
Mga yugto ng stress
Nakikilala ng mga psychologist ang tatlong yugto ng stress. Ang unang yugto ay pagkabalisa. Sa mga tao, karaniwang sinamahan ito ng isang pagkawala ng kapasidad sa pagtatrabaho, isang masakit na kondisyon at isang pakiramdam ng pagkawala. Sa pangalawang yugto, ang isang tao ay umaangkop sa sitwasyon at mayroon siyang pagpapakilos ng mapagkukunang pangkaangkin sa kaisipan at pisikal. Ngunit kung ang stress ay tumatagal ng masyadong mahaba, kung gayon ang ikatlong yugto ay nagtatakda - pagkapagod at pagtanggi.
Mapanganib ang stress sa dalawang kaso - kung napakalakas nito na ang yugto ng pagbagay ay hindi dumating, at kung ito ay masyadong mahaba - sa gayon ay nasa panganib ka ng pagkapagod at pagkasira.
Ang mga pakinabang ng stress
Pangunahing kapaki-pakinabang ang pagkapagod dahil uudyok nito ang mga tao na kumilos. Ano ang hitsura nito sa totoong buhay? Pag-isipan ang isang tao na hindi masyadong masaya sa kanyang suweldo, ngunit patuloy na nagtatrabaho at hindi nagmamadali upang maghanap ng bagong trabaho, dahil siya ay tamad o takot na iwanan ang kanyang comfort zone. Ngunit bigla siyang natanggal sa trabaho. Ang stress ng pagkawala ng kanyang trabaho ay nagtulak sa kanya upang maghanap ng bagong trabaho.
Ang stress ay maaaring mapataas ang pansin ng isang tao. Halimbawa: ang isang mag-aaral ay nakaupo sa isang aralin, siya ay naiinip at nais na matulog. Gayunpaman, sa sandaling ipahayag ng guro ang pagsusulit, nahahanap ng mag-aaral ang kanyang sarili sa isang nakababahalang sitwasyon, at ang kanyang pansin ay ganap na nakatuon sa pagkumpleto ng takdang-aralin.
Minsan ang matinding stress ay gumagawa ng isang tao ng isang bagay na tila hindi maiisip sa ordinaryong buhay. Halimbawa, marami ang nakarinig ng mga ganitong kaso kung, sa impluwensya ng stress, angat ng mga tao ang mga kotse o malaking kongkreto na slab upang mai-save ang isang mahal sa buhay.
Sa ilang mga kaso, ang mga tao ay lumikha ng kanilang sarili ng stress upang maranasan ang isang adrenaline rush, pasiglahin ang kanilang sarili, at gawing mas mahusay ang paggana ng utak. Ang mga nasabing stress ay may kasamang matinding palakasan, mga palaro at paligsahan sa palakasan, pagtigas ng malamig na tubig, atbp Ang pag-ibig ay isa ring uri ng stress.
Ngunit sulit na alalahanin na ang pananatili sa isang nakababahalang sitwasyon sa loob ng mahabang panahon ay mapanganib sa kalusugan!
Paano haharapin ang stress
Upang maiwasang mapanganib ang stress, kailangan mo itong labanan. Kung hindi man, ang iyong mga nerbiyos at cardiovascular system ay maaaring napinsala. Paano mapawi ang stress sa bahay? Pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho, kumuha ng isang nakakarelaks na paliguan na may mabangong foam at asin sa dagat. Kung hindi ka makahanap ng solusyon sa isang mahirap na problema, lakad-lakad at ilipat ang iyong isip sa kaaya-ayang mga saloobin.
Hanapin ang aktibidad na pinakamahusay na gumagana para sa iyo upang maibsan ang stress. Ito ay maaaring isang pagpupulong kasama ang isang kaibigan na may isang tasa ng tsaa at isang bar ng tsokolate, jogging sa parke, paglilinis ng apartment, kaaya-ayang mga klase sa musika o yoga. At gayun din - baguhin ang iyong saloobin sa buhay at mahahalagang bagay. Ang pangunahing bagay ay ang iyong kalusugan at ginhawa ng iyong mga mahal sa buhay, at ang trabaho, pera at mga bagay ay nakukuha!
