Nais mo bang magdagdag ng mga bagong kulay sa iyong buhay at makaramdam ng isang pagdagsa ng inspirasyon, pagganyak para sa pagkilos? Pagod na sa nakagawian, pamilyar na mga kaganapan at sitwasyon ay nagdudulot lamang ng pagkabagot? Nais mo bang malaman ang iyong pagkatao nang higit pa at mas malalim, maghanap ng mga nakatagong talento? Pagkatapos oras na para sa pagpapaunlad ng sarili.
Pag-unlad ng sarili - personal na paglago - makabuluhang nagpapabuti sa kalidad ng buhay ng sinumang tao. Ang pagbibigay diin sa pag-unlad ng personalidad ng isang tao ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mga bagong taas sa iyong karera, radikal na baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay, at mapabuti ang iyong mga kasanayan at kakayahan. Ang pag-unlad ng sarili ay tumutulong upang mapalawak ang mga hangganan ng kamalayan, buhayin ang daloy ng malikhaing, makahanap ng mga bagong kamangha-manghang mga layunin at mga paraan upang makamit ang mga ito.
Mayroong maraming iba't ibang mga pamamaraan ng personal na paglago at pag-unlad. Ang ilan sa kanila ay medyo mahirap, nangangailangan ng maraming oras at pagsisikap, at nangangailangan ng suporta mula sa mga may karanasan na tao. Ang iba pang mga pamamaraan sa pangkalahatan ay magagamit, simple, ngunit napakalakas. Saan ka dapat magsimula sa pagpapaunlad ng sarili?
5 magagamit na mga paraan ng personal na pag-unlad
Bagong kaalaman at emosyon. Walang tao ang makakabuo nang hindi tumatanggap ng bagong impormasyon. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na basahin ang mga libro, artikulo, manwal, dumalo sa mga pagsasanay at master class, pumunta sa sinehan at sa mga eksibisyon. Gayunpaman, ang kaalaman lamang sa teorya ang hindi magpapahintulot sa iyo na gumawa ng isang malawak na hakbang sa pagpapaunlad ng sarili. Anumang bagong data na nakuha ay dapat masubukan sa pagsasanay. Ito ay ang aplikasyon ng mga kasanayan sa teoretikal na magpapahintulot sa iyo na makaranas ng malinaw o hindi pamantayang damdamin. Ang pagbuo ng katalinuhan sa emosyonal ay isang mahalagang bahagi ng matagumpay na paglago ng sarili.
Isang pagtingin sa iyong sarili mula sa labas. Napakahirap para sa sinumang tao na "idiskonekta" mula sa kanyang kamalayan nang isang sandali at subukang tingnan ang sarili mula sa labas. Gayunpaman, dapat itong malaman, dahil ang gayong kasanayan ay magpapahintulot sa iyo na maunawaan kung aling mga tampok at aspeto ang kailangan ng karagdagang pag-unlad at pansin. Paano mo masubukan na ilipat ang vector at tingnan ang iyong sarili mula sa labas? Ang pinakasimpleng paraan ay walang halaga na pagsisiyasat. Kasama rito ang pag-aayos ng lahat ng mga aksyon, saloobin, sensasyon, reaksyon, at iba pa. Kailangan mong ugaliing isulat ang lahat ng nangyayari sa maghapon: anong mga saloobin ang lumitaw dahil sa isang sitwasyon, kung anong emosyon ang ipinakita bilang tugon sa komento ng isang tao, at iba pa. Maaari mong pag-aralan ang nakaraang araw sa gabi, na buod ang mga resulta. Ang mga nasabing rekord ay maihahalintulad sa isang personal na talaarawan, muling pagbasa na makakatulong sa iyo upang higit na maunawaan ang iyong sarili at ang mga motibo ng iyong mga aksyon at gawa.
Pagninilay at iba pang mga kasanayan sa espiritu. Napatunayan na ang mga tao na nagkakaroon ng ugali ng pagninilay araw-araw ay mas madaling tiisin ang stress, makakahanap ng mga solusyon nang mas mabilis sa mga mahirap na sitwasyon, mas madaling magpahinga at matutong kontrolin ang kanilang nararamdaman. Ang pagmumuni-muni at pagsasanay sa espiritu ay makakatulong na itigil ang panloob na dayalogo. Laban sa background ng nagresultang katahimikan ng isip, mula sa walang kundisyon na kawalan ng kamalayan, maaaring lumitaw ang mga mapanlikhang ideya o paraan upang makamit ang isang partikular na layunin.
Nakikipaglaban sa mga takot at pag-aalinlangan. Nang walang tulad damdamin tulad ng takot, ang kaligtasan ng tao sa kritikal o mapanganib na mga kondisyon ay imposible. Gayunpaman, sa modernong mundo, ang mga takot ay karaniwang lumalala sa isang ganap na hindi kinakailangang oras, paghila ng damdamin, pag-aalinlangan, pagkabalisa. Ang takot ay maaaring maging preno na pumipigil sa iyo mula sa pag-akyat nang mas mataas sa hagdan ng pagpapaunlad ng sarili. Bilang karagdagan, ang pagtatrabaho sa iyong emosyon ay isang mahalagang bahagi ng personal na paglago. Upang magsimula sa, kapaki-pakinabang na magsagawa ng isang pares ng mga pagsasanay sa sikolohikal na naglalayong labanan ang mga takot. Halimbawa, gumawa ng isang listahan ng kung ano ang nakakatakot, subukang pag-aralan kung saan eksaktong nagmula ang mapanirang pakiramdam na ito. At pagkatapos ay sirain ang listahan. O subukang iguhit ang iyong takot, bigyan ito ng isang buong paglalarawan, at pagkatapos ay pakawalan ito, ihinto ang pagtukoy kasama nito.
Mga pagbabago sa loob. Ang mga pagbabago sa nakapaligid na puwang ay ginagawang "tumingin" ang utak sa buhay, sa sitwasyon sa paligid, pinapagsisimulang magtrabaho nang iba ang utak. Samakatuwid, napakahalaga ng hindi bababa sa kung minsan upang ayusin muli ang silid, tanggalin ang mga lumang bagay, palitan ang mga ito ng mga bago. Ang paglikha ng isang nakasisigla at maayos na kapaligiran, isang kapaligiran sa bahay, ay makakatulong na magdala ng panloob na kapayapaan sa tamang estado, na magkakaroon lamang ng positibong epekto sa proseso ng pag-unlad ng sarili.
Ano pa ang magagawa mo sa paunang yugto, na nagpapasya na makisali sa pagpapaunlad ng sarili
- Simulang matuto ng mga banyagang wika.
- Subukang paunlarin ang iyong pagkamalikhain. Nais mo bang magsulat ng isang libro sa mahabang panahon, ngunit natatakot kang subukan? Kailangan mong i-drop ang iyong mga pag-aalinlangan at subukang gawin ito.
- Napagtanto ang iyong mga hinahangad at pangangailangan.
- Maghanap ng isang bagong libangan na magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng mga bagong kasanayan at damdamin.
- Isulat ang lahat ng mga ideya, kahit na ang mga tila nakakatawa at hangal.
- Alamin mong kabisaduhin at suriin ang iyong mga pangarap.
- Subukang tanggalin ang negatibong pag-iisip, mula sa ugali na makita lamang ang mga hindi magagandang bagay sa anumang nakababahalang sitwasyon o krisis. Mahalagang maunawaan na ang isang negatibong resulta ay isang resulta din, ito ay isang karanasan din, kahit na hindi ang pinaka kaaya-aya.
- Kilalanin ang mga bagong tao.
- Magbayad ng pansin sa pisikal na kalusugan. Ang tamang pang-araw-araw na pamumuhay, palakasan, balanseng nutrisyon - lahat ng ito ay magkakaroon ng positibong epekto sa personal na paglago.
- Inggit ang ugali ng paggawa ng mga plano para sa araw, upang hindi masayang ang mahalagang oras tulad nito at hindi patuloy na mapunta sa isang deadline na sitwasyon.
