Ang kakayahang pag-isiping mabuti at panatilihin ang pansin sa mahabang panahon ay mahalaga para sa sinumang tao na gampanan ang kanilang mga tungkulin araw-araw, kapwa sa trabaho at sa bahay. Anuman ang gagawin mo, ang pagsasanay sa iyong atensyon ay magpapabuti sa iyong pagganap sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyo na mag-focus nang mas matagal sa pagkuha ng tama.
Kailangan
- Malusog na pagkain
- Tamang mga pattern sa pagtulog
- Oras na magnilay
- Mga libro
Panuto
Hakbang 1
Upang maging mas maasikaso, tiyaking kumain ng maayos. Totoo ito lalo na para sa agahan sa simula ng araw. Pagkatapos ng pagtulog, bumababa ang antas ng glucose ng iyong dugo, na ginagawang mas mahirap para sa iyo na mag-concentrate.
Ang isang dakot ng mga mani, buong butil na toast, at sariwang kinatas na juice ay mahusay na pagpipilian para sa umaga at para sa pagpapabuti ng pansin.
Hakbang 2
Huwag pabayaan ang pagtulog. Ito ay ang kakulangan ng pagtulog na siyang pangunahing dahilan ng pagbaba ng pansin. Gumawa ng isang panuntunan upang makakuha ng sapat na pagtulog (8 oras sa isang gabi) at ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain upang palagi kang matulog at bumangon nang sabay.
Hakbang 3
Matutong magnilay. Huminga ng malalim at magpahinga nang hindi bababa sa 10 minuto sa isang araw. Mapapabuti nito ang iyong kakayahang mag-concentrate.
Hakbang 4
Kalimutan ang TV. Sa ilang mga pamilya, kaugalian na panatilihin ang TV sa lahat ng oras. Kaya't ang mga tao mismo, nang hindi napapansin, minsan ay binabawasan ang kanilang pansin. Patuloy na nagagambala, kahit na hindi sinasadya, sa pamamagitan ng mga sobrang tunog, bahagyang inilulubog lamang natin ang ating mga sarili sa talagang mahahalagang bagay.
Hakbang 5
Ang isang mahusay na paraan upang sanayin ang pansin ay ang pagbabasa ng mga libro. Basahin ang kaunti sa bawat isa, pag-isiping mabuti ang proseso at tangkilikin ang kwento.
Hakbang 6
Ang isa pang pinakamabisa at simpleng uri ng pagsasanay sa pansin ay ang paglipat sa iba't ibang uri ng mga aktibidad. Kung napunta ka sa opisina ng maraming oras na sinusubukan mong malutas ang isang mahalagang problema, magulo at maglakad-lakad. At kapag bumalik ka, madali mong makitungo sa naantala na trabaho salamat sa nadagdagang pansin.
