Ang oras ng panganganak ay papalapit na, at ang umaasang ina ay may mga saloobin nang mas madalas, ngunit paano sila pupunta? Gaano kasakit ito? Ang ilang mga batang babae, pagkatapos basahin ang iba't ibang mga kuwento sa Internet, ay nagsimulang magpanic na hindi nila makatiis ang mga contraction, at magsimulang maghanap ng mga tip sa kung paano mabawasan ang mga ito. At ang mga ganitong pamamaraan ay talagang mayroon, ngunit kailangan mong tandaan na kung ano ang makakatulong sa isang babae, ang iba ay hindi gagana talaga.
Panuto
Hakbang 1
Upang gawing hindi gaanong masakit ang iyong mga pag-urong, kapaki-pakinabang na malaman kung paano mag-relaks. Sa panahon ng laban, isipin ang tungkol sa isang bagay na nagagambala, mas mabuti kung ito ay magiging isang napakaliwanag at makabuluhang kaganapan sa iyong buhay. Ito ay malinaw na sa sandaling ito kapag ang sakit ay gumulong sa iyo mahirap na isipin ang tungkol sa isang bagay, ngunit kung pinamamahalaan mong gawin ito, kung gayon ang mga kontraksiyon ay hindi gaanong nakakatakot. Maaari mong isipin na nasa dagat ka, kung gaano haplos ng mga alon ang iyong katawan, o kung gaano kaaya ang maglakad sa puting mainit na buhangin. Para sa ilan, nakakatulong itong makapagpahinga sa pamamagitan ng pagtuon sa mga proseso na nagaganap sa katawan sa ngayon. Kung maaari, maaari mong buksan ang hindi nakakagambala, kalmado, nakakarelaks na musika o maligo, dahil ang tubig ay nakakatulong upang mapawi ang sakit at makapagpahinga.
Hakbang 2
Makakatulong ang masahe na mapawi ang sakit. Maaari mo itong gawin mismo, o maaari mong tanungin ang iyong asawa kung nasa tabi mo siya. Kuskusin ang iyong ibabang bahagi ng tiyan ng parehong mga kamay. Ipamasahe sa isang tao ang rehiyon ng lumbosacral, habang ang presyon ay maaaring maging matindi at malakas.
Hakbang 3
Panoorin ang iyong paghinga. Ang regular at ritmo na paghinga ay isang garantiya na ang oxygen ay mas mahusay na dumadaloy sa iyong katawan. Para sa kadahilanang ito na hindi mo mapigilan ang iyong hininga, ngunit kung minsan ay maaari mong pabagalin ang iyong paghinga, makakatulong ito upang makapagpahinga. Mas mahusay na huminga sa mga agwat sa pagitan ng mga pag-urong, at mas mahusay na mapabilis ang paghinga sa panahon ng pag-urong, dahil makakatulong ito upang palabasin ang karagdagang enerhiya at mas madaling ilipat ang pag-urong.
Hakbang 4
Para sa ilang mga kababaihan, ang paggalaw ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit. Maglakad sa paligid ng ward, maaari kang lumuhod o maglupasay. Kung mayroong isang fitball sa silid, tumalon dito. Maaari kang magsagawa ng pag-ikot ng katawan, hindi lamang ito makakatulong upang ilipat ang mas madaling pag-urong, ngunit mapagaan din ang pagkarga sa likod. Kung ang pagkaliit ay madalas at lalo na masakit, ibig sabihin hindi ka na makagalaw, bumaba sa lahat, kaya mas madali para sa iyo na antayin ang mga ito. Ang pagsisinungaling sa iyong panig ay makakatulong sa iyo na makamit ang parehong layunin.
Hakbang 5
Kung ang mga pag-urong ay ganap na hindi mabata at walang makakatulong, maaari kang humiling ng isang anestetikong iniksyon, ngunit dito kailangan mong tandaan na ang paggamit ng mga gamot ay maaaring magkaroon ng mga epekto, na maaaring tumagal ng mahabang panahon upang mapupuksa.
