Ang pagdidiyeta at pagkain ng malusog ay maaaring maging mahirap, kung kaya't mahalaga ang sikolohiya. Mayroong ilang mga sikolohikal na trick na maaari mong gamitin na magpapalabas sa iyo ng mas kaunting pagsisikap sa iyong diyeta.
Panlabas na mga kadahilanan
Regular mong tinitingnan ang katotohanan sa paligid mo, sa kusina ay madalas kang tumingin ng iba't ibang mga pagkain. Sa parehong oras, kung gaano kadalas ka kumain nang labis o kumain ng hindi tama ay nakasalalay sa kung anong uri ng mga bagay ang nasa harap mo. Kung nais mong gawing mas madaling mag-diet o kumain lamang ng malusog, ilagay ang malusog na pagkain sa iyong linya ng paningin.
Alisin ang lahat ng mga tukso mula sa kusina tulad ng mga tsokolate, mga pakete ng chips at soda. Mag-iwan lamang ng mga bowls ng prutas, buong crisps ng butil, at mga katulad nito sa simpleng paningin.
Gawing mahirap ang labis na pagkain
Ang puntong ito ay maayos na sumusunod mula sa naunang isa. Dito lamang, sa karamihan ng bahagi, ang mekanismo ng gayong tao ay ginagamit bilang isang ugali sa katamaran. Kung mas mahirap kang gumawa ng labis na pagkain para sa iyong sarili, mas madali itong mag-diet.
Bilang isang halimbawa, kumuha tayo ng isang simpleng trick mula sa Google, kung saan nais nilang bawasan ang bilang ng mga kinakain na candies ng M&M. Sa mga tanggapan, tinanggal lamang nila ang mga matamis mula sa mga bukas na lalagyan at inilalagay ito sa mga nakasara, kahit na hindi ganoon kahirap kumuha ng kendi upang buksan ang mga lalagyan, ang halaga ng pagkonsumo ng M&M ay nabawasan ng tatlong milyon. Maaari kang lumikha ng ilan sa mga paghihirap na ito para sa iyong sarili at mapapansin mo kung paano babawasan ang iyong labis na pagkain.
Kumain ng mas mabagal
Magandang payo sa lahat ng respeto. Sa pagsasagawa, nalaman ng mga siyentista na ang mga payat na tao ay ngumunguya ng mas mabagal kaysa sa mga taong taba. Kung ang pagkain ay mararanasan nang dahan-dahan, ang utak ay makakatanggap ng isang senyas ng pagkabusog, kung mas mabilis kang ngumunguya, pagkatapos ay kumain ka ng higit sa talagang kinakailangan ng iyong katawan, habang patuloy kang kumakain hanggang sa makatanggap ka ng isang senyas ng kabusugan.
Kumain sa tamang kumpanya
Narito ang payo ay lubos na naiintindihan, ang mga tao ay walang kamalayan na gamitin ang pag-uugali ng ibang mga tao. Malamang, may posibilidad kang gayahin ang iyong mga kaibigan at kakilala. Bukod dito, ang mga tao ay madalas na simpleng gumaya sa iba, nang hindi ito napapansin.
Halimbawa, kung kumakain ka sa paligid ng isang taong taba na kumakain ng maraming, pagkatapos ay hindi malay magsisimula kang isaalang-alang ang pag-uugaling ito bilang normal. Sa isang mataas na posibilidad, sa kumpanya ng isang taong mataba, kakain ka ng higit sa iyong karaniwang bahagi. Samakatuwid, kung ikaw ay nasa diyeta, kung gayon ang pagkain ay mas mahusay na tapos na sa mga taong tulad mo.
