Ang direktang pagtitiwala sa TV ay may negatibong sikolohikal na epekto sa isang tao at nakakapinsala sa kalusugan sa pangkalahatan. Nanghihina ang paningin, nawalan ng tono ang mga kalamnan dahil sa pisikal na hindi aktibo at naging malambot, baluktot ang gulugod. At ang kasaganaan ng magkakaiba, kung minsan napaka negatibong balita ay hindi nakakaapekto sa estado ng sistema ng nerbiyos sa pinakamahusay na paraan. Samakatuwid, ang mga tao ay madalas na napagpasyahan na kailangan nila upang isuko ang TV.
Panuto
Hakbang 1
Kumuha ng isang piraso ng papel at subukang isulat ang lahat ng mga kawalan na mayroon ang iyong ugali ng pag-upo sa harap ng TV. Halimbawa sa isang laging nakaupo buhay ng imahe, limitasyon ng komunikasyon sa mga kaibigan at kamag-anak, pagkawala ng personal na oras, na maaaring magamit para sa isang bagay na mas kapaki-pakinabang (bilangin ito sa oras, at ikaw ay namangha).
Hakbang 2
Aminin sa iyong sarili na ang mga negatibong pag-aari ng TV ay higit pa sa mga positibo, na nangangahulugang ang panonood sa telebisyon ay sulit na isaalang-alang muli.
Hakbang 3
Ang pinaka-radikal na paraan upang ihinto ang panonood ng TV ay maaaring upang mapupuksa ang TV mismo. Kung determinado kang gawin nang wala ito, ibigay ang aparato sa mga kamag-anak, kaibigan, o ibigay ito, halimbawa, sa isang ulila.
Hakbang 4
Ngunit maaari kang magsimula ng maliit. Kung bago iyon gumugol ka ng maraming oras sa panonood ng "kahon", kung gayon marahil ay nakakonekta ka sa cable TV. Sa pamamagitan ng pagtanggi sa serbisyong ito, mabawasan mo nang husto ang bilang ng mga gumaganang channel, at sa kanila ang pagnanais na gumastos ng araw at gabi sa panonood ng TV ay mawawala.
Hakbang 5
Maaari mo ring bawasan ang oras ng pagtingin sa TV sa pamamagitan ng pag-iiskedyul. Dalhin ang iskedyul ng programa sa TV para sa isang linggo at bilugan ang isa na sa palagay mo ay pinakamahalaga. At pagkatapos ay buksan lamang ang TV kung kinakailangan, hindi sa labas ng ugali.
Hakbang 6
Subukang bawasan ang dami ng oras na umupo ka sa harap ng TV nang paunti-unti. Mangako sa iyong sarili na buksan ito araw-araw, halimbawa, sa loob lamang ng dalawang oras, pagkatapos ng isang oras, pagkatapos ng kalahating oras, atbp. Kaya maaari kang makakuha ng out ng ugali ng TV halos walang sakit.
Hakbang 7
Ipagbawal ang iyong sarili na kumain sa harap ng TV, at sa lalong madaling panahon mapapansin mo na maraming mga palabas sa TV ang nakakainip nang walang pagkain. Ang isa pang positibong punto ay kumakain ka ng kusa, hindi lamang anupaman, ngunit kung ano ang pinakagusto mo, at sa isang normal na halaga.
Hakbang 8
Punan ang oras na madalas mong itinalaga sa telebisyon ng iba pang mga aktibidad. Halimbawa, mag-sign up para sa isang seksyon ng palakasan o mga kurso sa Ingles, alamin kung paano gumawa ng isang bagay gamit ang iyong sariling mga kamay, mamasyal, bisitahin ang mga kaibigan o magnegosyo. Kung ang mga aktibidad na ito ay kagiliw-giliw, hindi mo matandaan ang tungkol sa TV.
Hakbang 9
Magbakasyon sa isang lugar kung saan walang TV: sa isang banyagang bansa, kung saan ipinapakita ang mga programa sa isang wikang hindi mo maintindihan, o sa isang tent city, sa isang pagbiyahe sa bisikleta. Pag-uwi mo sa bahay, isipin mo, nagdusa ka ba talaga mula sa kawalan ng isang "kahon" na mahika? Marahil ang pag-iwas sa iyong sarili mula sa kanya ay dapat pahabain?
