Wastong nutrisyon, ehersisyo at palakasan, paggamit ng mga bitamina at mineral, magandang pagtulog - lahat ng ito ay nagbibigay-daan sa isang tao na mapanatili ang pisikal na kalusugan at maging maayos ang pakiramdam. Ngunit, habang pinangangalagaan ang iyong katawan, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa pagpapanatili ng kalusugang pangkaisipan.
Mayroong maraming mga simpleng alituntunin para sa pagpapanatili ng kalusugang pangkaisipan na halos sundin ng sinuman. Ang pagsunod sa payo ay makakatulong sa iyo na sapat na tumugon sa mga kaganapan sa buhay, hindi gaanong pagod, manatili sa isang mabuting kalagayan at nasa mabuting kalagayan.
Matutong magpahinga
Sa modernong lipunan, maraming mga tao ang naninirahan sa patuloy na pagkapagod, nagiging mas at mas mahirap para sa kanila na makapagpahinga. Ngunit kung hindi ito tapos, pagkatapos ay unti-unting nakakaranas, stress, pagkapagod na naipon. Ito ay humahantong sa isang pagbawas sa pagganap, sa paglitaw ng mga sakit at sa pagbuo ng talamak na nakakapagod na syndrome.
Sa patuloy na pagtatrabaho, hindi lamang sa trabaho, kundi pati na rin sa bahay, dapat kang matutong magpahinga. Kahit na tila walang ganap na oras para sa pagpapahinga, maaari mong malaman na mapawi ang naipon na pag-igting sa loob lamang ng ilang minuto upang makaramdam ng lakas ng lakas sa paglaon.
Maraming mga simpleng pagsasanay na tumatagal ng mas mababa sa 10 minuto upang makumpleto. At kung mahahanap mo ang kalahating oras para sa pamamahinga at pagpapahinga, maaari naming masabi nang may kumpiyansa na magdadala ito ng mahusay na mga benepisyo sa pag-iisip.
Komunikasyon sa mga positibong tao
Ang kalusugan ng kaisipan ay maaari ding mapanatili sa pamamagitan ng pakikisama kasama ang mabubuting kaibigan, pamilya at kaibigan, na parang kalmado at payapa sa kanilang paligid.
Sinabi ng mga eksperto na ang positibong emosyon ay mahalaga para sa kalusugan. Kung sa kapaligiran ng isang tao mayroon lamang mga patuloy na negatibo, kailangan mong makahanap ng isang pagkakataon na hindi gaanong nakikipag-usap sa mga naturang tao. Hindi ito nangangahulugang kinakailangan na putulin ang relasyon sa mga kamag-anak o kasamahan sa trabaho na hindi maganda ang ginagawa sa buhay. Ang pangunahing bagay ay upang hanapin ang mga kung saan maaari kang makipag-usap nang madali at malaya. At subukang makipagtagpo sa mga positibong personalidad nang madalas hangga't maaari.
Pansin sa nutrisyon at fitness
Upang maging maayos ang pag-iisip, una sa lahat, dapat mong alagaan ang iyong katawan. Pagkatapos ng lahat, ang isang malusog na taong mayroon ding malusog na pag-iisip, mahirap na hindi sumasang-ayon dito.
Naniniwala ang mga eksperto na ang wastong nutrisyon, magandang pahinga, malusog na pagtulog at pag-eehersisyo ay talagang makakatulong na mapanatili hindi lamang pisikal, kundi pati na rin ang kalusugan sa pag-iisip, pahabain ang buhay at maiwasan ang pag-unlad ng maraming sakit.
Kapag ang isang tao ay nasasaktan, mahirap na manatili sa isang magandang kalagayan. Kung ang isang babae o isang lalaki, halimbawa, ay sobra sa timbang, maaari itong humantong hindi lamang sa sakit, kundi pati na rin sa pagkalungkot. Kapag ang isang tao ay kumakain ng maraming maalat at mataba na pagkain, mayroong pagbawas sa aktibidad ng isip at pagganap sa pangkalahatan.
Upang mapangalagaan ang pag-iisip, sulit na baguhin ang diyeta, kumain ng mas maraming prutas at gulay, uminom ng mga sariwang kinatas na juice, mineral na tubig, hindi kasama ang mga meryenda, kumakain ng mas kaunting mga lutong kalakal at matamis.
Para sa mga susuko na lang ng junk food, mahalagang maging mapagpasensya. Ang mga pagbabago ay hindi nagaganap sa loob ng ilang araw, ngunit mahirap sa simula pa lamang ng isang bagong landas. Kapag ang katawan ay itinayong muli, at ito ay tiyak na mangyayari, lilitaw ang tiwala sa sarili. Bilang karagdagan, ang pagkamayamutin, pagkapagod, at pag-aantok ay unti-unting mawawala. Lilitaw ang mas maraming lakas, ang kalooban ay magpapabuti at ang panganib ng maraming mga sakit ay mabawasan nang malaki.
Kailangan din ang pisikal na aktibidad. Ang pag-jogging o paglalakad lamang sa sariwang hangin nang hindi bababa sa isang oras, pag-eehersisyo, pagmumuni-muni, nakakarelaks na kasanayan, masahe - lahat ng ito ay kinakailangan para sa isang modernong tao na manatili sa mabuting pisikal at mental na hugis.
Humanap ng libangan
Upang mapanatili o mapagbuti ang iyong kalusugan sa isip, mahalagang gawin ang gusto mo. Kung walang paraan upang baguhin ang mga trabaho na hindi nagdudulot ng kagalakan, dapat kang makahanap ng isang libangan na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng singil ng mga positibong emosyon at, kahit papaano, kalimutan ang tungkol sa mga problema.
