Madalas na nangyayari na ang isang tao, na kabilang sa isang malaking bilang ng mga tao, ay nararamdamang nag-iisa. Tila mayroong palaging komunikasyon, pakikipag-ugnay sa ibang mga tao, ngunit ang aking kaluluwa ay napaka walang laman at pagod.
Ano ang kalungkutan
Ang kalungkutan ay isang estado ng isang tao kung saan siya ay nakahiwalay sa iba: sa pisikal, tunay at haka-haka na kaisipan. Sa unang kaso, ito ay dahil sa ilang mga panlabas na kadahilanan: magtrabaho sa mga liblib na lugar, sapilitang paghihiwalay mula sa lipunan (isang mapanganib na kriminal o isang taong hindi malusog sa pag-iisip). At sa pangalawa, nangyayari ito sa kaluluwa ng isang tao, sa kabila ng patuloy na pakikipag-ugnay sa ibang mga tao, kung walang kaluluwa na malapit sa mga pananaw at kahulugan sa buhay.
Ang pinakamahirap na bahagi ay kalungkutan sa kaisipan. Maaari itong bumangon sa iba`t ibang mga kadahilanan: paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, pagkamatay ng mga mahal sa buhay, paglipat sa ibang lungsod / bansa. Minsan ang isang tao ay nag-iisa mula pagkabata dahil sa isang kumplikadong panloob na mundo na hindi maintindihan para sa kanyang kapaligiran.
Ang mga kababaihan ay mas malamang kaysa sa mga kalalakihan na magdusa mula sa kalungkutan dahil sa isang mas mataas na binuo emosyonalidad. Ngunit kung minsan ang mga kalalakihan ay nakakaranas ng kondisyong ito nang napakahirap.
Mga paraan upang harapin ang kalungkutan
Ang pangunahing bagay sa pagharap sa kalungkutan ay hindi mag-isip sa pakiramdam na ito. Ang pagiging kasama mo sa iyong sarili sa isang maikling panahon ay lubhang kapaki-pakinabang, dahil sa patuloy na pagtatrabaho, kung minsan walang sapat na oras upang maunawaan ang iyong sarili, ang iyong mga damdamin at taos-puso na hangarin. Ngunit hindi mo dapat ihiwalay ang iyong sarili, subukang ihiwalay ang iyong sarili sa lipunan sa mahabang panahon, kung hindi man ay maaari itong mabuo sa pagkalumbay, na kung saan ay napakahirap lumabas mula sa iyong sarili nang walang tulong ng mga espesyalista.
Sa anumang kaso ay hindi ka dapat kumain o uminom ng kalungkutan, hindi ito pupunta kahit saan, at ang mga kahihinatnan ay maaaring maging napaka-seryoso, at kung minsan kahit nakakaakit (alkoholismo). Hindi ka dapat maging gumon sa iba't ibang mga depressant, tiyak na makakatulong sila, ngunit maaaring lumitaw ang pagkagumon, at ang dahilan ay hindi mawawala nang mag-isa.
Kung ang kalungkutan ay lumitaw dahil sa paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, kung gayon hindi mo kailangang sisihin ang iyong sarili at magkaroon ng iba't ibang mga kumplikado para sa iyong sarili. Hindi mo dapat tuklasin ang nakaraan at alalahanin ang magagandang sandali, magpapalakas lamang ito ng pakiramdam ng kalungkutan, at higit na lalabas ang kalungkutan. Bigyan ang iyong sarili ng kaunting oras upang makapagpahinga, magpahinga mula sa lahat - makahanap ng ilang positibong sandali sa iyong kondisyon. Pagkatapos ng lahat, mayroon kang sapat na oras upang mapangalagaan ang iyong sarili at gumawa ng isang bagay na imposible sa relasyon. Dapat maramdaman ng isang tao ang kanyang sarili hindi bilang isang malungkot na tao, ngunit bilang isang malayang tao, na hindi kailangang managot sa sinuman sa kanyang mga aksyon.
Pagkatapos ng ilang araw na pahinga, dapat kang lumabas sa lipunan at dalhin ang iyong araw sa maximum, upang walang oras para sa mga malungkot na saloobin. Ito ay isang magandang pagkakataon upang gumawa ng isang karera, makakuha ng mga bagong kasanayan at kaalaman, at kunin ang iyong paboritong libangan. Tangkilikin ang araw-araw, at subukang ring makipag-usap nang higit pa sa mga positibong tao na hindi dumaan sa mga mahihirap na araw sa kanilang buhay, tutulungan ka nila na maayos sa tamang paraan. Maaari mong bisitahin ang iba't ibang mga lugar ng aliwan, kung talagang gusto mo ito, hindi mo kailangang gawin ito sa pamamagitan ng puwersa, kung hindi man ay maaaring maging sanhi ito ng kabaligtaran na epekto. At huwag kailanman pagsisihan ang nakaraan, dahil ang hinaharap ay nakasalalay lamang sa iyo.
Kung nag-iisa ka dahil sa pagkamatay ng mga mahal sa buhay, kung gayon mayroong isang bahagyang naiibang sitwasyon, at ang oras lamang ang magpapagaling sa pakiramdam na ito. Hindi mo dapat kalimutan ang iyong mga mahal sa buhay, ngunit kailangan mong maunawaan na hindi ka na makakatulong sa anumang bagay at baguhin din ang isang bagay. Kaya't kunin mo ito para sa ipinagkaloob, ngunit manatili sa buhay. At ang isang abalang araw ay isang mahusay ding pagpipilian para sa pag-aalis ng masamang saloobin. Kapag ang isang tao ay pagod na pagod sa araw, kung gayon sa gabi ay walang oras para sa mga alalahanin. At sa paglipas ng panahon, ang kalungkutan ay magiging mas mababa talamak, at ang komunikasyon sa ibang mga tao ay bahagyang nagbabayad para dito.
Kapag lumipat ka sa ibang lugar kung saan walang mga kakilala, ang isang pakiramdam ng kalungkutan ay maaari ding lumabas dahil sa isang kakulangan ng komunikasyon sa mga mahal sa buhay, kung walang sinuman na maibabahagi ang iyong mga saloobin at emosyon. Dito, ang isang pagpipilian ay maaaring mga pag-uusap sa telepono o komunikasyon sa pamamagitan ng Internet (ang Skype ay isang magandang pagkakataon hindi lamang upang marinig, ngunit upang makita ang isang tao kahit sa ibang bansa at ganap na malaya). At syempre, dapat mong subukang gumawa ng mga bagong kakilala mula sa iyong panloob na bilog - mga kapitbahay, kasamahan.
Ang pag-iisa ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa isang maikling panahon, huwag maawa sa iyong sarili, pinapalala lamang nito ang sitwasyon, at subukang gamitin ito para sa iyong sariling kabutihan upang mapabuti at mapaunlad.
