Ang mga masasayang tao ay nakakaakit tulad ng isang pang-akit. Matagumpay sila sa trabaho, hindi nila alam ang kalungkutan, sapagkat marami silang mga kaibigan. Ano pa, ipinapakita ng pananaliksik na medikal na ang masasayang mga tao ay mas malusog. Ito ay lumalabas na ang pagiging masayahin ay kapaki-pakinabang sa lahat ng mga aspeto. Siyempre, hindi ka makakabago kaagad, ngunit ang kaunting sipag ay magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang nais na layunin.
Panuto
Hakbang 1
Maraming mga komedyante ang may pang-araw-araw na ritwal ng umaga na nakatayo sa harap ng isang salamin at nakangiti sa kanilang sarili sa loob ng 10-15 minuto. Ugaliin ang iyong sarili. Ngumiti nang natural, mula sa puso, tumawa. Ipakita ang iyong sarili sa isang ngiti na masaya ka na makita ang iyong sarili at nasasabik tungkol sa bagong araw, na maganda ang hitsura mo at ikaw ay sumpung kaibig-ibig. Subukan ang iba't ibang mga ngiti sa umaga, mag-eksperimento.
Hakbang 2
Mag-subscribe sa pang-araw-araw na newsletter ng mga anecdote o nakakatawang mga larawan. At tiyaking basahin ang mga sulat sa pag-araw-araw. Huwag tanggihan na walang oras para sa ngayon. Kung hindi man, hindi ito matatagpuan bukas at kinabukasan.
Hakbang 3
Pumili ng mga nakakatawang libro na babasahin. Hamunin ang iyong sarili na basahin ang isang nakakatuwang libro sa isang linggo. Bago ka bumili ng isang libro, suriin ang mga rating, basahin ang mga review. Pumili ng ibang may-akda sa bawat oras. Naturally, tulad ng sa kaso ng mga anecdotes, hindi mo dapat ipagpaliban ang pagbabasa hanggang sa paglaon, na binabanggit ang kakulangan ng oras. Kung talagang wala kang sapat na oras, magsimula sa mga audiobook. Maaari mong palaging gumawa ng oras para sa kanila, halimbawa, makinig sa kanila habang patungo sa trabaho at sa panahon ng mga klase sa fitness.
Hakbang 4
Gumawa ng panuntunan na panoorin ang komedya nang regular. Huwag magtimpi at tumawa ng pusong sa mga sandaling iyon ng pelikula na tila nakakatawa sa iyo.
Hakbang 5
Gumamit ng pagsasanay ng laughter therapy. Taasan ang dami ng oras na kailangan mo upang ngumiti araw-araw. Magsimula sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang ngiti sa iyong mukha hanggang sa gumana para sa susunod na linggo. Mahihirapan ito sa una, ang ngiti ay tatakbo tuwing ngayon. Samakatuwid, kinakailangan ng matibay na pagpipigil sa sarili. Pagkatapos ng isang linggo, kumplikado ang gawain at ngumiti hanggang sa bahay mula sa trabaho, atbp. Ayon sa mga nagsasanay ng laughter therapy, ang nasabing ehersisyo ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa kalusugan. Naiimpluwensyahan din nito ang loob hanggang sa labas. Iyon ay, kapag nagkakaroon ng kasiyahan ang isang tao, ngumingiti siya. Ito ay natural. Ngunit mayroon ding isang puna: kapag ang isang tao ay ngumingiti, nagtatapos siya sa pagkakaroon ng kasiyahan.
Hakbang 6
Magsanay ng pagpapabuti ng sarili. Kumuha ng mga kurso sa pagsasalita sa publiko, ang sining ng isang mapagkukunang mapag-usap.
Hakbang 7
Gumugol ng iyong mga araw na aktibong pahinga. Nag-aambag ito sa isang masayang kalagayan. Pumili ng isang paglalakbay sa sirko, dolphinarium, water park para sa pagpapahinga.
Hakbang 8
Ituon ang pansin sa kasiyahan. Maghanap para sa kasiyahan sa mga pinaka-karaniwang bagay. Lumikha ng isang espesyal na "nakakatuwang account" at bilangin kung gaano karaming mga nakakatuwang sandali ang maaari mong makita sa isang araw. Mag-ingat lamang - ang kasiyahan ay matatagpuan sa palaruan, nakaraan na pinatakbo mo sa umaga, maaari itong magtago sa subway, sa tindahan, sa anumang dumadaan. Maghanap at hanapin.
Hakbang 9
Naging isang maliit na psychotherapist. Ang pangunahing patakaran ng psychotherapist ay isang paunang mabait na pag-uugali sa pasyente. Maging mas mabait at mas mabait sa mundo, at bibigyan ka nito ng isang milyong dahilan upang ngumiti at magsaya.
