Ang kaligayahan ay hindi sinusukat sa pera, hindi nakasalalay sa pagkakaroon ng isang tukoy na tao sa malapit, hindi gumagana 24 na oras sa kakanyahan, at ikaw lamang ang makapagpapasaya sa iyong sarili. Ang isa ay bahagyang baguhin lamang ang pagtingin sa mundo, at ikaw ay "mamula" kahit mula sa pang-araw-araw na mga kaganapan.
Panuto
Hakbang 1
Tanggalin ang mga negatibong damdamin. Kung ang pananalakay, galit, pangangati ay magapi sa iyo, kung gayon walang puwang para sa kaligayahan, at ang lahat ng mga karagdagang pagsisikap ay mawawala. Itapon ang negatibo sa mga aktibong pagkilos: maglakad lakad sa kagubatan mag-isa at, pagpili ng isang liblib na lugar, pumili ng isang stick, pindutin ito sa isang puno o sa lupa, sumigaw at manumpa. Maaari mong gawin ang pareho sa isang unan sa bahay o isang punching bag sa gym.
Hakbang 2
Matutong magpatawad at kalimutan ang nasasaktan na damdamin. Upang ang kaligayahan ay hindi matabunan ng anupaman ngayon at sa hinaharap, dapat na mabuhay ang isang tao sa kasalukuyan. Maunawaan na ang nakaraan ay ginagawang hindi ka nasisiyahan lamang, kaya't kailangan mo ng kapatawaran, hindi ang taong nagkasala - gagawin mo ang iyong sarili sa isang pabor, hindi siya. Palayain ang iyong sarili mula sa pasanin ng sama ng loob, itapon ang masakit na mga saloobin sa iyong ulo. At, pinakamahalaga, patawarin ang iyong sarili, dahil ang gayong pagkakasala ay nagdudulot ng higit na sakit - tanggapin ang iyong mga pagkakamali, kumuha ng konklusyon mula sa kanila at kalimutan.
Hakbang 3
Humanap ng angkop na trabaho. Pag-aralan kung ang kasalukuyang trabaho ay tama para sa iyo, dahil ang paggastos ng maraming oras sa isang araw sa isang hindi minamahal na trabaho ay puno ng depression. Hindi pa huli na baguhin ang iyong specialty, dahil maraming mga kurso na maaaring makumpleto sa loob lamang ng ilang buwan. Ngunit madalas sapat na ito upang mabago lamang ang direksyon ng aktibidad, at ang buhay ay nagbabago nang radikal, at ang trabaho ay nagsisimulang magdala ng kaligayahan. Halimbawa, ang isang abugado ay maaaring ayusin ang kanyang sariling kompanya, isang tagapag-ayos ng buhok - kanyang sariling beauty salon.
Hakbang 4
Gumalaw Hindi mo kailangang gumawa ng masipag na pisikal na ehersisyo upang maipadala ang iyong sarili sa pagkapagod, kasama ang iyong pangunahing trabaho. Masiyahan sa paggalaw: maaari itong maglaro ng palakasan na gusto mo, sumayaw sa studio o kahit sa bahay, o pagpunta sa gym. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapasigla sa paggawa ng mga endorphins, ang hormon ng kaligayahan, kaya isama ito sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang pagbibisikleta, mabilis na paglalakad, o iba pang mga katulad na aktibidad pagkatapos ng trabaho ay makakatulong din sa iyo na matanggal ang negatibo na nakuha mo sa maghapon.
Hakbang 5
Pasayahin mo sarili mo Ang pangunahing mapagkukunan ng kaligayahan ay ang pakikipag-usap sa mga kaibigan, kamag-anak o iba pang kalahati, kaya makilala ang mas maraming tao na palaging susuporta at makikinig sa iyo. Alamin na tamasahin ang mga maliliit na bagay: magandang panahon, magandang paglubog ng araw, nakakatawang kapitbahay na babae, malambot na kumot na kumot, masarap na salad, mabangong tsaa, atbp. Subukang pansinin ang mga tila hindi gaanong mahalagang bagay - hindi lamang maunawaan na nagdudulot ito ng isang ngiti, ngunit din antalahin ang sandaling ito, huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay ngunit isang kaaya-aya na kaganapan na nangyayari sa iyo. Mauunawaan mo na ang kaligayahan ay malapit na - kailangan mo lang pansinin.
