Upang mapupuksa ang ating isipan ng labis na pag-iisip na sumasagi sa atin ay medyo mahirap. Gayunpaman, napakahalaga para sa normal na paggana at malusog na pagtulog upang malaman kung paano mabilis at wastong malaya ang iyong kamalayan. Upang magawa ito, gumamit ng ilan sa mga sikolohikal na pamamaraan na inirekomenda ng nangungunang mga psychologist.
Panuto
Hakbang 1
Una, upang malinis ang iyong isip, kailangan mong kilalanin ang mapagkukunan ng pagkabalisa na nanggagalit sa iyo, pinipilit ang lahat ng mga saloobin na patuloy na umikot sa isang bilog. Pagkatapos kailangan itong ihiwalay. Ang katotohanan ay kapag ikaw ay abala sa isang bagay, maaaring hindi mo napansin na ang iyong mga saloobin ay nalason sa pagkakaroon ng ilang problema. Gayunpaman, sa lalong madaling ikaw ay nag-iisa sa iyong sarili, sinusubukang makatulog o nakikibahagi sa mga walang pagbabago na aktibidad, ang problemang ito ay agad na lumulutang sa ibabaw ng kamalayan. Huwag lamang subukan na bale-walain ang mga nahuhumaling na saloobin, dahil makakatulong lamang ito sa iyo na matanggal sila sa isang maikling panahon. Kilalanin ang mismong mapagkukunan na nagsasanhi ng kaguluhan sa aktibidad sa pag-iisip at subukang lokalisahin ito.
Hakbang 2
Maaari mong mapupuksa ang sanhi ng problema sa pamamagitan ng paglabas nito. Iyon ay, huwag subukang panatilihin ang lahat ng iyong mga saloobin sa iyong sarili, sabihin sa isang pari, isang psychologist o isang mahal lamang ang tungkol sa problemang kinakagat sa iyo. Maaari mo ring ilarawan ang problema nang detalyado sa papel, na pagkatapos ay sunugin mo. Sa karamihan ng mga kaso, makakatulong ito. Ang lahat ay nakasalalay sa tukoy na kaso at lalim ng pagkalito ng kaisipan.
Hakbang 3
Upang pagsamahin ang positibong resulta na natanggap mo mula sa unang dalawang hakbang, kailangan mong wakas na ibalik ang kapayapaan sa iyong maliit na sansinukob. Upang magawa ito, subukang gumawa ng mabuting gawa. Ang perpektong pagpipilian ay upang gumawa ng isang mabuting gawa, na kung saan ay ang eksaktong kabaligtaran ng masamang gawa na nag-aalala sa iyo. Sa kasamaang palad, ito ay hindi laging posible, ngunit ang iyong mabuting gawa, sa anumang kaso, ay dapat magdala ng kasiyahan sa moralidad.
Hakbang 4
Sa wakas, upang ganap na iguhit ang linya sa ilalim ng lahat ng mga nakaraang hakbang, hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at tubig. Oo, oo … Naaalala mo si Poncio Pilato, sino, pagkatapos ng kanyang tanyag na pangungusap kay Jesus, ay naghugas lamang ng kamay? Ang ganitong uri ng ritwal ay may napakahalagang sandali ng sikolohikal. Ang katibayan ng pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pisikal na paglilinis ng kamay ay nakakapagpahinga ng mga kahihinatnan ng hindi etikal na pag-uugali at binabawasan ang panlabas na banta sa moral sa iyong isipan.
