Kapag ang isang tao ay patuloy na nakakulong ng mga kombensiyon, at ang panloob na pag-uugali ay hindi pinapayagan siyang mabuhay nang buo, isang pagkasira ang nagaganap. Ang mga sikolohikal na bitag ay mga hadlang sa kalusugan at kaligayahan, at dapat na walang awang tinatanggal.
Panuto
Hakbang 1
Manguna sa isang nasukat na pamumuhay at planuhin nang maaga ang iyong pang-araw-araw na gawain. Napansin ng mga sikologo na sa bilis ng ritmo ng buhay, isang malaking halaga ng impormasyon na natanggap at nadagdagan na mga kinakailangan para sa mga personal na nakamit, ang isang tao ay nagsisimula sa palaging pakiramdam ng pagkabalisa at isang pakiramdam ng hindi nasiyahan. Palaging sa kanya palaging wala siyang natapos at walang oras upang gumawa ng isang bagay. Magtakda ng makatotohanang at makakamit na mga layunin para sa araw at magpahinga sa gabi.
Hakbang 2
Hayaan ang mga complex at takot. Huwag magsikap na aliwin ang lahat at gawin ang responsibilidad ng ibang tao. Maging kalmado tungkol sa pagpuna at pananaw ng iba. Subukan na mangyaring ang iyong sarili at huwag maghintay para sa pag-apruba ng iba. Tanggalin ang nakakagambalang mga saloobin at takot tungkol sa hinaharap. Itigil ang pagkahabag sa iyong sarili at pagkonsensya.
Hakbang 3
Alamin na tanggihan kapag ang aktibidad ay dapat na "sa pamamagitan ng ayaw ko". Ang isang tao kung kanino ang isang pakiramdam ng tungkulin ay higit sa lahat dapat malaman na huminto sa oras sa kanyang mga hangarin na i-save ang mundo at maglaan ng oras para sa kanyang sariling buhay. Sa mga kaso kung saan ang lakas ay humina, ang anumang mga pagkilos laban ay sa wakas ay maitatapon ka mula sa iyong lakas.
Hakbang 4
Suriin ang iyong mga saloobin at hanapin ang hindi pagkakapare-pareho. Kadalasan ang sanhi ng problema ay isang mapanirang pagsasama kasama ang isang positibong pagkumpirma. Ang mga nasabing maling paniniwala ay maaaring magmula sa mismong pagkabata, at ang isang tao ay hindi malayang mapagtanto ang mga ito. Halimbawa Nang maglaon, ang isang may sapat na gulang ay nagsusumikap upang makamit ang tagumpay at kagalingan, ngunit hindi maunawaan ang mga dahilan para sa kanyang mga pagkabigo.
Hakbang 5
Hayaan ang mga sama ng loob at pagiging negatibo. Ang pamumuhay ng mga nakaraang pagkabigo, ang isang tao ay hindi maaaring ganap na makapagpahinga at masayang malasahan ang mga kaganapan sa kasalukuyan. Ang patuloy na pag-aaral ng mga negatibong karanasan ay nagiging hinala ng kasalukuyang sandali at walang malay na pag-asa ng gulo. Lumilikha ito ng isang balakid sa karagdagang kaligayahan. Kinakailangan na iwanan ang lahat ng pagiging negatibo sa nakaraan at malaman na patawarin ang iyong sarili at ang iba.
Hakbang 6
Tune in sa positibo. Makipag-chat sa mga taong mabait at nakakatawa, manuod ng mga positibong pelikula at makinig ng magandang musika. Gumugol ng mas maraming oras sa labas ng bahay at hangaan ang mga halaman. Ang kalikasan ay isang likas na mapagkukunan ng enerhiya, at makakatulong ito upang mabilis na gumaling.
