Ang kaligayahan ay hindi isang layunin, ngunit isang lifestyle. Ang kakayahang magalak sa maliliit na bagay at mapanatili ang isang magandang kalagayan ay nakakatulong upang makalabas sa pinakamahirap na mga sitwasyon sa buhay na may dignidad. Bilang karagdagan, tiniyak ng mga psychologist na ang positibong kaisipan ay nakakaakit ng suwerte at mabubuting tao, habang ang patuloy na pagkapagod at pag-aalala ay maaaring magresulta sa tunay na pagkalungkot.
Panuto
Hakbang 1
Pahalagahan ang iyong pagkatao. Ang isang karaniwang sanhi ng hindi kasiyahan sa sarili ay maling mga halagang ipinataw ng agresibong advertising o mga tao sa paligid mo. Samakatuwid, ang unang hakbang sa positibong pag-iisip ay tanggapin ang iyong mga kalakasan at kahinaan sa "nominal rate". Upang muling makilala ang iyong sarili sa iyong sariling pagkatao, gumawa ng isang pang-ehersisyo sa sikolohikal na elementarya: gumawa ng isang listahan ng iyong mga negatibong ugali, pagkatapos isulat kung anong mga positibong katangian ang mayroon ka. Gumawa sa pagbuo ng mga ugali mula sa pangalawang haligi nang hindi binibigyang diin ang mga kahinaan.
Hakbang 2
Hayaan mong malungkot ka. Ang bawat tao ay nahaharap sa mga problema, kahirapan, problema. Kung sa tingin mo nalulumbay, pagkatapos ay hindi ka dapat maglagay ng isang ngiti at gampanan ang papel ng walang hanggang masuwerteng isa. Isipin ang iyong masamang kalagayan bilang ganap na normal. Gumugol ng araw sa paggawa ng gusto mong gawin: basahin ang isang libro, makipag-chat sa mga kaibigan, o makatulog ka lang. Ngunit kung ang ganoong estado ay nangyayari sa mahabang panahon, at hindi mo makayanan ang pagkalungkot, pagkatapos ay dapat mong bisitahin ang isang dalubhasa - isang psychologist o psychotherapist.
Hakbang 3
Live sa dito at ngayon. Patuloy na naaalala ang iyong sariling mga pagkakamali at pagkakamali o sinusubukang hulaan ang iyong hinaharap, pinagkaitan mo ang iyong sarili ng maraming mga kagalakan na nagaganap sa kasalukuyan. Isang mainit na shower pagkatapos ng isang araw na nagtatrabaho, isang tasa ng mabangong tsaa, amoy ng mga sariwang lutong kalakal - kahit sa pang-araw-araw na buhay, mahahanap mo ang maraming kasiya-siyang sandali.
Hakbang 4
Maging malikhain. Ang libangan ay isang tunay na gamot para sa kaluluwa, na pinapayagan kang alisin ang negatibiti, mamahinga o kahit mapagtanto ang iyong malikhaing mga salpok. Dagdag pa, ito ay isang pagkakataon na gumawa ng mga bagong kaibigan na ibahagi ang iyong mga interes. Ang masigasig na tao ay mas malamang na maging kasuwato ng kanilang panloob na "I", na nangangahulugang mas madali para sa kanila na makilala ang buhay na may positibo.
Hakbang 5
Gumamit ng mga diskarteng pang-akit. Ang mga positibong pagpapatunay ay isa pang paraan upang mahubog ang tamang diskarte sa iyong sariling buhay. Upang gumana talaga ang diskarteng ito, iwasan ang mga salitang tumutukoy sa hinaharap: "will," "will," "begin." Dapat ilarawan ng mga pahayag ang kasalukuyang sandali: "Napapaligiran ako ng mapagmahal na tao", "Mabuti ang aking ginagawa", "ang aking buhay ay kawili-wili".
