Sa buhay ng bawat tao, iba't ibang mga kaganapan ang nagaganap - parehong mabuti para sa kanya at masama. Ngunit ang isang tao ay nakawang tumingin sa totoong mundo nang mahinahon at mapag-usisa, habang ang iba ay "nagpapalaki" sa kanilang sarili at walang katapusang pagdurusa kahit na sa wala pa at maaaring hindi na. Ang kapaligiran para sa kanila ay pininturahan lamang ng mga madilim na kulay. Maaari mo bang malaman na mapansin ang buhay at maliliwanag na kulay sa paleta? Naniniwala ang mga psychologist na hindi lamang posible, ngunit kahit kinakailangan.
Panuto
Hakbang 1
Napagtanto ang mga pakinabang ng iyong kakayahang makita ang magagandang bagay at mag-isip lamang ng positibo. Una, ito ay isang pagpapabuti sa iyong kalusugan, dahil kung hindi ka nakakaranas ng stress, magkakaroon ka ng isang hormonal na background, kung saan, sa turn, ang gawain ng maraming mga organo at system sa katawan ay nakasalalay. Pangalawa, ang iyong mabuting kalooban ay, tulad ng isang pang-akit, akitin ang mabuting tao sa iyo. Pangatlo, ang iyong lakas ay triple upang maisagawa ang iba't ibang mga pag-load. Panghuli, magagawa mong makamit ang marami sa iyong mga layunin habang nakakuha ka ng kumpiyansa sa iyong mga kalakasan at kakayahan.
Hakbang 2
Una sa lahat, subukang panatilihin ang iyong sarili mula sa mga negatibong damdamin. At kahit na may isang bagay na hindi karaniwan sa iyong buhay, huwag mong isawsaw ang iyong sarili sa isang nakababahalang sitwasyon sa loob ng mahabang panahon. Alamin na isalin ang mga negatibong saloobin mula sa emosyonal hanggang sa analitikal.
Hakbang 3
Halimbawa, bigyan ang iyong sarili ng ilang minuto upang "umatras ng kaunti" nang kaunti at simulang pag-aralan ang sitwasyon gamit ang three-question technique na kilala sa psychology:
1. Anong kabutihan ang mahahanap sa sitwasyong ito?
2. Anu-anong konklusyon ang maaaring makuha at ano ang matutunan?
3. Paano maitatama ang sitwasyong ito batay sa mga natuklasan?
Kapag natutunan mong tumugon sa negatibo sa ganitong paraan, ang iyong mga saloobin ay magkakaroon ng ibang kulay.
Hakbang 4
Kung may napansin kang negatibong bagay, subukang itak na gumawa ng tatlong positibong argumento sa salitang "ngunit". Halimbawa, "Na-miss ko ang bus, ngunit … nakakuha ng pagkakataong maglakad sa sariwang hangin", atbp.
Hakbang 5
Subukan na gamutin ang mga taong gumawa ng isang bagay na mahirap, hindi sa inis, ngunit sa pagpapatawa. Pareho rin ito sa iba`t ibang mga sitwasyon. Maghanap ng isang nakakatawang bagay sa kanila.
Hakbang 6
Halimbawa, markahan ang 10 araw para sa iyong sarili kung saan susubukan mong mag-isip lamang ng positibo. At anuman ang mangyari sa iyo, sikaping makita lamang ang positibong panig, at isipin din kung paano ka makikinabang mula sa sitwasyong ito. Hindi mo magagawang balewalain ang problema, ngunit bigyang pansin lamang ang mga paraan upang malutas ito.
Hakbang 7
Kumuha ng isang espesyal na kuwaderno para sa iyong sarili, kung saan bago matulog, isulat ang lahat ng magagandang bagay na nangyari at kung ano ang napasaya mo. Dapat itong hindi bababa sa 8-10 na mga puntos. Kung sa una ay hindi ka nagtagumpay, tingnan mo, kalaunan madali mong maaalala ang mga ganitong kaganapan.
Hakbang 8
Subukang gumawa kahit papaano isang bagay na mabuti para sa mga tao sa paligid mo araw-araw. Makikita mong nagbago ang mundo sa paligid mo.
Hakbang 9
Upang malaman na makita ang mabuti sa paligid mo, subukang makita ang higit pa sa mabuti sa loob mo. Maging matapat sa iyong sarili, at huwag gawing sugarcoat ang iyong mga bahid. Ngunit sa halip na mapahamak ang iyong sarili para sa kanila, isipin kung paano mo aayusin ang mga ito. At kapag nadaig mo ang isang bagay na mahirap, huwag kalimutang ilagay ang iyong sarili ng isang "plus". Pagbabago ng iyong sarili para sa mas mahusay, malalaman mo ang mundo sa paligid mo sa ibang paraan.
