Pinaniniwalaan na ang mga matatandang tao lamang ang may mga problema sa memorya, at ang mga kabataan ay madaling malaman ang anumang bagong impormasyon. Ngunit ito ay hindi ganap na totoo, dahil ang stress at labis na labis na pagsusumikap sa paaralan o trabaho ay maaaring humantong sa ang katunayan na ang mga kapansanan sa memorya ay lilitaw sa mga kabataan. Maaari mong harapin ang mga naturang problema sa mga sumusunod na paraan.
Panuto
Hakbang 1
Una, kailangan mong bigyang pansin ang iyong nutrisyon. Maraming mga pagkain ang naglalaman ng malusog na bitamina at mineral na makakatulong sa iyong utak na gumana nang mas mahusay at, bilang isang resulta, mapabuti ang iyong memorya. Kaya, dapat maglaman ang iyong pagkain ng mga sumusunod na elemento:
• Bitamina C (sitrus, pinya, itim na kurant) - tumutulong upang kabisaduhin nang mahabang panahon kahit na isang malaking daanan ng teksto.
• Bitamina E (buto, itlog, malabay na gulay, mani) - nagsisilbing isang malakas na antioxidant para sa utak, nakakatulong na maiwasan ang pagkasira ng memorya.
• Mga bitamina ng pangkat I (tinapay na may bran, germ germ) - nagpapabuti sa aktibidad ng utak.
• Fatty acid (isda, hipon) - nakakatulong na ituon ang pansin sa trabaho o paaralan.
• Yodo, sink - nagkakaroon ng pag-iisip.
• Lycopene (hinog na kamatis) - pinoprotektahan ang mga cell ng nerve cell mula sa pinsala.
• Mga karot - pinahuhusay ang gawain ng utak, may positibong epekto sa pansin at memorya.
Hakbang 2
Alamin ang isang tula o anumang kanta araw-araw. Huwag kabisaduhin ang mga teksto, higit na subukang alamin ang lahat nang sabay-sabay. Mas makabubuting iunat ang prosesong ito buong araw, dahan-dahang kabisado ang bawat linya.
Hakbang 3
Ang Mnemonics ay isang medyo tanyag at mabisang pamamaraan upang mapagbuti ang memorya at pansin. Ang pagsasaulo ng impormasyon gamit ang pamamaraang ito ay lubos na isang nakagaganyak na karanasan. Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay upang maiugnay ang isang kilalang salita o imahe sa isang bago na kailangang maalala. Halimbawa, kabisaduhin ang mga bilang gamit ang mga salita o samahan.
Hakbang 4
Gayundin, habang nagtatrabaho, maaari mong kabisaduhin ang pag-aayos ng mga bagay sa mesa. Maingat na tingnan ang mga bagay, at pagkatapos, isara ang iyong mga mata, subukang kopyahin ang mga imahe sa iyong imahinasyon. Sa pang-araw-araw na pag-eehersisyo, mapapansin mo sa lalong madaling panahon na ang iyong memorya ay napabuti nang malaki.
