"Ang pagkawala ng timbang ay nagsisimula sa ulo" - hindi ka maaaring makipagtalo sa pahayag na ito. Maaari mong maubos ang iyong sarili sa mga diyeta at ehersisyo hangga't gusto mo, at hindi makamit ang isang katanggap-tanggap at pangmatagalang resulta hanggang sa makakasama mo ang iyong sarili. Makakatulong dito ang auto-training.
Ang auto-training ay isang hanay ng mga aktibidad at ehersisyo na dapat baguhin, una sa lahat, ang hindi malay ng isang tao. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa pag-uulit ng mga positibong parirala at pahayag na tinatawag na mga pagpapatunay. Ang kanilang paulit-ulit na pag-uulit ay naghihikayat sa isang tao na buhayin ang kanyang pinakamahusay na mga katangian at sa gayo'y mailalapit ang nais na resulta.
Paano ito gumagana"
Nangyayari ito dahil sa ang katunayan na ang ilang mga parirala na binibigkas mula araw-araw na gawin ang hindi malay na isip na alalahanin sila at kumilos para sa kabutihan. Ang mga hindi nakakaalam tungkol sa kapaki-pakinabang na epekto ng self-hypnosis, din, ay nagmumungkahi sa kanilang sarili … ngunit ang kabaligtaran. Hindi, walang sinumang pilit na pinipilit ang kanyang sarili na kumain ng maraming, makakuha ng labis na pounds, lumipat ng kaunti at, bilang isang resulta, magkasakit. Ngunit ang walang katapusang mga kahihiyan at panunumbat na ibinibigay sa sarili ay hindi rin maaaring magdala ng anumang benepisyo.
Kahit na ang pag-uugali sa pagkain ay dapat na positibo. Ang pagkain nang walang kasiyahan, pinapahiya ang iyong sarili para sa bawat piraso na kinakain, pinagagalitan ang mga produkto mismo - hindi ito maaaring maging kapaki-pakinabang. Kinakailangan upang kumbinsihin ang iyong sarili na ang pagkain ay isang pagpapala, hindi ito idineposito sa taba, pangunahing ito ay isang mapagkukunan ng enerhiya, bitamina, sangkap na kinakailangan para sa katawan.
Paano gumawa ng auto-training sa bahay
Nagpasya na sabihin sa iyong katawan kung paano magsisimulang mawalan ng timbang, dapat mong piliin ang pinaka-maginhawang oras at lugar para dito. Para sa pagmumuni-muni, pag-iisa at pagpapahinga, ang pagpapahinga ng kalamnan ay ganap na kinakailangan. Mahusay na gawin ito nang dalawang beses sa isang araw, bago ang oras ng pagtulog at kaagad pagkatapos ng oras ng pagtulog. Sa estado na "borderline" na ito, ang katawan ay mas madaling kapitan sa mungkahi.
Susunod, dapat kang bumuo ng isang uri ng "panalangin para sa pagbaba ng timbang", ang mga pariralang iyon na ulitin mo sa tuwing. Maaari silang maisulat, natutunan, ngunit ang pangunahing bagay ay upang buuin ang mga ito nang tama at may kakayahan. Mayroong maraming mga tulad affirmations, ngunit maaari kang makabuo ng iyong sarili. Ang pangunahing bagay ay ang lahat ng mga parirala sa mga ito ay nagdadala ng isang positibo, ihatid ang iyong pag-ibig para sa iyong sarili at sa iyong katawan, pananampalataya sa isang positibong resulta.
Dapat ay nasa "panalangin" at mga salita tungkol sa edukasyon sa sarili. Ang paulit-ulit lamang na "Nakapapayat, nawawalan ng timbang.." ay walang kabuluhan. Ito ay kinakailangan hindi lamang upang ibagay ang sarili, ngunit din upang matandaan ang tungkol sa isang malusog na pamumuhay at nutrisyon. Ang mga mantra na binibigkas ay hindi magic spells, ang mga ito ay isang paraan lamang upang matulungan ang katawan na mapupuksa ang lahat ng bagay na labis na pumipigil dito.
Ano ang hindi dapat gawin
Tandaan na ang "hindi" maliit na butil ay hindi nababasa sa panahon ng auto-training. Hindi ito maaaring gamitin sa mantras. Hindi "Ayokong kumain," ngunit "kailangan ko ng kaunting pagkain," at iba pa. Hindi dapat magkaroon ng pagtanggi.
At kalimutan ang salitang "magpapayat"! Ano ang orihinal na kahulugan ng manipis? Tama yan - masama. Ang pagkawala ng timbang ay nangangahulugang lumala. Kahit na ang isang tao ay hindi naglalagay ng ganoong kahalagahan sa salitang ito sa kanyang mga saloobin, hindi alam ito ng kanyang katawan. At siya ay ganap na tama, ayaw na sumuko sa gayong mensahe. Hindi upang mawala ang timbang, ngunit upang maging payat, maganda, bata, malusog - ito ang layunin ng mga nagpasyang tanggalin ang labis na timbang, mawalan ng isang hindi maagaw na pagkarga, at makahanap ng isang perpektong pigura.