Ang labis na pagiging agresibo ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa lahat ng aspeto ng buhay. Ang hindi magagandang pag-uugali ay sumisira sa mga ugnayan sa iba, nakagagambala sa pagkamit ng tagumpay sa isang karera, at may negatibong epekto sa himpapawid sa pamilya. Alamin na harapin ang malalakas na emosyon.
Panuto
Hakbang 1
Mag-isip tungkol sa kung ano ang hindi nababagay sa iyo sa buong mundo sa iyong buhay. Marahil ay hindi ka nasisiyahan sa paraan ng paghuhubog ng iyong personal na buhay. Pagkatapos, hanggang sa maitaguyod mo ang isang relasyon sa iyong kapareha, ang pagiging agresibo at pagkamayamutin ay maaaring maging iyong mga kasama. Marahil ay kinamumuhian mo ang iyong trabaho. Isipin, marahil ay sulit na baguhin ang lugar ng trabaho o propesyon. Ang mga hindi nalutas na isyu sa mga lugar na mahalaga sa iyo sa buhay ay maaaring makaapekto sa iyong kalooban at iyong karakter.
Hakbang 2
Pag-aralan ang iyong mga inaasahan para sa ibang mga tao. Marahil ikaw ay masyadong hinihingi sa iba, at kapag ang pag-uugali ng mga tao ay hindi tumutugma sa iyong mga konsepto, nagagalit ka. Unawain na walang nangungutang sa iyo. Tratuhin ang mga pagkilos at salita ng iba nang higit na nakakumbaba, kung gayon walang magiging pagkabigo sa kanila, na isinasalin sa pananalakay.
Hakbang 3
Humanap ng paraan upang maipahayag ang iyong emosyon. Sumali sa pisikal na aktibidad. Ang pagpunta sa gym o mga aktibidad ng pangkat ay maaaring mabawasan ang pagiging agresibo. Ang paglangoy nang napakahusay ay nagpapahinga hindi lamang sa mga kalamnan, kundi pati na rin ng sistema ng nerbiyos. Pinakalma ng yoga ang isipan at nagtataguyod ng pagkakaisa sa pagitan ng katawan at kaluluwa.
Hakbang 4
Isipin kung paano ka magmumula sa labas sa mga sandaling iyon kapag dinakip ka ng pananalakay: mga nakatutuwang mata, matalas na paggalaw, pulang mukha, mga hysterical note sa iyong boses. Ang larawan ay hindi masyadong kaakit-akit. Tanungin ang isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya na tahimik na i-camcorder ka kapag naiinis ka. Suriin ang pag-record sa paglaon at maunawaan na ito ang hitsura mo sa mata ng iba. Marahil ay ipapakita sa iyo ng eksperimentong ito kung gaano kahalaga na magtrabaho sa pagpapahayag ng iyong emosyon.
Hakbang 5
Talakayin ang mga problema sa mga miyembro ng pamilya at kasamahan sa lalong madaling panahon na lumitaw sila. Gawin ito sa isang nakakarelaks na kapaligiran. Huwag manahimik kung may hindi bagay sa iyo. Hangga't maaari kang tumugon nang mahinahon sa sitwasyon, lutasin ang isyu sa isang kapaligiran ng pagtitiwala at pag-unawa. Kaya't hindi mo itutulak ang iyong sarili sa isang siklab ng galit at mai-save ang iyong sarili sa ilan sa mga problema.
Hakbang 6
Gumamit ng iba't ibang mga diskarte upang kalmado ang iyong nerbiyos. Ang mga ehersisyo sa paghinga ay maaaring makatulong sa iyo. Magsanay ng mga ehersisyo na may hawak ng paghinga habang humihinga o humihinga, halili pagsara ng kanan at kaliwang butas ng ilong. Huminga nang malalim at dahan-dahan, pagkatapos ay madalas at masigla. Nakakatulong ito upang makabawi sa pamamagitan ng paghuhugas ng malamig na tubig at dahan-dahang pagbibilang sa iyong sarili hanggang sa 10.
Hakbang 7
Naging mas pambabae. Marahil ang pagtanggap ng iyong pagkababae ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang labis na pagiging agresibo. Simulang magsuot ng mga romantikong damit at palda at magsuot ng takong. Pakiramdam tulad ng isang tunay na ginang na hindi dapat mawala sa mukha. Gawing mas makinis ang iyong paggalaw at lumambot ang iyong boses. Huwag kalimutan ang tungkol sa isang palakaibigan na ngiti. Minsan ang mga panloob na pagbabago ay dumarating sa pamamagitan ng pagbabago ng hitsura.
Hakbang 8
Alamin na maging mas madali sa mga nakakainis na maliit na bagay. Minsan sila ang naging huling dayami at pumukaw ng pagsabog ng mga negatibong damdamin. Magpakatotoo ka. Mag-isip tungkol sa kung ito o ang nakakainis na insidente ay mahalaga sa iyo sa loob ng ilang taon.
