Ang labis na pagsalakay ay maaaring magbuhos sa isang hindi kanais-nais na form: isterismo, isang kilos ng karahasan, isang iskandalo. Alamin na bawasan ang kanyang konsentrasyon at kontrolin ang iyong sariling emosyon.
Panuto
Hakbang 1
Tandaan na ang iyong labis na pagiging agresibo ay humahadlang, una sa lahat, ikaw. Ang isang tao na nakabukas sa isang maliit na bagay, hindi sapat na reaksyon sa nangyayari at patuloy na galit, hindi lamang peligro na mapag-isa isang araw, ngunit naghihirap din mula sa mga mapanirang damdaming ito. Bukod dito, kung ang pagsalakay at ang output nito ay hindi kontrolado, lalala lang ang sitwasyon sa paglipas ng panahon.
Hakbang 2
Maghanap ng mga produktibong paraan upang maibulalas ang iyong pagsalakay. Sa katunayan, ito ang parehong enerhiya, kaya gamitin ito para sa iyong sariling kabutihan. Maaari kang gumawa ng pisikal na aktibidad, tulad ng palakasan o paglilinis. Kaya't sabay kang gagana upang mapabuti ang iyong pigura o ang kalagayan ng iyong tahanan at mabawasan ang pagiging agresibo.
Hakbang 3
Ang agresibo ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga nakakainis na kadahilanan. Minsan ang nakababahalang estado na ito ay isang tugon sa panlabas na mga kadahilanan, halimbawa, kung sa palagay mo ay palagiang hindi komportable sa pisikal. Ang pananalakay ay maaaring maging resulta ng pagkapagod at sobrang pagod. Mabagal, huwag kumuha ng labis na trabaho. Ingatan ang iyong kalusugan, bigyang pansin ang kalidad ng iyong diyeta at tagal ng pagtulog. Palibutan ang iyong sarili ng mga kaaya-ayang bagay at isaalang-alang kung anong mga simpleng kagalakan ang magdadala sa iyo ng kasiyahan.
Hakbang 4
Ang pagiging agresibo ay maaari ding isang bunga ng kakulangan sa ginhawa ng sikolohikal. Marahil ay hindi ka nasiyahan sa estado ng mga pangyayari sa isa o higit pang mga larangan ng iyong buhay. Subukan upang malutas ang naipon na mga problema bago ka mabaliw. Baguhin ang iyong lifestyle kung hindi ito nababagay sa iyo. Marahil ay naiinip ka sa iyong trabaho, at ito ang iyong pang-araw-araw na mapagkukunan ng inis. Kailangang magkaroon ng mabisang paraan ng pagpapahayag ng sarili. Maaari itong maging alinman sa trabaho o libangan. Nang walang isang bagay kung saan ang enerhiya ay maaaring idirekta, ang isang tao ay maaaring magdusa mula sa mataas na pagsalakay.
Hakbang 5
Limitahan ang dosis ng panlabas na pagsalakay. Nalalapat ito sa panonood ng mga ulat sa krimen at mga pelikulang aksyon, libangan tungkol sa ilang mga laro sa computer, pakikinig sa sobrang bigat ng musika. Kung gustung-gusto mo ang alinman sa nabanggit, posible na ikaw mismo ay nag-aambag sa paglago ng iyong pagsalakay. Tune in sa isang mas positibo, kalmadong alon.
Hakbang 6
Trabaho mo ang sarili mo. Mahalaga para sa iyo na paunlarin ang mga katangiang tulad ng pagiging objectivity, tolerance, at isang sense of humor. Iwasan ang mga hidwaan. Itigil ang iyong sarili bago lumabas ang malupit na salita sa iyong mga labi. Kung wala sa mga pamamaraan ang kapaki-pakinabang sa iyo, maaaring kailanganin mong lumingon sa gamot. Gayunpaman, dapat lamang itong gawin pagkatapos kumunsulta sa isang dalubhasa.
