Ang patuloy na hindi kasiyahan sa iba ay makabuluhang nakakapinsala sa kalidad ng buhay at maaaring humantong sa pagkapagod ng nerbiyos at paghihiwalay sa lipunan. Upang wakasan ang isang serye ng mga sitwasyon ng kontrahan, sulit na ibaba ang bar ng mga kinakailangan na nauugnay sa ibang mga tao at mas madalas na suriin ang iyong sariling emosyon, saloobin at pagkilos.
Panuto
Hakbang 1
Pag-aralan ang mga dahilan ng iyong galit. Marahil ay galit ka sa iyong kaibigan, kasamahan, mahal sa buhay, atbp. may nagawa bang mali tulad ng gusto mo? O nabigo ka bang gumawa ng isang bagay na, sa iyong palagay, ay dapat gawin? Sa kasong ito, sagutin ang iyong sarili ng tanong: bakit sa palagay mo dapat tiyak na matugunan ng isang tao ang iyong mga inaasahan? Tandaan na ang bawat tao ay naiiba at may pananaw sa mundo na naiiba sa iyo. Ano ang pinakamahalaga sa iyong system ng halaga ay maaaring malayo sa pagiging sa mga unang posisyon sa kanya. At hindi ito nangangahulugan na mas masahol pa siya sa iyo.
Hakbang 2
Kung nakuha ka ng isang galit na galit kaugnay sa iyong sariling anak, huminahon ka muna. Tandaan na ikaw din, ay dating ka-edad at nagkamali at nagkamali ng iyong sarili. Huwag sumigaw sa iyong anak na lalaki o anak na babae, dahil wala kang makakamtan na anuman. Kung ang bata ay bata pa upang magkaroon ng mga makabuluhang pag-uusap sa kanya tungkol sa mabuting pag-uugali at mahusay na pag-aaral, subukang turuan siya ng isang aralin sa anyo ng isang laro tungkol sa paglilinis ng mga laruan, pagkain ng malusog na lugaw o hindi paggawa ng mga bagay na maaaring mapanganib para sa kanya. kalusugan.
Hakbang 3
Tandaan na ang galit at hiyawan ay hindi katanggap-tanggap kapag nagpapalaki ng mga anak ng anumang edad. Kung sa tingin mo ay hindi mo makaya ang mga negatibong emosyon, umalis sa apartment, mamasyal, hilingin sa isang tao mula sa iyong mga mahal sa buhay na makasama ang bata. Sa madalas na pag-uulit ng mga ganitong sitwasyon, muling isaalang-alang ang iyong pang-araw-araw na gawain, marahil ay masyadong pagod ka, ang iyong pang-araw-araw na buhay ay mainip at walang pagbabago ang tono. Isali ang iyong asawa o kamag-anak sa pagpapalaki ng mga bata at pag-aalaga ng bahay, bigyang pansin ang iyong sarili.
Hakbang 4
Kung ikaw ay nasa masamang kalagayan, huwag maghanap upang mabawi ang sinuman mula sa iba, makisali sa paghahanap at pag-aalis ng mga kadahilanang pumukaw nito. Tandaan din, ang galit na iyon ay napakasama para sa kalusugan ng mga cardiovascular at nervous system. Kung nakakaranas ka ng malakas na negatibong damdamin, ang pagtaas ng rate ng iyong puso ay malaki, tumaas ang tachycardia at arrhythmia, ang antas ng adrenaline at norepinephrine ay tumataas sa dugo, ang daloy ng dugo sa utak ay muling naibahagi, ang mga mag-aaral ay lumawak, at ang balat ay naging mainit. Hindi bihira para sa mga tao na atake sa puso at stroke sa rurok ng mga negatibong damdamin. Samakatuwid, sa susunod na seryoso kang magagalit sa isang tao, alalahanin ang posibleng malubhang kahihinatnan sa antas ng pisyolohikal at baguhin ang iyong galit sa awa.
Hakbang 5
Bumuo ng isang positibong pananaw. Tandaan na ang mga emosyong iyon na ipadala mo sa labas ay tiyak na babalik sa iyo. Kung hindi mo nais na mabuhay sa isang palaging digmaan sa iba, maging mas mapagparaya, matapat, mas mabait, isinasaalang-alang ang katotohanan na ang mga perpektong tao ay wala lamang sa Lupa, kaya't hangal na hingin na ang isang tao ay maging perpekto sa lahat ng bagay.
Hakbang 6
Upang makayanan ang isang partikular na pagsabog ng galit, itigil ang pagpapakain nito sa iyong sariling mga negatibong saloobin. Gaano man kahirap para sa iyo na gawin ito, ilayo ang iyong sarili sa sitwasyong ito, lumipat sa ibang aktibidad. Panoorin ang iyong mga saloobin at damdamin, huwag hayaan ang pangangati na mamuno sa iyo.
Hakbang 7
Itigil ang verbal skirmish kasama ang iyong ibinuhos ang galit, para dito, huminga nang malalim, subukang bilangin sa iyong sarili hanggang dalawampu, atbp. Itigil ang isang kontrobersyal na pag-uusap sa telepono o umalis sa silid kung saan mayroong isang salungatan, mamasyal. Huwag talakayin ang mga detalye ng pag-away nang paulit-ulit sa iyong ulo. Bigyan ang iyong sarili ng isang saloobin - "Pag-iisipan ko ito bukas", sa susunod na araw malamang na magkakaroon ka ng isang ganap na naiibang pagtatasa sa kung ano ang nangyari.
