Sa mga kondisyon ng patuloy na pagkapagod, ang galit at pananalakay ay maaaring tawaging isang pangkalahatang epidemya. Ang galit ay minsan ay humahantong sa walang silbi na paghihirap at kakulangan sa ginhawa, kaya't mahalagang kilalanin ang mga sanhi nito upang gumana sa kanilang pag-aalis o hindi bababa sa pagpigil ng mga negatibong damdamin.
Panuto
Hakbang 1
Ang galit ay nagmumula sa iba't ibang mga kadahilanan. Maaari itong maipakita lamang sa mga tuntunin ng mga pisikal na tagapagpahiwatig - pagkapagod, pagkapagod ng nerbiyos. Sa kasong ito, huwag sisihin ang iyong sarili sa pagiging masyadong agresibo - kailangan mo ng pahinga. Pahintulutan ang iyong sarili na humiga sa sopa, pumunta para sa isang nakakarelaks na masahe, spa therapy. Sa isang salita, kumuha ng isang singil ng pagiging masigla at mabuting kalagayan sa lahat ng mga paraan na alam mo.
Hakbang 2
Ang galit ay maaaring bunga ng pagbabawal sa pagpapahayag ng damdamin. Ito ay maaaring sanhi ng emosyonal na pagkapagod na trabaho. Kabilang dito ang propesyon ng isang guro, flight attendant, salesman, doktor - isang tao na nakikipag-ugnay sa maraming tao sa isang araw. Dapat siyang maging napaka magalang, mabait at maasikaso, na hindi pinapayagan ang kanyang sarili ng isang hindi kinakailangang pagpapakita ng mga damdamin at damdamin. Sa kasong ito, hanapin para sa iyong sarili ang isang naaangkop na paraan ng pagpapahayag at pagsabog ng mga nadamdaming damdamin: pagtakbo, pagsuntok ng bag, mga aralin sa tinig, mga klase sa pagguhit.
Hakbang 3
Kadalasan, ang galit ay isang tugon sa mga kilos ng isang tao. Halimbawa isang buo.
Hakbang 4
Ang malusog na pagsalakay ay isang mahalagang bahagi ng likas na pangangalaga sa sarili. Mula pa noong sinaunang panahon, kapag ang isang tao ay pumasok sa personal na espasyo, ang pulang pindutan ng "pagtatanggol sa kanilang teritoryo" ay awtomatikong lumiliwanag. Nalalapat din ito sa pagnanais na protektahan ang iyong anak mula sa anumang mga panganib, at ang pagpapakita ng malusog na mga ambisyon sa negosyo, palakasan at iba pang mga larangan ng pampublikong buhay. Ang galit ay hindi palaging isang eksklusibong negatibong damdamin, kung minsan ito ay isang kadahilanan para sa paggawa ng mga bagay at aksyon na hindi mo kailanman gagawin sa isang kalmadong estado.
Hakbang 5
Tandaan na ang pananalakay ay isang malakas na puwersa na kailangan mo upang may kakayahan kang magkaroon at magbago sa positibong enerhiya para sa iyo at sa mga nasa paligid mo.
