Ang sigarilyo ay ang pinaka-karaniwang uri ng produktong tabako. Ito ay isang silindro ng papel na may putol-putol na tabako sa loob. Ang patuloy na paninigarilyo sa sigarilyo ay lubos na nakakahumaling at may matagal na negatibong epekto sa kalusugan ng naninigarilyo. Una sa lahat, ang mga organo ng cardiovascular system, paghinga, pati na rin ang gastrointestinal tract ay apektado. Sa karamihan ng mga kaso, ang pagkagumon ay maaaring maging sanhi ng mabagal at masakit na pagkamatay.
Panuto
Hakbang 1
Huwag kalimutan na ang paghahangad ay dapat na maging iyong maaasahang katulong sa paglaban sa mga sigarilyo. Pag-isipang mabuti ang katotohanan na kahit isang maliit na sigarilyo ay nagpapapaikli ng iyong buhay sa bawat oras. Pinapatay ka lang niya, ginagawa ang lahat nang mabagal, ngunit may kumpiyansa. Ito ay isang mahusay na argumento upang makalimutan ang tungkol sa mga sigarilyo minsan at para sa lahat.
Hakbang 2
Ang unang hakbang ay linisin ang lahat na nauugnay sa paninigarilyo sa iyong bahay - mga sigarilyo, lighters, posporo, mga ashtray. Hindi ka nila dapat ipaalala sa iyo ng pagkagumon muli.
Hakbang 3
Subukan pansamantala upang isuko ang mga inuming nakalalasing, kape, matapang na tsaa, maaanghang at maalat na pagkain, dahil ang lahat ng ito ay pumupukaw ng matinding pagnanasang manigarilyo. Kumain ng mas maraming gulay at prutas na mayaman sa mahahalagang bitamina.
Hakbang 4
Iwasan ang mga lugar kung saan regular na naninigarilyo ang mga tao. Mas madalas bisitahin ang mga sinehan, eksibisyon, sinehan, museo, kung saan ipinagbabawal ang paninigarilyo. Makipag-usap nang higit pa sa mga hindi naninigarilyo.
Hakbang 5
Upang mapagtagumpayan ang isang matitinding tukso, basahin ang mga kapanapanabik na libro, malutas ang mga crossword, manuod ng pelikula, maglaro ng computer. Ang pinakamahalagang bagay para sa iyo ay upang makaabala ang iyong sarili mula sa mga sigarilyo sa ilang paraan.
Hakbang 6
Laging panatilihin sa mga kamay mani, crackers, buto, pinatuyong prutas, o anumang prutas at gulay. Taasan ang iyong paggamit ng tubig sa dalawang litro bawat araw. Makakatulong ito na alisin ang labi ng mga lason mula sa katawan.
Hakbang 7
Subukang lumanghap ng mga bagong samyo sa halip na usok ng sigarilyo. Maghanap ng impormasyon sa aromatherapy at maranasan ang kamangha-manghang magic ng mga aroma.
Hakbang 8
Kung may pagnanais na manigarilyo, huwag agad na ilabas ang sigarilyo, ngunit hawakan ang pack sa iyong mga kamay nang ilang sandali. Sa panahong ito, gumawa ng isang bagay na kawili-wili, kaaya-aya upang mabilis na makalayo mula sa mga sigarilyo. Makipag-chat sa isang tao sa telepono o mag-tsaa.
Hakbang 9
Subukan ang mga anti-nikotina na patch, na naghahatid ng nikotina sa iyong katawan sa pamamagitan ng iyong balat sa buong araw. Ang paggamot sa gamot na ito ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagbawas ng dosis ng nikotina hanggang sa tuluyang matanggal ang pagkagumon sa paninigarilyo.
