Ito ay isang mahalagang kasanayan na hindi taglay ng lahat. Upang mapagtagumpayan ang hadlang na ito, mahalagang maunawaan kung saan nagmula ang imposibilidad na sabihin na "hindi" kahit na nais mo.
Dahil ang iyong pansariling pagnanasa lamang ang maaaring maging dahilan ng iyong aksyon o kawalan ng paggalaw. Lahat ng iba pa ay magiging karahasan, sa anumang balot ay maaaring balot ng mga nais makakuha ng isang bagay mula sa amin. At walang sinumang may karapatang isaalang-alang ka bilang isang egoist kung tinanggihan mo ang isang tao. Ang isang egoista ay laging hinihingi ang katuparan ng kung ano ang kapaki-pakinabang at mahalaga para sa kanya, iniisip niya lamang ang kanyang sarili at nabubuhay lamang para sa kanyang sarili. At ang natatakot na tanggihan - sa katunayan, ay hindi nabubuhay para sa kanyang sarili o para sa iba.
Kung hindi mo maaaring tanggihan at gawin ang pinipilit nilang gawin, ginagawa mo ito nang walang kaluluwa, nang walang pagnanasa, na nangangahulugang masama ang iyong ginagawa. Ikaw mismo at ang humiling nito ay magdusa mula rito, ibig sabihin, walang pakinabang, o napakakaunting, o ito ay "bulok". At ito ay unti-unting humantong sa hindi kasiyahan, stress at sama ng loob sa magkabilang panig.
Tanungin ang iyong sarili, "Ano ang gusto ko?" Masasagot mo ba ang katanungang ito? Mayroon ka bang lakas ng loob na isulat ang 5, 10, 100 ng iyong mga hangarin at layunin para sa araw na ito, sa isang buwan, sa loob ng 10 taon? Kung hindi, hindi ka nabubuhay para sa iyong sarili. Patuloy mong ginagawa kung ano ang pagpapasya para sa iyo ng ibang tao, at kinokontrol nila ang iyong buhay. Kaya't kapag sinabi mong hindi sa kanila, sabay-sabay mong sinasabi na oo sa iyong sarili. Mahalaga ba ito sa iyo?
Kung ang isang tao ay hindi pinahahalagahan at hindi mahal ang kanyang sarili, hindi niya maaaring tanggihan ang isang kahilingan, kahit na talagang hindi niya gusto ito. Dahil naniniwala siyang mas alam ng iba kung ano ang kailangan niya. Samakatuwid, mahalagang maunawaan kung ano ang nag-uudyok sa iyo na sumang-ayon na gawin ang hindi mo nais na gawin: isang taos-pusong pagnanais na tumulong o isang pagnanais na maituring na mabuti? Ang pangalawang pagpipilian ay ang pinaka hindi kanais-nais: bakit mo dapat patunayan at ipakita na ikaw ay mabuti? Ang sinumang tao ay una ay hindi mas masahol o mas mahusay kaysa sa iba, at ikaw ay walang pagbubukod.
Siyempre, natatakot tayong magalit sa pagtanggi, dahil mula pagkabata tinuruan tayong maging masunurin, komportable para sa iba. Pinakita namin ito sa mahabang panahon, ngunit ang pagsalakay ay naipon sa loob, na kung saan ito ang tawag sa kanila: panloob na pagsalakay. Iyon ay, mula sa labas, ang isang tao ay maaaring mukhang isang matamis, mabait na nilalang, ngunit sa loob niya ay may isang natutulog na bulkan, na paminsan-minsan ay kumukulo ng pagsabog ng galit. At ito ay napaka mapanganib - tulad ng isang pagsiklab sa publiko ay maaaring humantong sa isang away, isang putol sa mga relasyon at iba pang mga seryosong kahihinatnan. At para sa isang tao na naipon ang pagsalakay, puno din ito ng mga sakit na psychosomatik.
Upang malaman na sabihin ang "hindi" nang tama, etikal, nang walang pangangati, kailangan mong makinig sa iyong sarili nang napaka-sensitibo. Sinabi ng mga pantas na ang pagiging matapat sa iyong sarili ay ang pinakamahusay na ehersisyo para sa isang tao. Maglaan ng oras upang matandaan at isulat ang mga sandaling iyon kung hindi ka maaaring tumanggi, kahit na labag sa kahilingan. Kinakailangan na magsulat - mahalaga ito, dahil sa sandaling ito ay gumagana ang iyong hindi malay, na tumutulong na maunawaan ang problema nang mas malalim. At isulat kung bakit hindi ka makatanggi - natatakot kang magalit, hindi ka naglakas-loob, dahil lang sa nakasanayan mong gawin iyon. Ang simpleng ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang problema at maunawaan ang mga ugat nito.
1. Maaari kang umasa sa iyong sariling mga patakaran at alituntunin. Kung wala sa iyong mga patakaran na magpahiram ng pera o magmaneho ng iyong sasakyan, ito ay magiging isang magandang dahilan upang tumanggi. Igalang ng mga tao ang mga patakaran.
2. Pagpaplano ng iyong mga gawain. Kapag ang isang buwan at higit pa sa isang linggo ay naka-iskedyul nang maaga, maaari mo lamang sabihin na ang oras na ito ay naiplano na para sa iyo, at ito ay totoo.
3. Sabihin ang tungkol sa iyong damdamin na nauugnay sa kahilingan: na ginagawa kang hindi komportable, na hindi mo gusto ito, at iba pa - depende sa dahilan para sa kahilingan. Ang mga tao, bilang panuntunan, ay nirerespeto din ang damdamin.
Kung wala sa pamamaraang ito ang makakatulong, isipin - hindi ka masyadong "nakaupo sa iyong ulo" ng mga nasa paligid mo? Karamihan sa mga oras, ang sagot ay magiging oo. Pagkatapos basahin muli ang lahat mula sa simula at pag-isipan nang maayos kung alin sa mga puntong "lumubog" sa iyo.
Paano matutunan na sabihin ang "hindi" sa pagsasanay - sa susunod na artikulo.
