Sa buhay, may mga sitwasyon na nais mong mabilis na alisin mula sa memorya. Ito ay nangyayari na ang mga tao ay nasaktan sa bawat isa, dahil kung saan napakahirap kalimutan at patawarin ang ibang tao. Ang ilan, pagkatapos ng ilang mga kaganapan, ay nagsisimulang mapoot sa mga tao na maaaring magpapaalala sa mga negatibong nakaraang karanasan. Lalo na ang malalakas na emosyon ay lumitaw kapag ang isang tao ay napakalapit.
Panuto
Hakbang 1
Ang poot ay may nagwawasak na epekto sa sinumang tao. Napatunayan ng mga siyentista na ang mga negatibong damdamin ay humahantong hindi lamang sa hindi pagkakaintindi ng kaisipan, sa mga problemang sikolohikal, ngunit maging sa sakit na pisikal. Bukod dito, tumpak na lumilitaw ang mga problema sa isang kinamumuhian, at halos hindi alalahanin ang isang kinamumuhian nila. Sa katunayan, napakabihirang ang isang tao ay maaaring ipahayag ang kanyang emosyon sa bagay ng poot. Kung napopoot ka ng mahabang panahon at hindi ipahayag ang iyong pagiging negatibo sa anumang paraan, ang buhay ay hindi mababata. Samakatuwid, mahalaga na mapagtagumpayan ang pagkamuhi at iba pang mapanirang damdamin, magpaalam sa nakaraan at bitawan ang sitwasyon.
Hakbang 2
Upang matanggal ang pakiramdam ng poot, kailangan mo munang maunawaan ang sanhi nito. Hindi mo lang masisimulang mapoot sa isang tao. Sa sandaling siya ay malapit, sa sandaling nagdala siya ng positibong emosyon, sa sandaling nagbigay siya ng kaligayahan at pagmamahal, at pagkatapos ay tumigil siya. Ang mga sitwasyong maaaring mangyari ito ay magkakaiba. Ito ay mahalaga para sa napopoot na ngayon ang tao ay naging isang estranghero, naiiba, hindi katulad ng dati. At kailangan mong isipin ang dahilan ng poot. Kadalasan maaari itong sanhi ng pinaka-hindi gaanong kadahilanan, ang ilang mga maliit na bagay na lumalaki nang walang pagpapaliwanag, naipon at sinisira ang isang tao mula sa loob. Minsan ang simpleng pagsasakatuparan ng dahilan ay nakakatulong na upang mapupuksa ang mga mapanirang damdamin, sapagkat ito ay lumalabas na masyadong hindi gaanong mahalaga upang masakop ang lahat ng kabutihan na nauugnay sa taong ito.
Hakbang 3
Matapos mapagtanto ang mga dahilan, sulit na isaalang-alang kung posible para sa isang tao na kumilos nang iba kaysa sa ginawa niya, o hindi. Upang gawin ito, kailangan mong ilagay ang iyong sarili sa lugar ng object ng poot. Marahil ay wala siyang ibang pagpipilian. Marahil ang kanyang realidad at kundisyon ay hindi pinapayagan siyang kumuha ng ibang landas. Naturally, mahirap tanggapin at patawarin ang mga panlalait o kahihiyan, ngunit madalas na ang poot ay hindi bubuo hindi dahil sa isang tao ang gumawa ng isang bagay na hindi kanais-nais, ngunit dahil pinayagan ito ng kanyang kapareha na gawin ito. Ito ay lumalabas na ang mga negatibong damdamin ay lumalaki sa loob ng isang tao dahil lamang sa kanyang sarili. Tinanggap at natanto ito, kakailanganin upang mapupuksa ang pagkamuhi sa sarili.
Hakbang 4
Sa ilang mga kaso, maaari mong mapupuksa ang poot sa pamamagitan ng pagtalakay ng iyong emosyon sa tao. Kapag ang mga tao ay tumigil sa pagdadala ng negatibiti sa loob, magiging madali ang buhay. Ang pinakamahusay na solusyon sa problema ay ang pag-usapan ang sitwasyon. Kung ang pag-uusap ay maaaring magpalala lamang ng problema, mas mabuti na huwag mo itong simulan. Ngunit kailangan pa ring itapon ang mga emosyon: lumabas sa bukid at sumigaw ng maraming, punit ng mga piraso ng papel o basagin ang pinggan, pumunta sa gym at magtapon ng galit sa isang punching bag, atbp. Matapos mapupuksa ang matitinding damdamin, mas madaling masuri ang sitwasyon.
Hakbang 5
Kung ang sanhi ng pagkapoot ay nakilala at ang sitwasyon ay pinag-aralan mula sa iba't ibang mga anggulo, maaari kang magpatuloy sa susunod na mahalagang yugto: pagpapaalam sa nakaraan. Sa anumang kaso, hindi ito mababago, na nangangahulugang ang pinaka tamang desisyon ay ang pagsasakatuparan na kailangan mong mabuhay sa kasalukuyan, ngayon sandali. Kinakailangan na mapagtanto ang mga nakaraang pagkakamali, upang maunawaan na ang mga ideal na tao ay hindi umiiral at walang sinuman ang obligadong kumilos sa paraang hindi nila gusto sa kanya, ngunit sa ibang tao. Kapaki-pakinabang para sa isang tao na iwasang gumawa ng mga katulad na pagkakamali sa hinaharap.
Hakbang 6
Kung ang sitwasyon ay tulad na ang komunikasyon sa isang tao ay hindi maaaring ihinto, at ang poot ay hindi mawala, maaari mong ilapat ang sumusunod na pamamaraan. Kapag nakikipag-usap, kailangan mong isipin ang iyong kapareha bilang isang maliit na batang lalaki na nakaupo sa loob niya, nalulungkot at hindi nasisiyahan. Sa tuwing may ginawang mali ang kanyang "panginoon", ang batang lalaki na ito ay lalong hindi nasisiyahan at nababalisa. Kailangan mong patawarin siya, ipaalam sa kanya na naaawa ka sa kanya. Sa parehong oras, magagawa mo ang lahat ng ito sa pag-iisip, sa panlabas na pag-iwas sa kabastusan at pag-uugali na katulad ng kapareha. Sa halip na isang maliit na batang lalaki, maaari mong isipin ang isang kuting, isang nakatutuwang malambot na halimaw o iba pang kamangha-manghang nilalang - ang pangunahing bagay ay ito dapat ang pang-unawa ng kaluluwa ng kasosyo, na talagang nais na maging mabait at walang muwang.
Hakbang 7
Sa pangkalahatan, ang panloob na gawain ay maaaring gumana ng mga kababalaghan. Para sa ilan, ang gayong gawain ay isinasagawa sa tulong ng relihiyon, para sa iba - sa tulong ng enerhiya na pang-cosmic o ng astral na katawan, at ang ilan ay lumiliko sa panloob o mas mataas na "I", sinusubukan na kumonekta sa panloob na "I" ng ibang tao. Ang mga nasabing panloob na dayalogo ay makakatulong upang mapupuksa ang poot. Kahit na ang mga simpleng pagpapatibay tulad ng "pinatawad kita," "binitawan kita," o "Naaalala ko lang ang magagandang bagay na nangyari sa pagitan natin," na nakadirekta sa isang dating kapareha, ay maaaring makapagpahinga at matanggal ang negatibo. Para sa isang taong mahusay na gumagana sa mga imahe, maaari mong isipin ang isang larawan kung paano niya iginawi ang kanyang kamay sa isang bagay ng poot na papalayo, umaalis o lumulutang, na parang nagpaalam. Kung namamahala ka upang isipin ang gayong larawan sa loob ng maraming linggo o buwan, malamang, lilipas ang poot, at magugulat pa ang tao kapag nakikipagtagpo sa isang dating kapareha kung gaano kadali at kaaya-aya sa kanyang kaluluwa.
