Ang buhay ay puno ng supresa. Ang mga sorpresa na ibinibigay sa atin ng pang-araw-araw na katotohanan ay hindi palaging nakalulugod. Maliit at malalaking problema, pag-aalsa ng damdamin, matalim at minsan walang awa na mga impression - lahat ng ito ay nag-iiwan ng isang marka. Sa totoo lang, ang buhay ng isang modernong tao ay nakaka-stress. At kung ang stress - iyon ay, ang reaksyon ng katawan sa pagkabigla - ay halos imposible upang labanan, kung gayon ang mga kahihinatnan ng stress ay hindi lamang matanggal, ngunit may positibong epekto rin na maaaring makuha mula rito.
Ano ang mga palatandaan ng stress?
- Ang kawalang-interes, na ipinahayag sa ayaw na gumana, ilipat, malutas ang trabaho at pang-araw-araw na mga problema.
- Pagkapagod, nahihirapan sa pagtuon, pagkalimot.
- Iritabilidad, hindi nakaka-agresibong pagsalakay, masamang kalagayan.
- Salungatan, hindi nais na malutas ang mga problemang interpersonal na "payapa"
- Ang pagiging walang pagtatanggol, kahinaan, kung saan ang isang tao ay maaaring dayain, magamit, saktan ang kanyang mga interes.
- Kakulangan ng kasiyahan sa buhay, ang pakiramdam na ang bawat hakbang ay pinipilit.
- Hindi komportable sa katawan: sakit ng ulo, pamamaga ng nerbiyos (hal, pantal), pruritus, hindi pagkakatulog, adrenaline rush, pag-atake ng takot.
Paano mapupuksa ang mga epekto ng stress?
- Ang isang positibong epekto ay maaaring maganap … sa pamamagitan ng pagsusuklay ng iyong buhok. Subukang i-brush ang iyong buhok nang dahan-dahan, iniisip ang isang bagay na mabuti sa iyong sarili. Maingat na pagsipilyo ng iyong buhok sa harap ng isang salamin ay magpapalambot ng stress kung hindi.
- Kumain ng masarap na "antidepressant" tulad ng isang chocolate bar, masarap na kendi, sorbetes, saging, o ilang paboritong prutas. Ang mga antidepressant ay sinasabing matatagpuan sa mantika at may langis na isda.
- Mabilis at mabilis na kuskusin ang palad sa palad upang maiinit ang iyong mga kamay. Masahe ang tainga, ulo sa paligid ng korona at likod ng ulo. Mapapawi nito ang hindi kinakailangang kaba at mapawi ang pag-igting.
- Pumunta sa isang propesyonal na therapist ng masahe, maligo kasama ang mga mabangong nakapapawing pagod na sangkap. Makakatulong ito upang makagambala mula sa hindi kasiya-siyang damdamin at magpahinga.
- Ang isang mainit na shower ay perpektong nag-aalis ng negatibo. Manatili sa shower nang kaunti pa, naisip na ang tubig ay naghuhugas at dinadala ang lahat ng masama - mula sa mga obsessive na estado hanggang sa mga pag-iwas ng lakas ng ibang tao na kumilos sa isang tao tulad ng isang "masamang mata".
- Subukang maglakad pataas at pababa ng hagdan nang walang elevator. Gagawin nito ang iyong puso na mas mabilis, maibalik ang paghinga at bibigyan ka ng isang kasiya-siyang pisikal na aktibidad. Dapat mo lamang tandaan na hindi mo dapat labis na palawakin ang iyong sarili. Ang paglalakad sa hagdan ay dapat maging kalmado, hindi nagmamadali. Huwag pilitin ang pagkarga - maaari itong humantong sa mga negatibong kahihinatnan.
- Ang tsaa, lalo na ang berdeng tsaa, ay may positibong epekto. Ang hibiscus ay isa ring mahusay na lunas. Idagdag ito sa tsaa - aalisin nito ang negatibong epekto mula sa pag-iisip at aalisin ang mga libreng radical mula sa katawan. Maaari silang maging sanhi ng hindi masagot na takot, pag-atake ng gulat at kalungkutan.
- Ang ehersisyo ay maaaring makatulong na mapawi ang stress. Ang pangunahing bagay ay ang pagkarga sa mga kalamnan ay hindi labis, at ang mga paggalaw ay hindi kinakailangang matalim. Makinis na paggalaw, sayaw na pagsasanay ay ibabalik ka sa isang magandang kalagayan. Ang paglangoy ay magkakaroon ng katulad na epekto - magbakasyon sa dagat o ilog, o bumili ng pool pass.
- Ang mga paboritong aroma ay maaaring magkaroon ng isang nakapagpapagaling na epekto. Maaari itong maging ritwal ng mga stick sa paninigarilyo ng India, paboritong pabango, paboritong bulaklak na mabango, mabangong kandila. Gayundin, subukang huwag mapalibutan ng isang hindi kanais-nais na amoy. Kaugnay nito, kung ikaw. halimbawa, usok - subukang huwag manigarilyo doon. kung saan ginugol mo ang halos lahat ng iyong buhay.
- Simulan ang iyong umaga sa pamamagitan ng pagpapalabas. Huwag magmadali upang tumalon mula sa kama at mabilis na lumipad upang gumawa ng mga kagyat na bagay. Magbukas ng isang bintana o balkonahe, muling iduro sa ilalim ng mga takip at tangkilikin ang cool na sariwang hangin. Sa mga ganitong sandali, mahinahon kang makapagpahinga at mag-isip ng mga plano para sa araw na ito.
Ang positibong epekto ng stress
- Ang stress ay hindi lamang nakakaapekto sa negatibong buhay ng isang tao. Maraming mga positibong kadahilanan. Ang pag-iisip ay naging mas may kakayahang umangkop, ang karanasan ay naging mas mayaman, ang tauhan ay nagiging mas malakas, ang sistema ng nerbiyos - na may tamang tugon sa stress - ay mas malakas.
- Ang isa sa mga paraan sa mga kahihinatnan ng stress sa isang positibong direksyon ay ang pagkamalikhain. Subukang tandaan ang lahat ng iyong mga kakayahan: pagtugtog ng gitara, pagbubuo ng tula, pag-awit - lahat ng ito ay maaaring makatanggap ng isang hindi inaasahang pampalakas ng emosyonal at intelektwal. Ang pagguhit, lalo na sa mga pintura, ay maaaring maging isang mahusay na solusyon. Gayunpaman, ang mga uri ng pagkamalikhain ay maaaring maging ibang-iba. Pagbuburda, pagniniting, larawang inukit sa kahoy - halos lahat ng mga anyo ng pagkamalikhain pagkatapos ng pagkapagod ay maaaring magdala ng mga disenteng resulta.
- Ang tugon sa pagkapagod ay madalas na isang panloob na pangangailangan upang ilagay sa kaayusan hindi lamang ang mga saloobin, kundi pati na rin ang buhay sa paligid. Sa mga nasabing panahon, mabuting pag-aralan ang iyong paligid. Maaaring kailanganin mong alisin ang mga hindi kinakailangang koneksyon. Maraming mga tao ang may pangangailangan na ayusin ang mga bagay sa kanilang sariling tahanan, upang makumpuni.
- Huwag alisin ang pagnanais na baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay - sa back burner, dahil ang stress ay lilipas, at papalitan ito ng karaniwang pagkawalang-kilos, at kahit na ang karaniwang katamaran, na kasama ng nakagawian. Pagkatapos ng lahat, anuman ang sasabihin mo, ang stress ay isang pagkakataon din na tingnan ang iyong sariling buhay mula sa labas, upang labis na mapag-isipan ang maraming mga bagay at gawing mas malinis at mas mahusay ang iyong personal na mundo.
